Fondamentalmente: cibo sano per i zitelli

Tuttu u mondu parla di "alimentazione sana". È chì devu dì? Benintesa, hè impurtante, in realtà immensamente impurtante, di manghjà sanu. Ma l'adulti sò rispunsevuli di se veramente manghjanu sana.

"Iuck, sano"

Sembra assai diversu cù i nostri discendenti. I nostri zitelli ùn ponu manghjà in bona salute per contu soiu. Benintesa, parlu di u più chjucu di i nostri preferiti.

Nutrizione sana per i zitelli
Nutrizione sana per i zitelli

Noi cum'è genitori simu chjaramente in dumanda quì. Se ùn li insegnemu micca in a prima zitellina ciò chì a varietà di alimenti sani hà in riserva per noi umani, quale duverebbe fà?

Per i chjuchi, per esempiu, hè estremamente impurtante d'avè sempre abbastanza calciu per custruisce osse sane. Benintesa, i prudutti casgili sò spessu in cima quandu si tratta di calciu. Tuttavia, ci sò zitelli (cum'è mè allora) chì assolutamente ùn li piace micca à beie latte. Un bon cunsigliu hè tandu caru.

Ma ci sò veramente assai alternative per risponde à i vostri bisogni di calciu. I vegetali verdi cum'è u finocchiu, a kale, u porru è u brocciu serianu una bona alternativa quì. U calciu si trova ancu in certi tipi di frutti cum'è lamponi è mori.

 Innò, stà luntanu cù quelle vitamine

Dopu benintesa ci sò e belle vitamine chì si ne parlanu sempre tantu. E veramente, i nostri nani anu bisognu di tunnellate di vitamine. In più di a vitamina C particularmente impurtante, per esempiu per prevene i raffreddori, queste includenu ancu e vitamine A, B è E. U magnesiu è u zincu sò altrettantu impurtanti.

Benintesa, sta lista di cibi essenziali puderia andà indefinitamente, ma u fondu hè di sicuru chì si leghje abbastanza noioso.

Per riassumelu in poche parole, i zitelli sò sempre cuntenti di un deliziosu piattu di frutti, chì hè megliu tagliatu in picculi pezzi. Tuttu ciò chì li tocca à fà hè accede à elli è riceve tante vitamine impurtanti.

In quantu genitori, duvemu ancu assicurà chì i zitelli manghjinu bè è in bona salute in altre zone. Per esempiu, un rotulu di pane fattu di farina bianca hè di sicuru diliziosu, ma hà pochi pochi nutrienti, ciò chì significa chì ùn hè micca pienu di manera sustenibile. I prudutti chì sò fatti di segala, di granu integrale o di farina di farro, per chjamà solu uni pochi d'esempii, serianu megliu quì.

A seguita regula generale hè appiicata quì: più u scuru hè u rotulu, più hè sanu.

Quandu si tratta di beie, i zitelli preferiscenu e bevande dolce. Benintesa, questi cuntenenu assai zuccheru, chì ùn solu ingrassa, ma hè ancu assai male per i vostri denti. I tè o l'acqua di frutti sò megliu quì. A maiò parte di i zitelli trovanu u gustu di l'acqua inutile. E devu ancu d'accordu cun elli.

Eccu un suggerimentu: empie una brocca cù acqua, tagliate i frutti di stagione, mette è lasciate ripidà a notte. U lindumane ci hè una deliziosa acqua à gustu di frutti. St'acqua cuntene solu frutosa è hè dunque zuccherata in cunsiquenza.

Avete dumande, suggerimenti o critiche?

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