Fondamentalmente: cibo sano per i zitelli

Tuttu u mondu parla di "alimentazione sana". È chì devu dì? Benintesa, hè impurtante, in realtà immensamente impurtante, di manghjà sanu. Ma l'adulti sò rispunsevuli di se veramente manghjanu sana.

"Iuck, sano"

Sembra assai diversu cù i nostri discendenti. I nostri zitelli ùn ponu manghjà in bona salute per contu soiu. Benintesa, parlu di u più chjucu di i nostri preferiti.

Nutrizione sana per i zitelli
Nutrizione sana per i zitelli

Noi cum'è genitori simu chjaramente in dumanda quì. Se ùn li insegnemu micca in a prima zitellina ciò chì a varietà di alimenti sani hà in riserva per noi umani, quale duverebbe fà?

Per i chjuchi, per esempiu, hè estremamente impurtante d'avè sempre abbastanza calciu per custruisce osse sane. Benintesa, i prudutti casgili sò spessu in cima quandu si tratta di calciu. Tuttavia, ci sò zitelli (cum'è mè allora) chì assolutamente ùn li piace micca à beie latte. Un bon cunsigliu hè tandu caru.

Ma ci sò veramente assai alternative per risponde à i vostri bisogni di calciu. I vegetali verdi cum'è u finocchiu, a kale, u porru è u brocciu serianu una bona alternativa quì. U calciu si trova ancu in certi tipi di frutti cum'è lamponi è mori.

 Innò, stà luntanu cù quelle vitamine

Dopu benintesa ci sò e belle vitamine chì si ne parlanu sempre tantu. E veramente, i nostri nani anu bisognu di tunnellate di vitamine. In più di a vitamina C particularmente impurtante, per esempiu per prevene i raffreddori, queste includenu ancu e vitamine A, B è E. U magnesiu è u zincu sò altrettantu impurtanti.

Benintesa, sta lista di cibi essenziali puderia andà indefinitamente, ma u fondu hè di sicuru chì si leghje abbastanza noioso.

Per riassumelu in poche parole, i zitelli sò sempre cuntenti di un deliziosu piattu di frutti, chì hè megliu tagliatu in picculi pezzi. Tuttu ciò chì li tocca à fà hè accede à elli è riceve tante vitamine impurtanti.

In quantu genitori, duvemu ancu assicurà chì i zitelli manghjinu bè è in bona salute in altre zone. Per esempiu, un rotulu di pane fattu di farina bianca hè di sicuru diliziosu, ma hà pochi pochi nutrienti, ciò chì significa chì ùn hè micca pienu di manera sustenibile. I prudutti chì sò fatti di segala, di granu integrale o di farina di farro, per chjamà solu uni pochi d'esempii, serianu megliu quì.

A seguita regula generale hè appiicata quì: più u scuru hè u rotulu, più hè sanu.

Quandu si tratta di beie, i zitelli preferiscenu e bevande dolce. Benintesa, questi cuntenenu assai zuccheru, chì ùn solu ingrassa, ma hè ancu assai male per i vostri denti. I tè o l'acqua di frutti sò megliu quì. A maiò parte di i zitelli trovanu u gustu di l'acqua inutile. E devu ancu d'accordu cun elli.

Eccu un suggerimentu: empie una brocca cù acqua, tagliate i frutti di stagione, mette è lasciate ripidà a notte. U lindumane ci hè una deliziosa acqua à gustu di frutti. St'acqua cuntene solu frutosa è hè dunque zuccherata in cunsiquenza.

Avete dumande, suggerimenti o critiche?

Adatta per a primavera - u prugramma di fitness per l'intestini

U nostru intestinu pò suppurtà assai, soprattuttu d'inguernu tendenu à esse lentu è zoppu. È ùn hè micca meraviglia, dopu tuttu, cum'è si sà, prestemu assai menu attenzione à a nostra dieta è beimu menu quandu hè scomudu fora. In primavera avemu a ricevuta per a nostra dieta malsana - ci sentimu stanchi, i nostri panni di primavera ùn si adattanu più è alcune persone soffrenu di stinzia è anu altri prublemi digestivi. Dunque ci hè una ragione per chì certi cercanu una pulita intestinale questi mesi. Ma cumu uttene à ritruvà e mo viscere in forma?

Gut fitness - hè cusì chì cuminciate

Durante a nostra ricerca, avemu ancu scontru numerosi prudutti nantu à Internet chì si suppone di pulì, custruisce è stabilizà i nostri intestini.

Fitness per l'intestini
Fitness per l'intestini

Ma ùn hè micca pussibule senza ellu? Ma! Pigliate solu 10 ghjorni di u vostru tempu, truvate uni pochi di alleati, o cunvince u vostru cumpagnu per unisce si. Durante questi 10 ghjorni, u vostru livellu di stress deve esse u più bassu pussibule è duverete uttene u vostru cunsigliu di 8 ore di sonnu ogni ghjornu. Accuminciate circa 7 ghjorni prima di a vostra cura bevendu dui à trè litri d'acqua o tè senza zuccheru à u ghjornu. Assicuratevi di masticà a colazione eccessivamente è saltà a cena.

