Obecné Fitness, Wellness & Diet

Fitness je v podnikání, to je jisté. "Průlom" v Německu pravděpodobně znamenal "trim-you-move" v letech 1970, od té doby se komercializace tohoto trendu postupuje stále více a více. Ale co přesně tento termín odkazuje?

Najít fitness bilance

Obecně to znamená snahu něco udělat pro tělesnou a duševní pohodu. To je motivováno touhou přiblížit se k vyváženému životnímu stylu, aby lépe odolávaly každodennímu stresu a kompenzoval fyzicky často monotónní každodenní život v kanceláři.

Fittnessübungen
Fitness doma

Jako vědecky dokázáno, že pravda fitness Driving snížit zdravotní rizika a zlepšit koncentraci, vyšší střední délka života je statisticky zjistitelný. Vzhledem k tomu, že fyzická zdatnost může preventivně prevenovat nemoci, odpovídající nabídky jsou nyní financovány ze všech statutárních fondů zdravotního pojištění.

Vzhledem k tomu, terminologie není jasně definována, může být interpretován různými lidmi nebo zájmových skupin zcela odlišné. Relativně jasné, sémantický obsah závodním sportem a ambiciózní rekreační sport může definovat, což představuje nárůst zátěže omezit zaměření aktivit během fitness jízdu vidí známku spíše v tom, jak a neusiluje o neustálým posouváním hranice výkonu.

Fitness skrze sporty

Existuje několik způsobů, jak udržet si svou fyzickou kondici. V návaznosti na obecnou tendenci k individualizaci jsou obzvláště ty oblíbené sporty, které nevyžadují členství v asociaci. Pozitivní vliv na kardiovaskulární systém, a to zejména na vytrvalostní sport vliv, jako je běh, chůze, plavání nebo jízda na kole.

Fit podle Zumba
Fitness skrze sporty

Tyto sporty mají tu výhodu, že časové okno částka může být naplánované flexibilně kdykoliv - bez nákladů, které se vyskytují v posilovně. Ale kurzy, které vyžadují pravidelnou a časově omezený účast, jsou na vzestupu: V poslední době zažil tanečního sportu Zumba, taneční do latinské rytmy, boom, o něco déle, jóga nebo aerobik jsou na vzestupu.

Vodní aerobik, na druhou stranu, nabízí možnost velmi efektivního tréninku, ale je velmi jemný na klouby. Pro ty, kteří dávají přednost pohybu v jejich vlastním domě, existují cvičení pro domácí trénink - buď jako video pro noc, nebo s vhodnou literaturou. Pro každý osobní preference by měl být nalezen sport.

Několik bodů se však musí pamatovat na dlouholeté sportovní muffle. Může být užitečné mít předchozí zdravotní prohlídku, zvláště pokud je ochota na zdraví starší než 35 let.

Pomalý start se doporučuje, pokud je to možné, pod profesionálním vedením a nejlépe několikrát týdně v menších jednotkách. Odborné přestávky, a to i při drobných úrazech nebo jiných nemocech, musí být přísně dodržovány. Zatížení by mělo být také vhodné pro věk. Tři až čtyři pohybové jednotky přibližně 30 minut za týden jsou optimální, i když méně samozřejmě je stále lepší než nic.

Nadměrně otrocký zásah na takových, individuálně odlišných, orientačních hodnotách je v rozporu se skutečným záměrem a vytváří tlak, kde je třeba je demontovat.

ernährung

Nedílnou součástí fitness hnutí je dieta, což je částečně vysvětleno skutečností, že cílené snížení hmotnosti často motivuje. V neposlední řadě potravinový průmysl také objevil trh s obrovským růstovým potenciálem.

Zdravý a veselý sport
Fitness prostřednictvím sportu a zdravé výživy

Již neexistuje segment produktu, který by neinvestoval signální slova jako "fitness", "balance", "easy" nebo podobná. Často je zákazník záměrně oklamán, protože označení tohoto druhu nejsou nijak chráněny a mohou být vytištěny na téměř jakémkoli výrobku. Existuje tedy jen malá selektivita pro produkty z odvětví dietního trhu.

Na druhou stranu, dieta, která je skutečně zaměřena na potřeby tělesné zdatnosti, je především vyvážená. Drastické snížení Kohlehydratezufuhr například, jak je propagován v mnoha stravy poradci, nedává smysl, protože značná část energetické náročnosti je splněn sacharidů.

A to je zvláště důležité pro fyzicky aktivní, protože tyto jsou kromě tuku a bílkovin patří mezi tři hlavní zdroje energie. Omezení pro fitness je však skutečně nabízeno v cukrárnách a alkoholu, a v průměru je mnohem více tuků a olejů spotřebováno než je nutné.

Odrůda je nejvyšší prioritou ve stravě fitness orientovaný: zdravý mix vitaminhaltigem ovoce a zeleniny, protein obsahující mléčné výrobky (jako maso, ryby a vejce) a sacharidů-bohatých potravin, jako jsou obiloviny, těstoviny, brambory a luštěniny.

Další stránky o fitness, kráse a wellness

Krása a wellnessFitness a hubnutí

relaxační techniky

Chybí vám konkrétní témata v našem fóru životního stylu? Jsme rádi, že můžeme zaznamenat nová témata, která nejsou nutně spojena s rodinou a dětmi. Promluvte si s námi!