Chì vitamine avemu bisognu in l'invernu

Dopu à l'orgie alimentarii di Natale è di Capu d'annu, parechji provanu à piglià torna una presa di manghjà sana. È l'invernu hè ancu u mumentu quandu parechji si sentenu stanchi è sguttati. Eccu uni pochi di cunsiglii preventivi.

Vitamine in invernu - ciò chì u corpu hà bisognu avà è ciò chì no!

Infatti, di più in più persone soffrenu di depressione o di burnout in i mesi invernali. Ma perchè hè cusì? Perchè ùn simu micca solu in forma d'invernu cum'è in l'estiu è induve hè andatu u bon umore?

Chì vitamine d'inguernu
Chì vitamine in invernu - Immagine di Lorri Lang da Pixabay

Benintesa, a dieta ghjoca un rolu impurtante, ma l'eserciziu, l'aria fresca, u sole è e vitamine sò ancu impurtanti.

Sun ti mette di bon umore!

Sfurtunatamente, d'inguernu ùn hè simplicemente micca vistu chì spessu è spessu ùn esce micca settimane à volta. Dunque ùn ci hè da stupisce chì dopu à qualchì settimana d'inguernu, un gattivu umore si sparghje pianu pianu.

Perchè hè què? Perchè u sole influenza i nostri livelli di melatonina è di serotonina è face cresce i nostri livelli di ormoni. Mentre simu spessu afflitti da a cosiddetta depressione invernale in invernu, a primavera pare rende a nostra vita à a vita.

Ma micca solu l'ormoni ci portanu bon umore, i culori sò ancu boni per a nostra anima. Mentre u tempu di neve grisgiu, tristu è biancu hà una cattiva influenza nant'à a nostra mutivazione, i culori di primavera brillanti sò esattamente ciò chì ci rende felici. Dunque u fattu hè chì l'estate porta un bon umore, è micca solu perchè l'imaginemu, ma perchè u nostru corpu reagisce à a luce, i culori, l'odori è u calore.

Più vitamine per francà a stagione fredda

Fortunatamente, grazia à a ricerca è a scienza, sapemu avà chì vitamine è ormoni sò responsabili di a nostra mente. Dunque, li pudemu ancu piglià specificamente in i mesi invernali per evità u cattivu umore è a depressione.

Una di e vitamine più impurtanti hè a vitamina C, chì ci prutegge da i raffreddori è rinforza u sistema immunitariu. Cù abbastanza vitamina C, e infezioni ùn anu mancu appena. A Vitamina A pò ancu impedisce chì e sostanze strangere entrinu in u corpu è in listessu tempu anu un effettu nant'à a nostra pelle. In listessu tempu, a vitamina E pò custruisce un stratu protettivu per u corpu è i capelli è prumove a guarigione di e ferite.

E vitamine sò insubstituibili d'inguernu, ma ùn anu micca sempre bisognu à esse prese cù l'aiutu di e compresse. Parechji alimenti sò pieni di vitamine è nutrienti preziosi. I migliori fornitori di vitamine sò sempre frutti è ligumi. Esperti in nutrizione è prufessiunali medichi cunsiglianu dunque cinque porzioni à ghjornu.

Ci hè una alta percentuale di vitamina C in i pimentari, patate, agrumi, kale o prezzemolo.Le verdure à foglia verde, l'asparagi è i legumi furniscenu un preziosu acidu folicu. Noci, germe di granu è girasole cuntenenu assai vitamina E è e carote o u melone di zuccheru sò e migliori fonti di vitamine A è E.

Preparazione di e vitamine

L'alimentu crudu hè cunnisciutu per esse u megliu quandu si tratta di vitamine è di preservazione di vitamine. Un forte riscaldamentu pò distrughje i preziosi ingredienti di frutti è ligumi. U almacenamentu à longu andà rompe ancu e vitamine. Dunque, manghjate frutti è ligumi crudi à u megliu è sempre freschi à u megliu.

S'ellu hè troppu moltu per voi, pudete preparà deliziosi levigati o scossi per soddisfà i vostri bisogni quotidiani di frutta / verdura. E compresse di vitamine ùn sò dunque micca necessarie è ùn mancherà tantu finu à a primavera!

Avete dumande, suggerimenti o critiche? Per piacè, ùn esitate micca à cuntattateci!

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