V zásadě: zdravé jídlo pro děti

Každý mluví o „zdravém stravování“. A co mám říct? Samozřejmě je důležité, ve skutečnosti nesmírně důležité, jíst zdravě. Ale dospělí jsou zodpovědní za to, zda se skutečně stravují zdravě.

"Fuj, zdravý"

S našimi potomky to vypadá velmi odlišně. Naše děti se nemohou zdravě stravovat na vlastní odpovědnost. Samozřejmě mluvím o nejmenším z našich oblíbených.

Zdravá výživa pro děti
Zdravá výživa pro děti

My jako rodiče jsme zde zjevně žádaní. Pokud je v raném dětství nenaučíme, co pro nás lidi připravuje rozmanitost zdravých potravin, kdo by to měl dělat?

Například pro ty nejmenší je nesmírně důležité mít vždy dostatek vápníku pro tvorbu zdravých kostí. Mléčné výrobky jsou samozřejmě často na vrcholu, pokud jde o vápník. Existují však děti (jako já tehdy), které absolutně neradi pijí mléko. Dobrá rada je pak drahá.

Existuje ale opravdu mnoho alternativ, jak uspokojit vaše potřeby vápníku. Dobrou alternativou by zde byla zelená zelenina, jako je fenykl, kel, pórek a brokolice. Vápník se také nachází v některých druzích ovoce, jako jsou maliny a ostružiny.

 Ne, drž se dál s těmi vitamíny

Pak samozřejmě existují krásné vitamíny, o kterých se vždy tolik mluví. A naši trpaslíci opravdu potřebují spoustu vitamínů. Kromě zvláště důležitého vitaminu C, například pro prevenci nachlazení, patří mezi ně také vitamíny A, B a E. Stejně důležité jsou hořčík a zinek.

Samozřejmě, tento seznam základních potravin by mohl pokračovat donekonečna, ale výsledkem je samozřejmě to, že zní docela nudně.

Stručně řečeno, děti se vždy těší z lahodného ovocného talíře, který se nejlépe krájí na malé kousky. Jediné, co musí udělat, je získat k nim přístup a přijímat tolik důležitých vitamínů.

Jako rodiče bychom však měli dbát na to, aby se děti dobře a zdravě stravovaly i v jiných oblastech. Například rohlík vyrobený z bílé mouky je určitě lahodný, ale má velmi málo živin, což znamená, že není udržitelně plný. Zde by byly lepší výrobky, které jsou vyrobeny z žita, celozrnné nebo špaldové mouky.

Zde platí následující základní pravidlo: čím tmavší je role, tím je zdravější.

Pokud jde o pití, děti dávají přednost sladkým nápojům. Samozřejmě obsahují hodně cukru, díky kterému nejen ztloustnete, ale také velmi špatně pro vaše zuby. Nejlepší jsou ovocné čaje nebo voda. Většina dětí považuje chuť vody za nudnou. A dokonce s nimi musím souhlasit.

Tady je tip: naplňte džbán vodou, nakrájejte sezónní ovoce, vložte a nechte přes noc strmé. Další den je tu lahodná voda s ovocnou příchutí. Tato voda obsahuje pouze fruktózu, a proto je odpovídajícím způsobem oslazena.

Máte nějaké dotazy, návrhy nebo kritiku?

Zanechat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinné položky jsou označeny * zvýrazněny.