Sauna - relaxazione per u corpu è di a mente

Sessioni di sauna in natura ùn sò micca boni per a vostra salute fisica, ma ancu per fighjà di riposu. Ùn hè nunda chì una storia revela chì ci sò circa 5 milioni di persone in 2 million saunas in Finlandia. In Germania ancu, più di più ghjente si prupunendu da i manifesti impurtanti nantu à u corpu, a pelle è a mente.

Perchè vene a pena a sauna?

In particulare durante i tempi friddi, ùn hè sensu di avè una sauna rigulari. Nantu à a sauna, l'organamentu tutale è u sistema immune sò rinfurzati, chì quasi ùn anu più affittu una infestazione patogenica.

Per e persone chì sò più diversi sempri di u spalle finale o a tensione, hè ancu cunsigliatu per andà à a sauna. À megliu risultati, u maladizente di u dolore si truvà nantu à u so stomacu a maiò parte di u mumentu, perchè chì u calore da a manta di sauna si radiassi direttamenti in u spinu. Questu ùn solu rilassate i musculi in u spinu, ma ancu l'ànima. In ogni casu, ùn hè micca impurtante ghjuntu di voi quì tuttu u tempu, ma ancu per assicurà entre di mantene a circulazione stabile. I prublemi reumatic can also be mitigated by the regular sauna visit.

Percidi parechje malatii di a pelle, cum'è l'acne, una sessione di sauna si deve esse programata. U caldu chì dilates suecia i pori di a pelle chì sò stufa cù u sebum. Queste aghjusta u prucessu curatilu assai.

A Sauna hè ricunniscenu micca solu per i so effetti nantu à u corpu, ma dinò per a recuperazione mentale. Parechje persone anu più u soffrenu di u nervu è di l'estressi, duie chì pò esse diventate cù successu per andà in a sauna. A visita di sauna hè ancu cunsigliata per u disordini di u sonnu, cum'è a sudazione favurizeghja eserciziu di benessiri, chì duverà à adiglie u più veloce è à principià u ghjornu restu firmatu in a mattina.

U calore di a sauna hè un efectu assai pusitivu in tuttu u persone. U caldu radiante passa per a pelle à tuttu u corpu è a temperatura di u corpu si sviluppeghja à 3 ° Celsius. Per mezu di stu prucessu, ogni attività metabolica hè crescita, a circulazione hè stimulantata è e difese di u corpu sò naturalmente rinfriscati.

Tips per a prima visita di sauna

• Avemu bisognu di nutà davanti à ogni viaghju à a sauna chì a sauna è a fiacè ùn fate micca. Per ogni visita di a sauna à u tempu avianu averia prugettu di rilassate è rkupiri bè.

• Solu una spugna di bagnu è e sandali sò stati purtati à a sauna. Tutte l'ugualità deve esse eliminata in anticipu, perchè sò brusgiate è ponu causà ferita. Hè ancu megliu per lascià i vetru fora è per fallu in lente di contactu, perchè l'aiutu visibile ciurà nera.

• U prubabblimentu, si deve esse evitati di passà fami in a sauna o di manghjà prima di manera gustosa, chì ùn hè micca ottimali per a circulazione. In listessu modu, i prudutti alcoolichi ùn devi micca drunatu durante una session di sauna.

• Quelli chì venenu fora di a sauna caldi ùn devi micca saltatu direttamente in a piscina, ma primu lentamente frizzate off in l'acqua è poi accumincianu a natari.

• A mediu, u 1 è 2 litri di fluidu di corpu si sò persu mentre prenenu una sauna, chì da turnà tornu à u corpu a succorsi più veloce. Questu hè più adattatu per l'acqua minerale minima.

Chì hè a secca ideale di una session di sauna?

Prima di trascuratevi à a sauna, ci vole à appaghjà aduprà à ridere u corpu di ogni suduri. Puderete secondu beni, perchè u sudu in a sauna ùn hè micca affettivu di l'umida residuale.

À u principiu, una spugna di bagnu si devi esse situata in a sala di sauna nantu à u bancu mediu o più altu, nantu à quale u sauna porter pò esse site o poveru. A visita di sauna hè megliu da esse dui o trè sessione di sauna. U corpu ci vole entre 8 è 10 minuti per rinfurzà a temperatura, ma hè chì u calore si senti incùmodu prima, a via ponnu accumincià prima.

Dopu a prima sauna session, ricumandemu una buona fresca o fredda seguita da un canna di l'aria è un periudu di sidu di 20 cù l'idratazione. Per a prutezzione di a circulazione duranti i dutchi friddi, hè cunsigliu di esse run l'acqua per primu nantu à u turmettu right, nantu à a perna è in i braccia, è seguite cù a manca left from top to bottom. Dopu a sauna pò esse visitatu novu per 12 à 15 minuti.

In generale, hè megliu per sità in a sauna per avè diceraghju. Per via di u risultatu, ùn solu ùn sia a circulazione più stabbli, ma i pò ancu esse aperti. À a prima visita à a sauna, vi basta à utilizà u bancu più bassu, chì hè menu calda.

