Sauna - relaxazione per u corpu è di a mente

Sessioni di sauna in natura ùn sò micca boni per a vostra salute fisica, ma ancu per fighjà di riposu. Ùn hè nunda chì una storia revela chì ci sò circa 5 milioni di persone in 2 million saunas in Finlandia. In Germania ancu, più di più ghjente si prupunendu da i manifesti impurtanti nantu à u corpu, a pelle è a mente.

Perchè vene a pena a sauna?

In particulare durante i tempi friddi, ùn hè sensu di avè una sauna rigulari. Nantu à a sauna, l'organamentu tutale è u sistema immune sò rinfurzati, chì quasi ùn anu più affittu una infestazione patogenica.

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Visita una sauna

Per e persone chì sò più diversi sempri di u spalle finale o a tensione, hè ancu cunsigliatu per andà à a sauna. À megliu risultati, u maladizente di u dolore si truvà nantu à u so stomacu a maiò parte di u mumentu, perchè chì u calore da a manta di sauna si radiassi direttamenti in u spinu. Questu ùn solu rilassate i musculi in u spinu, ma ancu l'ànima. In ogni casu, ùn hè micca impurtante ghjuntu di voi quì tuttu u tempu, ma ancu per assicurà entre di mantene a circulazione stabile. I prublemi reumatic can also be mitigated by the regular sauna visit.

Percidi parechje malatii di a pelle, cum'è l'acne, una sessione di sauna si deve esse programata. U caldu chì dilates suecia i pori di a pelle chì sò stufa cù u sebum. Queste aghjusta u prucessu curatilu assai.

A Sauna hè ricunniscenu micca solu per i so effetti nantu à u corpu, ma dinò per a recuperazione mentale. Parechje persone anu più u soffrenu di u nervu è di l'estressi, duie chì pò esse diventate cù successu per andà in a sauna. A visita di sauna hè ancu cunsigliata per u disordini di u sonnu, cum'è a sudazione favurizeghja eserciziu di benessiri, chì duverà à adiglie u più veloce è à principià u ghjornu restu firmatu in a mattina.

U calore di a sauna hè un efectu assai pusitivu in tuttu u persone. U caldu radiante passa per a pelle à tuttu u corpu è a temperatura di u corpu si sviluppeghja à 3 ° Celsius. Per mezu di stu prucessu, ogni attività metabolica hè crescita, a circulazione hè stimulantata è e difese di u corpu sò naturalmente rinfriscati.

Tips per a prima visita di sauna

• Avemu bisognu di nutà davanti à ogni viaghju à a sauna chì a sauna è a fiacè ùn fate micca. Per ogni visita di a sauna à u tempu avianu averia prugettu di rilassate è rkupiri bè.

• Solu una spugna di bagnu è e sandali sò stati purtati à a sauna. Tutte l'ugualità deve esse eliminata in anticipu, perchè sò brusgiate è ponu causà ferita. Hè ancu megliu per lascià i vetru fora è per fallu in lente di contactu, perchè l'aiutu visibile ciurà nera.

• U prubabblimentu, si deve esse evitati di passà fami in a sauna o di manghjà prima di manera gustosa, chì ùn hè micca ottimali per a circulazione. In listessu modu, i prudutti alcoolichi ùn devi micca drunatu durante una session di sauna.

• Quelli chì venenu fora di a sauna caldi ùn devi micca saltatu direttamente in a piscina, ma primu lentamente frizzate off in l'acqua è poi accumincianu a natari.

• A mediu, u 1 è 2 litri di fluidu di corpu si sò persu mentre prenenu una sauna, chì da turnà tornu à u corpu a succorsi più veloce. Questu hè più adattatu per l'acqua minerale minima.

Chì hè a secca ideale di una session di sauna?

Prima di trascuratevi à a sauna, ci vole à appaghjà aduprà à ridere u corpu di ogni suduri. Puderete secondu beni, perchè u sudu in a sauna ùn hè micca affettivu di l'umida residuale.

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Scadenza di una sauna

À u principiu, una spugna di bagnu si devi esse situata in a sala di sauna nantu à u bancu mediu o più altu, nantu à quale u sauna porter pò esse site o poveru. A visita di sauna hè megliu da esse dui o trè sessione di sauna. U corpu ci vole entre 8 è 10 minuti per rinfurzà a temperatura, ma hè chì u calore si senti incùmodu prima, a via ponnu accumincià prima.

Dopu a prima sauna session, ricumandemu una buona fresca o fredda seguita da un canna di l'aria è un periudu di sidu di 20 cù l'idratazione. Per a prutezzione di a circulazione duranti i dutchi friddi, hè cunsigliu di esse run l'acqua per primu nantu à u turmettu right, nantu à a perna è in i braccia, è seguite cù a manca left from top to bottom. Dopu a sauna pò esse visitatu novu per 12 à 15 minuti.

In generale, hè megliu per sità in a sauna per avè diceraghju. Per via di u risultatu, ùn solu ùn sia a circulazione più stabbli, ma i pò ancu esse aperti. À a prima visita à a sauna, vi basta à utilizà u bancu più bassu, chì hè menu calda.

