Zumba sa balay - isport nga pang-fitness

Maayo ang dagan sa imong mga resolusyon alang sa bag-ong tuig ug moadto sa lockdown - Zumba sa balay. Pipila ka tuig na ang milabay sukad ang pagsagol sa mga lakang sa sayaw sa Latin American ug aerobics nakit-an na sa Germany.

Gibalhin ni Zumba ang sala ngadto sa usa ka sayaw

Bisan pa, ang boom nagpadayon nga wala’y hunong ug karon hapit dili ka makakaplag mga gym nga wala’y gitanyag nga mga klase sa Zumba.

Zumba sa balay
Zumba sa balay - Hulagway ni Yerson Retamal gikan sa pixel

Apan dili tanan gusto o mahimong moadto sa usa ka studio. Ang solusyon yano, tungod kay ang Zumba magamit usab alang sa balay. Bisan ang mga DVD nga adunay nahuman nga mga programa ug mga koreograpo, mga CD nga adunay husto nga musika o lainlaing mga aksesorya alang sa mga espesyal nga pag-ehersisyo o mga panid nga adunay angay nga tanyag sa streaming.

Dayag ang mga bentaha: Pagbansay kung gusto nimo ug lihok nga lihok ug wala’y pugong. Kini mao ang piho nga usa ka bentaha sa sinugdanan, kung ang swing sa bat-ang dili bisan sa duul sa sa tigbansay.

Wala usab mga nagbalik-balik nga gasto alang sa usa ka kontribusyon sa gym. Kadaghanan sa mga pakete adunay usa ka DVD nga nagpatin-aw sa mga punoan ug pagsayaw. O i-stream lang nimo kini.

Aron mahimo nimo una nga ibutang ang pundasyon sa imong kaugalingon nga tulin. "Zumba sa balay - fitness sport" Padayon sa pagbasa

Lig-on nga naa sa siyahan - ngano nga ang pagbisikleta nagpahimutang sa amon nga angay

Ang pagbisikleta usa ka labing kahimsog nga sports sa paglahutay sa tanan ug mao ang hingpit nga pag-ehersisyo sa cardiovascular. Kung nagdagan ka nga matulin sa tulo hangtod upat ka beses sa usa ka semana sa mga 30 minuto, mahimo nimong mapaabot ang imong himsog nga kinabuhi sa napulo ka tuig nga maayo.

Pagsakay og bisikleta

Kung nagbiseklita, gisuportahan sa saddle mga 75 porsyento nga gibug-aton sa imong lawas. Ingon usa ka sangputanan, ang mga lutahan sa mga bitiis wala gipasiugda. Busa ang pagbisikleta usa usab ka maayong kapilian sa pag-jogging.

Pagsakay sa bisikleta - Larawan pinaagi sa Ольга Фоломеева sa pixel

Ang pagbisikleta labi nga mapuslanon sa pakig-away batok sa hilabihang katambok ug dili maayo nga pagkaligid sa tambok. Ang usa ka tawo nga adunay gibug-aton nga 75 kilograms nagsunog sa 720 kilocalories pagkahuman sa usa ka oras sa katulin nga pagmaneho sa medium. Labi pa kana sa kung unsa ang naa sa usa ka bar sa tsokolate.

Ang pagbisikleta alang sa mga problema sa osteoarthritis ug tuhod? "Lig-on sa siyahan - ngano nga ang pagbisikleta nakapahimutang kanamo nga fit" Padayon sa pagbasa