Nutritioni adattati per i zitelli è i adolescenza

U misura sana per una dieta propria hè cunsattamenti basta di a cumpensazione equilibrada di e manufatti animali è vegetali. A pruduzione energetica ottima hè largamente fatta di carbuidrati (50-55 per cente), cum'è granuli, verdura, patate è frutti.

Nutizzioni propiu in modu di donatore di forza per i zitelli è i adolescenza

Solu una petite pezza di grassu (massimu di 30 per centu) da e manufatti di vegetale è d'olii è una petite pezzu di proteini di l'animali è vegetale (10-15 per centu) hè necessariu.

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Nutizzioni propiu in modu di donatore di forza per i zitelli è i adolescenza

Se un equilibriu naturali si pò uttene quì, u zitellu hè bè trattatu è ùn ne necessite micca un suppulu.

Cumu ricanuscià a malnutrition?
U zitellu sanu manciatu, cum'è puramente vegetariana, senza latte, cun massa carne, cun dolci è pasticcerie o dolci, in particulare, una mancanza d'acidità grassiana, traccia elementi è vitamini ponu accuncià.
Sì siddu un sapori hè preferitu, per esempiu salatu, dulce, agrio, chì sperma a sensazione di gustatori naturali. Hè per quessa, hè impurtante per fà i zitelli usata à manghjà sminu una piccula aperta di qualcosa alimenta.

Cume si cose è quantu per una dieta addattata?

Una dieta sana è ottima assicura 3-5 comidas durante u ghjornu. A almenu una manciata caliu hè stata inclusa. Eppo, u stomacu crede quandu u ghjornu di famu ùn hè micca risuscitatu.

Com'è un fucinaghju, pudete apprezzà frutti è ligumi, alcuni pane o pasticceria. Per i patatine calda, ponu cunsigli, arrò rinzu, pasta, verdura o insalata. Alternativamente aghju offerte pezzi petite è i pezzi alimentari. Cum'è editu, l'acqua morta, frutta è tè in legnago hè bonu. U zuccaru pumante hè stata sappiutu, chì i zucchetti di frutti cuntene un cuntenutu di zuccaru di 10 per cente.

U latti pussedi una varietà di ingredienti impurtanti. Comu calcium, fosforu, proteini, zinc, iodine è vitamina B2 è B1, chì sò particularmente impurtante in a fase di creazione. Se ci hè una allergie latte, cunsultate un nutricionista.

Una nutrttica propriu per i zitelli sianu equilibrali
Vitamini per i zitelli

Alimentazione hè una materia di natura

Oghjeve l'adulte misura l'ingesi di alimentu di u zitellu secondu e so abitudini alimentarii. Avete da esse cura di ùn deve micca e parte di l'animali di i zitelli.

U corpu generalmente aumintate ciò chì necessite. Hè normale chì i zitelli ùn mancianu u listessu ghjornu. Sicondu l'età, tipu di corpu, u fisicu è l'attività fisica, a dieta si deve esse aghjatu ind'è individualmente.

I calma è i zitelli petite anu trè cascati di grande quantità di carne è grassu, ma invece necessariu un liggeru alimentu, cum'è chì u so metabolismu pò gestionà nunda. Ogni vucali e cibo è cibo sò megliu distribuitu in picculi quantità in tuttu u ghjornu.

E reguli ponu incridibbili

Uni pochi rituali di alimentariu simplici sò impurtanti per fà chì u to stomacu sentenu bè. Perchè una digestioni sana accoda à u primu morda. Per alimentà avemu bisognu di più nantu à u tempu è u restu. Per quessa, un brevi breve prima è dopu à u manghjatu hè impurtante. Distrazione cum'è a ràdizzioni, TV, lettore o esse stimatu ùn deve esse evitata. È cum'è cù l'altri: "L'ochji manghja cun voi".

U dulce extra si permettenu

A preferenza per u gustu dolce hè probabilmente innata, perchè ancu a latta materna prufine dolce.

A nutrimenti ragiuni ancu permette un pocu dulce
Sweet munching senza remordimiento

Una vera banca candu sarà difficiuli di esfurzarà. Ancu a piramide alimentaria hà datu i tratti un locu sottu u titulu "Extras", un gruppu di coglie disposti.

I dolci ùn sò micca pruibitu in principi. In ogni modu, l'Istitutu di Ricerca per Nutizie Infantil (FKE) ricumandemu chì ùn avete micca più di 10 per centu di l'ingesta energètica di u ghjornu in forma di "extras". Per esempiu, per i zitelli d'ANNA 7-9, sò stati vicinu 180 kcal o quantità di 45 grammi di zuccaru o 20 grammi di grassu.

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