A vostra lista di shopping di 10 ghjorni

A maiò parte di elle combina u so trattamentu intestinale cù u scopu di perde uni pochi di libbra di grassu invernale. Tuttavia, se ùn vulete micca perde u pesu in nisuna circustanza, o ùn site micca permessu di fà per ragioni di salute, duvete fà casu à l'alimenti supplementari. Se site à dieta, andate à cumprà cusì:

Latte d'amandule è latte di soia invece di latte di vacca
Yogurt fattu da latte di vacca, latte di pecura o latte di capra è di soia
Frullati verdi - i migliori fatti in casa
Sucu di radice (in alternativa, ancu suchju di barbabietola)

Avocados
Senu di Turchia
Salmone salvaticu
Ovi bolliti
minestra di verdura
Verdura senza gonfia

Avocados, ova è pesci vi impediscenu di perde troppu pesu troppu prestu. Se vulete rispettà a vostra dieta è perde u pesu, lasciate fora sti ingredienti. Duvete dunque taglià alcolu, caffè, sigarette è di sicuru tutti i cibi cù zuccheru di a to vita. È à u megliu dopu a vostra curazione, perchè nimu ùn hè sanu. Avemu capitu, però, chì ùn ci hè micca sustitutu per una tazza di caffè in a mattina.

A vostra rutina cutidiana

In ogni casu, pigliate abbastanza tempu per a vostra colazione, almenu una mezz'ora. Circa una meza ora prima, pudete piglià un cucchiainu di cumuli di polvere di basa sciolta in acqua. Questu neutralizeghja i batteri intestinali è u scopu hè avà di piantà questi cattivi germi da dalli da manghjà per multiplicassi. Dopu avè alzatu, pudete ancu principià cù una soluzione di sale Epsom. Questu svuota l'intestinu rapidamente è in modu affidabile. Ma attenti cun ellu, perchè l'effettu lassativu ùn hè micca per e persone chì anu sgabelli liquidi quantunque. Altrimente, u banchittu puzzarà di menu in menu mentre i ghjorni passanu, ciò chì hè un bon segnu di disintossicazione.

Aghjunghjite a vostra colazione cù un alimentu di a lista di shopping è manghjate pane senza glutine o pane di farro à u megliu, e noci sò ancu sane. Mantene a masticazione di l'alimentu finu à chì ci sia solu porridge in bocca. Manghjà u più pianu pussibule finu à sente una piccula sensazione di sazietà. Ùn beie nunda cù a vostra colazione.

À meziornu prutegge i vostri intestini, manghjate à u massimu un brodu di verdura chjaru è cunghjunghjite à u massimu duie verdure senza gonfia. Intantu hè impurtante di beie u più acqua pussibule. Se fate ancu sport o andate à a sauna, duvete naturalmente aumentà e vostre esigenze d'acqua di conseguenza. In generale, aumentate a vostra attività fisica, cullate e scale, evitate l'autobus è camminate. L'atleti duveranu riduce e so attività un pocu durante u ghjornu è ancu pianificà ghjorni di riposu. Ùn ci hè micca cena è, fora di tisana, acqua o un brodu di verdura, u restu hè pruibitu.

Dopu a curazione

Dopu a curazione, ùn duverete micca sopraffà i vostri intestini cun alimenti pesanti. Ricuminciate cù frutti facilmente digeribili, cume banane, risu per pranzu è zuppe di pesce o di verdura a sera. Se perseverate quì, vi sentirete in forma è rilassatu dopu. È se fate bè, ùn avete micca bisognu di passà fame, ancu se 500 kilocalorie à u ghjornu ùn bastanu. Più hè dura a masticazione, menu appetitu. Finu à questi ghjorni, sò pussibili finu à 4 chilogrammi di grassu. Ma micca solu questu - a flora intestinale hè ancu recuperata, i batteri intestinali sani ripiglianu a so attività è u benessere aumenta. Cusì hè abbastanza faciule da fà senza prudutti intestinali cari

Dumande, suggerimenti o critiche? Purtatelu sempre!

Boreout - stress causatu da noia

Ore di navigazione privata in Internet, shopping in ligna, longu cunversazione privata à u telefunu è cù culleghi di travagliu o pseudo-riunioni cù culleghi. Ciò chì à u primu sguardu pò sembra tentatore è cum'è un grande travagliu di u ghjornu, in realtà ùn hà nunda à chì vede cù un travagliu cumunu di u ghjornu.

Boreout: Stressu causatu da l'annoiu

Per un quartu liberamente stimatu di tutti i salariati, a vita di u travagliu ogni ghjornu hè determinata da l'annoiu, e richieste insufficienti è u disinteressu.

