Sauna - u rilassamentu è u benessere

Sessioni di sauna in natura ùn sò micca boni per a vostra salute fisica, ma ancu per fighjà di riposu. Ùn hè nunda chì una storia revela chì ci sò circa 5 milioni di persone in 2 million saunas in Finlandia. In Germania ancu, più di più ghjente si prupunendu da i manifesti impurtanti nantu à u corpu, a pelle è a mente.

Perchè vene a pena a sauna?

In particulare durante i tempi friddi, ùn hè sensu di avè una sauna rigulari. Nantu à a sauna, l'organamentu tutale è u sistema immune sò rinfurzati, chì quasi ùn anu più affittu una infestazione patogenica.

Per e persone chì sò più diversi sempri di u spalle finale o a tensione, hè ancu cunsigliatu per andà à a sauna. À megliu risultati, u maladizente di u dolore si truvà nantu à u so stomacu a maiò parte di u mumentu, perchè chì u calore da a manta di sauna si radiassi direttamenti in u spinu. Questu ùn solu rilassate i musculi in u spinu, ma ancu l'ànima. In ogni casu, ùn hè micca impurtante ghjuntu di voi quì tuttu u tempu, ma ancu per assicurà entre di mantene a circulazione stabile. I prublemi reumatic can also be mitigated by the regular sauna visit.

Percidi parechje malatii di a pelle, cum'è l'acne, una sessione di sauna si deve esse programata. U caldu chì dilates suecia i pori di a pelle chì sò stufa cù u sebum. Queste aghjusta u prucessu curatilu assai.

A Sauna hè ricunniscenu micca solu per i so effetti nantu à u corpu, ma dinò per a recuperazione mentale. Parechje persone anu più u soffrenu di u nervu è di l'estressi, duie chì pò esse diventate cù successu per andà in a sauna. A visita di sauna hè ancu cunsigliata per u disordini di u sonnu, cum'è a sudazione favurizeghja eserciziu di benessiri, chì duverà à adiglie u più veloce è à principià u ghjornu restu firmatu in a mattina.

U calore di a sauna hè un efectu assai pusitivu in tuttu u persone. U caldu radiante passa per a pelle à tuttu u corpu è a temperatura di u corpu si sviluppeghja à 3 ° Celsius. Per mezu di stu prucessu, ogni attività metabolica hè crescita, a circulazione hè stimulantata è e difese di u corpu sò naturalmente rinfriscati.

Tips per a prima visita di sauna

• Avemu bisognu di nutà davanti à ogni viaghju à a sauna chì a sauna è a fiacè ùn fate micca. Per ogni visita di a sauna à u tempu avianu averia prugettu di rilassate è rkupiri bè.

• Solu una spugna di bagnu è e sandali sò stati purtati à a sauna. Tutte l'ugualità deve esse eliminata in anticipu, perchè sò brusgiate è ponu causà ferita. Hè ancu megliu per lascià i vetru fora è per fallu in lente di contactu, perchè l'aiutu visibile ciurà nera.

• U prubabblimentu, si deve esse evitati di passà fami in a sauna o di manghjà prima di manera gustosa, chì ùn hè micca ottimali per a circulazione. In listessu modu, i prudutti alcoolichi ùn devi micca drunatu durante una session di sauna.

• Quelli chì venenu fora di a sauna caldi ùn devi micca saltatu direttamente in a piscina, ma primu lentamente frizzate off in l'acqua è poi accumincianu a natari.

• A mediu, u 1 è 2 litri di fluidu di corpu si sò persu mentre prenenu una sauna, chì da turnà tornu à u corpu a succorsi più veloce. Questu hè più adattatu per l'acqua minerale minima.

Chì hè a secca ideale di una session di sauna?

Prima di trascuratevi à a sauna, ci vole à appaghjà aduprà à ridere u corpu di ogni suduri. Puderete secondu beni, perchè u sudu in a sauna ùn hè micca affettivu di l'umida residuale.

À u principiu, una spugna di bagnu si devi esse situata in a sala di sauna nantu à u bancu mediu o più altu, nantu à quale u sauna porter pò esse site o poveru. A visita di sauna hè megliu da esse dui o trè sessione di sauna. U corpu ci vole entre 8 è 10 minuti per rinfurzà a temperatura, ma hè chì u calore si senti incùmodu prima, a via ponnu accumincià prima.

Dopu a prima sauna session, ricumandemu una buona fresca o fredda seguita da un canna di l'aria è un periudu di sidu di 20 cù l'idratazione. Per a prutezzione di a circulazione duranti i dutchi friddi, hè cunsigliu di esse run l'acqua per primu nantu à u turmettu right, nantu à a perna è in i braccia, è seguite cù a manca left from top to bottom. Dopu a sauna pò esse visitatu novu per 12 à 15 minuti.

In generale, hè megliu per sità in a sauna per avè diceraghju. Per via di u risultatu, ùn solu ùn sia a circulazione più stabbli, ma i pò ancu esse aperti. À a prima visita à a sauna, vi basta à utilizà u bancu più bassu, chì hè menu calda.