T'ai Chi alang sa kalag ug lawas | Sport Wellness

Daghang mga tawo sa tibuok kalibutan ang nakadiskobre sa karaan nga arte sa paglihok sa T'ai Chi ug gipraktis kini aron maharmonize ang ilang mga hunahuna, makontrol ang pisikal nga sakit, ingon nga tradisyonal nga mga martial arts o pagpamalandong.

Ang mga sinugdanan sa T'ai Chi - balm alang sa kalag ug lawas

T'ai Chi martial arts
T'ai Chi Martial Arts - sifusergej / Pixabay

Sama sa daghang mga buhat sa Far Eastern, nahibal-an kini isip mapuslanon nga katimbang ug bisan sa alternatibo sa conventional medicine. Apan unsa gayud ang T'ai Chi, diin kini gikan, giunsa kini nahimo ug unsa ang ginabuhat niini?

Ang sinugdanan sa T'ai Chi tingali sa mga outgoing 18. Siglo. Nianang panahona, ang matag mahinungdanong pamilya sa China "nanag-iya" sa ilang kaugalingon nga mga martial arts, nga sumala sa pamaagi ug teknikal gikan sa henerasyon ngadto sa henerasyon, apan sekreto nga gitago.

Ang T'ai Chi karon talagsa ra nga gibuhat isip orihinal nga matang sa pagbansay alang sa espada, apan karon ang nag-una nga gikabalak-an mao ang pagpalambo ug pagpreserbar sa panglawas.

Die nga porma

Ang usa ka hingpit nga paglihok gitawag nga porma. Dinhi, ang tawo nagkinahanglan og ubay-ubay nga nagkalainlain nga mga postura sa lawas sa usag usa ug nagkonektar niini sa mga pagginhawa.

Ang indibidwal nga mga posisyon adunay - sama sa yoga - espesyal nga mga ngalan, ug ang usa ka porma mahimong gilangkoban gilayon sa mga posisyon sa 140. Nagkinahanglan kini og usa ka panahon sa pag-internalize sa tibuok nga proseso, apan usa usab kini nga importante nga bahin niini nga sport.

Ang dalan mao ang tumong, ug uban sa pailub ug pagkamalahutayon usa usab ang makab-ot niana. Ang tinuod nga salamangka sa T'ai Chi nahimutang sa hinay ug mahitungong dagan sa kalihokan. Ang mga estilo sa manggugubat gipatuman pa kaayo sa paspas, apan sa klasikal nga bersyon, ang gahum sa literal anaa sa kalma.

Pagbansay alang sa lawas ug hunahuna

Ang paglihok sa usa ka porma nagsugod sa hustong postura. Matul-id, nga may gamay nga mga tuhod nga tuhod, mga mata nga tul-id nga linya ug mga pagbitay sa mga bukton, ang usa nagtigum sa kaugalingon diha sa espiritu ug miuyon sa pag-focus sa konsentrasyon sa mosunod nga pipila ka mga minuto sa hingpit nga panghunahuna sa lawas.

T'ai chi
T'ai Chi - Lenin talan-awon / Pixabay

Ang ginhawa nag-agay nga parehas ug hilom sa tibuok lawas. Maayo nga mopili sa usa ka hilum nga bahin sa adlaw ug sa usa ka wala maapil nga dapit aron sa pagbuhat sa mga ehersisyo.

Bisan sa gabii sa parke, sa sala o sa buntag sa terasa - ang nag-unang butang, ang dili maayo nga mga kabaldahan ug mga hinungdan sa mga butang layo kaayo.

Siyempre mahimo nimong itudlo ang imong kaugalingon sa usa o daghan nga mga porma nga autodidactically gikan sa mga libro, ang pagbansay uban sa usa ka batid nga magtutudlo makatabang apan ilabi na alang sa mga nagsugod sa walay kasigurohan. Dugang pa, ang bisan unsa nga dili maayo nga postura wala maggaling; ikaw dali nga makat-on, unsa ang gibati nga "husto".

Ang lainlaing mga epekto

Ang kanunay nga paggamit sa mga ehersisyo sa T'ai Chi adunay duha ka mga preventive ug makaayo nga mga epekto sa tibuok nga organismo. Sa kinatibuk-an, human sa usa ka piho nga panahon sa padayon nga ehersisyo, ang agility, abilidad sa pagpauswag, pagbati sa pagbalanse ug panghilis molambo.

Ang tension dissolves, sirkulasyon ug pagtulog rhythm stabilize ug usab sa usa ka sulod nga kalinaw sa dili madugay nagsugod sa. Ang T'ai Chi, ilabi na kon mahitungod sa hiniusa nga mga problema ug mga sakit nga may kalabutan sa stress sa chemistry sa lawas, makapalambo sa dako nga epekto sa pag-ayo kon gamiton sa tukma nga paggiya.

Maayo na lang, kini nga matang sa kalihokan walay nahibal-an nga edad, ug kini mahimong madanihon, bisan kung ang Western kalibutan nga walay pagsalig sa publiko nga mga practitioner kinaiyanhon nga iya sa adlaw-adlaw nga kinabuhi. Daghang mga taga-China ang dili masayop.

Leave sa usa ka Comment

Ang imong email address dili nga gipatik. Gikinahanglan kaumahan mga gimarkahan sa * nagpasiugda.