Boreout - stress causatu da noia
Boreout - stress causatu da l'annoiu - Immagine di Vendula Kociánová da Pixabay

I duttori parlanu di a cusidetta "Sindrome di Boreout". Un fattu chì causa numerosi prublemi per l'impiigatu è hè spessu abbastanza caru per l'impiegatore.

Chì ghjè esattamente u burcu?

Oghje ghjornu a maiò parte di a ghjente si lagna di u stress è di e richieste eccessive à u travagliu. Parechji impiegati sò dunque trattati di più in più spessu contr'à u burnout.

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Chì vitamine avemu bisognu in l'invernu

Dopu à l'orgie alimentarii di Natale è di Capu d'annu, parechji provanu à piglià torna una presa di manghjà sana. È l'invernu hè ancu u mumentu quandu parechji si sentenu stanchi è sguttati. Eccu uni pochi di cunsiglii preventivi.

Vitamine in invernu - ciò chì u corpu hà bisognu avà è ciò chì no!

Infatti, di più in più persone soffrenu di depressione o di burnout in i mesi invernali. Ma perchè hè cusì? Perchè ùn simu micca solu in forma d'invernu cum'è in l'estiu è induve hè andatu u bon umore?

Chì vitamine d'inguernu
Chì vitamine in invernu - Immagine di Lorri Lang da Pixabay

Benintesa, a dieta ghjoca un rolu impurtante, ma l'eserciziu, l'aria fresca, u sole è e vitamine sò ancu impurtanti.

Sun ti mette di bon umore!

Sfurtunatamente, d'inguernu ùn hè simplicemente micca vistu chì spessu è spessu ùn esce micca settimane à volta. Dunque ùn ci hè da stupisce chì dopu à qualchì settimana d'inguernu, un gattivu umore si sparghje pianu pianu.

Perchè hè què? Perchè u sole influenza i nostri livelli di melatonina è di serotonina è face cresce i nostri livelli di ormoni. Mentre simu spessu afflitti da a cosiddetta depressione invernale in invernu, a primavera pare rende a nostra vita à a vita. "Chì vitamine avemu bisognu in l'invernu" Cuntinuà à leghje

Natale è Corona

A sò, prubabilmente nimu ùn la pò sente più, ma purtroppu Corona hè nantu à e labbre di tutti una volta o una volta. Soprattuttu avà chì simu vicini à Natale, pò riapparisce per parechji. E dopu avemu ricevutu stu testu da un lettore chì vuleriamu publicà senza cambià.

Natale in tempi "strani"

Probabilmente vi dumandate cumu duvete fà tuttu què. Ci sò genitori, nanni, zie, zii, zitelli è forse ancu di più belle persone cù chì di solitu passate a festa. Ma pare chì ùn serà micca quist'annu. Ci serà sicuramente assai visi tristi quist'annu.

Natale è Corona
ritrattu di Christo Anestev nantu à Pixabay

Mi sò ancu dumandatu cumu duverebbe andà quist'annu. Dopu tuttu, simu dece persone. I nostri zitelli sò tutti cresciuti è anu a so propria casa, chì hè cinque famiglie. Dopu ci hè a mo socera, a sesta casa.

Dunque duverà esse un pocu sfarente quist'annu. Avemu passatu un bellu pezzu à inchietassi di ciò chì aviamu da fà per chì, malgradu stu mumentu difficiule, pudessimu diventà un pocu Natale è ùn avè micca da pienghje u restu di l'annu.

Ebbè, avemu avutu l'idea seguente: "Natale è Corona" Cuntinuà à leghje

Dà medicina à i zitelli | salute

Mary Poppins sapia dighjà chì "cù una cucchiaiata di zuccheru" ogni medicamentu hè più faciule da ingoiare. È ciò chì era attuale à i tempi di Mary Poppins ùn hè micca cambiatu finu à oghje, almenu in termini di "medicina amara".

Medicina in i zitelli

U zitellu hè malatu, forse hà una tosse assai scema è u duttore ne hà una certa Sciroppu di Tosse prescrittu. U prublema cù un tale sciroppu per a tosse prescrittu da un duttore hè di solitu chì ùn hà micca un gustu bonu.

Dà medicina à i zitelli
Amministrazione di Medicina à i zitelli - Immagine di appughjà 👍 è ⭐ nantu à Pixabay

Si dice chì a medicina amara si suppone di aiutà. U paziente ùn si ne interessa tantu, perchè ùn vole micca inghjuttà u suchju perchè hà un gustu disgustoso.

È ancu sì oghje simu sempre è in ogni locu suggeriti chì u zuccheru hè veramente gattivu è duverebbe esse pruibitu da a nostra vita, sta piccula cucchiaiata di zuccheru aiuta à inghjuttà stu sciroppu per a tosse à gustu amaru.

Pigliate solu un cucchiainu di zuccheru livellu è lasciate chì u suchju disgustoso-gustoso gocciola nantu. A causa di a dolcezza di u zuccheru, u gustu amaru hè largamente neutralizatu è u zitellu inghjuttarà a medicina curativa. "Dà medicina à i zitelli | Salute " Cuntinuà à leghje