Unsa nga mga bitamina ang kinahanglan naton sa tingtugnaw

Pagkahuman sa Pasko ug Bisperas sa Bag-ong Tuig nga nangaon og mga orgie, daghan ang naningkamot nga makuptan pag-usab ang usa ka himsog nga pagdiyeta. Ug ang tingtugnaw usab ang panahon nga daghan ang gibati nga gikapoy ug nahubsan. Ania ang pipila ka mga tip sa paglikay.

Mga bitamina sa tingtugnaw - kung unsa ang kinahanglan sa lawas karon ug kung unsa ang dili!

Sa tinuud, daghang mga tawo ang nag-antos sa depression o burnout sa mga bulan sa tingtugnaw. Apan ngano nga ingon niini? Ngano nga dili man kita mobati nga ingon kaarang sa tingtugnaw sama sa atong gibuhat sa ting-init ug diin moadto ang maayong kahimtang?

Unsa nga bitamina sa tingtugnaw
Kinsa nga mga bitamina sa tingtugnaw - Litrato ni Lorri Lang gikan sa Pixabay

Siguro, ang dyeta adunay hinungdanon nga papel, apan ang pag-ehersisyo, lab-as nga hangin, kahayag sa adlaw ug mga bitamina hinungdanon usab.

Ang adlaw nagbutang kanimo sa usa ka maayong kahimtang!

Intawon, dili kini kanunay nga makita sa tingtugnaw ug kanunay dili kini mogawas sa mga semana matag beses. Mao nga dili katingad-an nga pagkahuman ra sa pipila ka mga semana sa tingtugnaw, usa ka dili maayo nga kahimtang ang hinayhinay nga mikaylap.

Ngano nga? Tungod kay ang kahayag sa adlaw nag-impluwensya sa lebel sa atong melatonin ug serotonin ug gipadayon ang lebel sa among hormone. Samtang kanunay kita gisamokan sa gitawag nga winter depression sa panahon sa tingtugnaw, ang tingpamulak ingon sa nagdala sa atong kinabuhi sa kinabuhi. "Kinsa sa mga bitamina ang kinahanglan naton sa tingtugnaw" Padayon sa pagbasa