Cyklistika | sportovní

Cyklistika je jedním z nejzdravějších vytrvalostních sportů vůbec a je dokonalým kardiovaskulárním tréninkem.

Firma v sedle - proč si cyklistika udržuje naši schopnost

Pokud se budete chtít třikrát nebo čtyřikrát týdně pečovat po dobu kolem minuty 30, můžete prodloužit život ve zdraví o deset let.

Cyklistika pro fitness
Při jízdě na kole sedadlo absorbuje asi 75 procento tělesné hmotnosti. V důsledku toho nejsou klouby zatíženy nohy.
Jízda na kole zvyšuje kondici

Cyklistika je proto také dobrou alternativou k joggingu. Zvláště v boji proti obezitě a nepříjemným rolím slaniny má cyklování příznivý účinek.

75 kilogram člověka spaluje kilometry 720 ve středních rychlostech o hodinu později. To je mnohem více než jen čokoládový bar.

Cyklistika při osteoartróze a kolenních kloubech?

Mnoho lidí se obává, že cyklování by mohlo přinést další zátěž postižené kloubní chrupavky. Ale ortopedové dávají vše jasné: Opak je tomu tak, protože uniformní kolenní pohyb zlepšuje transport živin do chrupavky. Také kapsle a meniskus těží z toho.

Dokonce i ti, kteří trpí křečovými žilkami, nemusejí dělat bez jízdy na kole. Žilní krev je vedena rovnoměrným chodem v žilách nohou, podobně jako pumpa do srdce. To často funguje lépe než jakákoli medikace.

Důležité pro osoby se zadními problémy: vždy věnujte pozornost rovnému držení těla a dáváte přednost holandskému motocyklu závodnímu vozu.

Kdy se při jízdě na bicykli objeví fitness?

Pro znatelný způsob způsobilosti byste měli trénovat nejméně dva hodiny týdně. Pracovní zátěž by se měla neustále zvyšovat. Pro posílení stavu postačí pedál ve středním dosahu, aniž by se dostal z dechu.

Pokud je tempo v popředí, doporučuje se takzvaný intervalový trénink. Zde se střídá každých pět minut stísněná a uvolněná rychlost. V případě potřeby lze vložit malé přestávky.

Kdo řídí dlouhé vzdálenosti při střední rychlosti, zvyšuje spalování tuků. Cyklistika je tedy ideálním sportem, jak zhubnout. Automaticky poskytuje denní část kyslíku a může být snadno integrován do každodenního života. Dokonce i cesta k práci a nakupování může být pokryta nezávisle na školení na kole.

Mimochodem: Takový cyklus trénink přináší pohlavní hormony úhledně na klus. Tam jsou pověsti, že cyklisté jsou lepší milenci. Na to však není žádný vědecký důkaz. Takže je na každém z nich, aby to zjistili.