Per quale hè a sauna adattata o inadatta?

Bastamente, a sudazione hè assai sana. Saunaing hè simile à una feglia, chì ùn solu attivà e difieghji di u corpu, ma dinò stimulatesu u flussu di sangue è improvisa u travagliu di glande. Ma ci sò parechji gruppi di risichi, chì avè esse di evità una visita di sauna in allungatu pussibuli.

In e donne chì ghjucanu assai cù un corpu enormamente cargado, a sauna si deve esse evitata, perchè pò esse rapida purtà à u malaziu è marvagile. In i malatii aguti di u coru è u sistema circulatoriu è a inflammazione di l'organi internu è i vini senza vignaghjoli ùn anu fà fà a sauna. U stessu hè veru per i diabetichi, cum'è u calore altu, i livelli di zuccaru in sangue pozzu sfrendu.

Eghjettate, in particulare vini di varicesi o phlebitis, sò ancu un criticu d'exclusionu, cumu a pressione d'occhiu o disturbi circulatori in a testa. I zitelli sottu à l'età di trè ùn devenu micca à a sauna à più di i vechji chì anu pigliatu droghe vasodilatru o puliti di cori.

Per tutti l'altri populi ci hè vale micca, in particulari in i mesi di l'inviu, per usà u calore in a sauna. Hè impurtante solu di ricusalli a pèrdita fluida dopu.

Sauna dopu l'sport?

Atleti particulari professorii ghjuranu per l'effetti pusitivi di una visita di sauna à una unità sportiva. Ma tutti l'altri atleti puderanu aduprate l'effetti sulitariu à u corpu per elli.

Sfrancati i so mudelli di u rettitulatu sò sbulicati da i musculi chì pruvucanu à i musculi pè rilassate è cusì un musculus soreness hè evitata o ridutta. Ancu ma in lezii musculari o tensioni, una visita di sauna pò aiutà.

In ogni casu, hè impurtante piglià un spaziu dopu l'esercitate per almenu 30 minuti è solu dopu per andà à a sauna, perchè u pulse pò nurmalizà in a fase di restu. In ogni casu, hè impurtante equilibru di a perdita di fluidu causata da l'sport prima.

Inoltre, siddu si averebbe da troppu pressu troppu altu o troppu bassu, vi cunducerete u vostru duttore prima di a vostra prima visita di sauna.

Quantu sesioni di sauna hè sanu?

A visita di sauna hè megliu da esse dui o trè sessione di sauna. U sempre dipende di quelli chì si spende a sauna hè visitata duranti a settimana. Comu regula di u polu, si pò dì chì cù una sola visita di sauna à a settimana si sò scelti e trè sessione di sauna. Per dui visitori di sauna à una settimana dui sessione di sauna si deve esse fatte è se a sauna di ghjornu hè solu una sauna si deve esse fattu.

Hè impurtante sempre attentu à u so corpu è u so benessiri. Quandu longa una sughjornu di sauna si dura, pò micca generalmente esse dichjaratu. Aghjustì una stàzza entre 10 è 15 minuti, secondu a cundizione di u corpu. In generale, pò esse dichjaratu chì hè megliu per stà bassu è cale in a sauna chì solu è longa è tèbia.

Sauna e nudity

Nudu o vistutu di a sauna? Sta quistione ocuva assai persone. In a Germania, hè cumuni spuntà nude in a sauna, perchè chjave per parechje visitori di sauna, in particulare in zoni in sauna mixte, una spugna di bagnu pò esse usatu per ocultar un pocu.

Hè cunsigliatu per una tavola per esse ligata nantu à i malati di l'omi è pè e donne per affucà u so upper body in una spugna di bagnu.

Arcuni Saunagänger sò di l'opinione chì vene da u principiu di u praire per una furmazione di furmazione battistru. Tuttavia, questu puderia micca esse pruvata cù studii. Per fà ancu pussibule per i persone chì ùn vogliu micca esse naked in u publicu, per visità a sauna, ci sò e chjamati "tessuti saunas" o sei camerei separati di sauna. In Finlandu sò questa caractrività culturale chì publicu nudu, ma solu per separatamente è solu in a famiglia più vicine o cunnannale in tuttu cumunità a sauna hè visitata.

Sia in salotti di mistieri misurati o separati, ci vole sempre esse un spaziu di l'armata per esse quì à voi. ¿Inappropriate is also the squeezing unsolicited in a gap. Better to always ask before, if it is the other right to sit next to it.

cunchiusioni

In cunclusioni, ferma per dì chì e sessione di sauna hà assai effettu di a salute nantu à u corpu tutale è a psique. Hè impurtante per assicurà chì a sauna hè micca esaghjata. Hè ricumandemu per visità a sauna una sola settimana è piglià trè sessione di sauna. Perchè diagnosticatu e malatie, ancu u duttore sempre cunsultate prima di a prima visita di sauna.