Per quale hè a sauna adattata o inadatta?

Bastamente, a sudazione hè assai sana. Saunaing hè simile à una feglia, chì ùn solu attivà e difieghji di u corpu, ma dinò stimulatesu u flussu di sangue è improvisa u travagliu di glande. Ma ci sò parechji gruppi di risichi, chì avè esse di evità una visita di sauna in allungatu pussibuli.

In e donne chì ghjucanu assai cù un corpu enormamente cargado, a sauna si deve esse evitata, perchè pò esse rapida purtà à u malaziu è marvagile. In i malatii aguti di u coru è u sistema circulatoriu è a inflammazione di l'organi internu è i vini senza vignaghjoli ùn anu fà fà a sauna. U stessu hè veru per i diabetichi, cum'è u calore altu, i livelli di zuccaru in sangue pozzu sfrendu.

Eghjettate, in particulare vini di varicesi o phlebitis, sò ancu un criticu d'exclusionu, cumu a pressione d'occhiu o disturbi circulatori in a testa. I zitelli sottu à l'età di trè ùn devenu micca à a sauna à più di i vechji chì anu pigliatu droghe vasodilatru o puliti di cori.

Per tutti l'altri populi ci hè vale micca, in particulari in i mesi di l'inviu, per usà u calore in a sauna. Hè impurtante solu di ricusalli a pèrdita fluida dopu.

Sauna dopu l'sport?

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In a sauna dopu l'sport

Atleti particulari professorii ghjuranu per l'effetti pusitivi di una visita di sauna à una unità sportiva. Ma tutti l'altri atleti puderanu aduprate l'effetti sulitariu à u corpu per elli.

Sfrancati i so mudelli di u rettitulatu sò sbulicati da i musculi chì pruvucanu à i musculi pè rilassate è cusì un musculus soreness hè evitata o ridutta. Ancu ma in lezii musculari o tensioni, una visita di sauna pò aiutà.

In ogni casu, hè impurtante piglià un spaziu dopu l'esercitate per almenu 30 minuti è solu dopu per andà à a sauna, perchè u pulse pò nurmalizà in a fase di restu. In ogni casu, hè impurtante equilibru di a perdita di fluidu causata da l'sport prima.

Inoltre, siddu si averebbe da troppu pressu troppu altu o troppu bassu, vi cunducerete u vostru duttore prima di a vostra prima visita di sauna.

Quantu sesioni di sauna hè sanu?

A visita di sauna hè megliu da esse dui o trè sessione di sauna. U sempre dipende di quelli chì si spende a sauna hè visitata duranti a settimana. Comu regula di u polu, si pò dì chì cù una sola visita di sauna à a settimana si sò scelti e trè sessione di sauna. Per dui visitori di sauna à una settimana dui sessione di sauna si deve esse fatte è se a sauna di ghjornu hè solu una sauna si deve esse fattu.

Hè impurtante sempre attentu à u so corpu è u so benessiri. Quandu longa una sughjornu di sauna si dura, pò micca generalmente esse dichjaratu. Aghjustì una stàzza entre 10 è 15 minuti, secondu a cundizione di u corpu. In generale, pò esse dichjaratu chì hè megliu per stà bassu è cale in a sauna chì solu è longa è tèbia.

Sauna e nudity

Nudu o vistutu di a sauna? Sta quistione ocuva assai persone. In a Germania, hè cumuni spuntà nude in a sauna, perchè chjave per parechje visitori di sauna, in particulare in zoni in sauna mixte, una spugna di bagnu pò esse usatu per ocultar un pocu.

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Naked in a sauna

Hè cunsigliatu per una tavola per esse ligata nantu à i malati di l'omi è pè e donne per affucà u so upper body in una spugna di bagnu.

Arcuni Saunagänger sò di l'opinione chì vene da u principiu di u praire per una furmazione di furmazione battistru. Tuttavia, questu puderia micca esse pruvata cù studii. Per fà ancu pussibule per i persone chì ùn vogliu micca esse naked in u publicu, per visità a sauna, ci sò e chjamati "tessuti saunas" o sei camerei separati di sauna. In Finlandu sò questa caractrività culturale chì publicu nudu, ma solu per separatamente è solu in a famiglia più vicine o cunnannale in tuttu cumunità a sauna hè visitata.

Sia in salotti di mistieri misurati o separati, ci vole sempre esse un spaziu di l'armata per esse quì à voi. ¿Inappropriate is also the squeezing unsolicited in a gap. Better to always ask before, if it is the other right to sit next to it.

cunchiusioni

In cunclusioni, ferma per dì chì e sessione di sauna hà assai effettu di a salute nantu à u corpu tutale è a psique. Hè impurtante per assicurà chì a sauna hè micca esaghjata. Hè ricumandemu per visità a sauna una sola settimana è piglià trè sessione di sauna. Perchè diagnosticatu e malatie, ancu u duttore sempre cunsultate prima di a prima visita di sauna.

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