Adatta per a primavera - u prugramma di fitness per l'intestini

U nostru intestinu pò suppurtà assai, soprattuttu d'inguernu tendenu à esse lentu è zoppu. È ùn hè micca meraviglia, dopu tuttu, cum'è si sà, prestemu assai menu attenzione à a nostra dieta è beimu menu quandu hè scomudu fora. In primavera avemu a ricevuta per a nostra dieta malsana - ci sentimu stanchi, i nostri panni di primavera ùn si adattanu più è alcune persone soffrenu di stinzia è anu altri prublemi digestivi. Dunque ci hè una ragione per chì certi cercanu una pulita intestinale questi mesi. Ma cumu uttene à ritruvà e mo viscere in forma?

Gut fitness - hè cusì chì cuminciate

Durante a nostra ricerca, avemu ancu scontru numerosi prudutti nantu à Internet chì si suppone di pulì, custruisce è stabilizà i nostri intestini.

Fitness per l'intestini
Fitness per l'intestini

Ma ùn hè micca pussibule senza ellu? Ma! Pigliate solu 10 ghjorni di u vostru tempu, truvate uni pochi di alleati, o cunvince u vostru cumpagnu per unisce si. Durante questi 10 ghjorni, u vostru livellu di stress deve esse u più bassu pussibule è duverete uttene u vostru cunsigliu di 8 ore di sonnu ogni ghjornu. Accuminciate circa 7 ghjorni prima di a vostra cura bevendu dui à trè litri d'acqua o tè senza zuccheru à u ghjornu. Assicuratevi di masticà a colazione eccessivamente è saltà a cena.

A vostra lista di shopping di 10 ghjorni

A maiò parte di elle combina u so trattamentu intestinale cù u scopu di perde uni pochi di libbra di grassu invernale. Tuttavia, se ùn vulete micca perde u pesu in nisuna circustanza, o ùn site micca permessu di fà per ragioni di salute, duvete fà casu à l'alimenti supplementari. Se site à dieta, andate à cumprà cusì:

Latte d'amandule è latte di soia invece di latte di vacca
Yogurt fattu da latte di vacca, latte di pecura o latte di capra è di soia
Frullati verdi - i migliori fatti in casa
Sucu di radice (in alternativa, ancu suchju di barbabietola)

Avocados
Senu di Turchia
Salmone salvaticu
Ovi bolliti
minestra di verdura
Verdura senza gonfia

Avocados, ova è pesci vi impediscenu di perde troppu pesu troppu prestu. Se vulete rispettà a vostra dieta è perde u pesu, lasciate fora sti ingredienti. Duvete dunque taglià alcolu, caffè, sigarette è di sicuru tutti i cibi cù zuccheru di a to vita. È à u megliu dopu a vostra curazione, perchè nimu ùn hè sanu. Avemu capitu, però, chì ùn ci hè micca sustitutu per una tazza di caffè in a mattina.

A vostra rutina cutidiana

In ogni casu, pigliate abbastanza tempu per a vostra colazione, almenu una mezz'ora. Circa una meza ora prima, pudete piglià un cucchiainu di cumuli di polvere di basa sciolta in acqua. Questu neutralizeghja i batteri intestinali è u scopu hè avà di piantà questi cattivi germi da dalli da manghjà per multiplicassi. Dopu avè alzatu, pudete ancu principià cù una soluzione di sale Epsom. Questu svuota l'intestinu rapidamente è in modu affidabile. Ma attenti cun ellu, perchè l'effettu lassativu ùn hè micca per e persone chì anu sgabelli liquidi quantunque. Altrimente, u banchittu puzzarà di menu in menu mentre i ghjorni passanu, ciò chì hè un bon segnu di disintossicazione.

Aghjunghjite a vostra colazione cù un alimentu di a lista di shopping è manghjate pane senza glutine o pane di farro à u megliu, e noci sò ancu sane. Mantene a masticazione di l'alimentu finu à chì ci sia solu porridge in bocca. Manghjà u più pianu pussibule finu à sente una piccula sensazione di sazietà. Ùn beie nunda cù a vostra colazione.

À meziornu prutegge i vostri intestini, manghjate à u massimu un brodu di verdura chjaru è cunghjunghjite à u massimu duie verdure senza gonfia. Intantu hè impurtante di beie u più acqua pussibule. Se fate ancu sport o andate à a sauna, duvete naturalmente aumentà e vostre esigenze d'acqua di conseguenza. In generale, aumentate a vostra attività fisica, cullate e scale, evitate l'autobus è camminate. L'atleti duveranu riduce e so attività un pocu durante u ghjornu è ancu pianificà ghjorni di riposu. Ùn ci hè micca cena è, fora di tisana, acqua o un brodu di verdura, u restu hè pruibitu.

Dopu a curazione

Dopu a curazione, ùn duverete micca sopraffà i vostri intestini cun alimenti pesanti. Ricuminciate cù frutti facilmente digeribili, cume banane, risu per pranzu è zuppe di pesce o di verdura a sera. Se perseverate quì, vi sentirete in forma è rilassatu dopu. È se fate bè, ùn avete micca bisognu di passà fame, ancu se 500 kilocalorie à u ghjornu ùn bastanu. Più hè dura a masticazione, menu appetitu. Finu à questi ghjorni, sò pussibili finu à 4 chilogrammi di grassu. Ma micca solu questu - a flora intestinale hè ancu recuperata, i batteri intestinali sani ripiglianu a so attività è u benessere aumenta. Cusì hè abbastanza faciule da fà senza prudutti intestinali cari

Dumande, suggerimenti o critiche? Purtatelu sempre!