Sauna - relaxace a wellness

Pravidelné sezení v sauně není dobré pouze pro vaše fyzické zdraví, ale také pro opravdové uvolnění. Neexistuje žádný průzkum, který by ukázal, že v milionech saunách 5 ve Finsku existuje zhruba 2 milionů lidí. V Německu se stále více a více lidí hlásí k různým zdravotním účinkům na tělo, pokožku a mysl.

Proč stojí za to jít do sauny?

Zejména v chladných dobách má smysl mít pravidelně saunu. Prostřednictvím sauny je celý organismus a imunitní systém posíleny, což již téměř neovlivňuje patogenní infekci.

Žena relaxuje a uvolňuje nahé v lázních, lázních a tělové péči
Navštivte saunu

Pro lidi, kteří trpí stále častěji bolesti zad nebo napětím, je také doporučeno jít do sauny. Pro dosažení nejlepších výsledků by měl bolest pacienta většinu času ležet na břiše, takže teplo ze saunové deky vyzařuje přímo na záda. To nejen uvolňuje svaly v zádech, ale i duši. Není však důležité, aby tu zůstalo po celou dobu, ale také sedět mezi sebou, aby byl oběh stabilní. Revmatické problémy mohou být také potlačeny pravidelnou návštěvou sauny.

U některých kožních onemocnění, jako je akné, by měla být naplánována týdenní sezení. Teplo jemně rozšiřuje póry pokožky, které jsou ucpané mazu. To zrychluje hojivý proces hodně.

Sauna je doporučována nejen pro svůj účinek na tělo, ale také pro psychickou regeneraci. Mnoho lidí stále více trpí nervozitou a stresem, které lze úspěšně rozdělit tím, že půjdete do sauny. Při poruchách spánku se také doporučuje návštěva sauny, protože pocení podporuje vyčerpání pohody, což vede k rychlejšímu usnutí a ke spuštění ranního odpočinku.

Teplo sauny má velmi pozitivní vliv na celou osobu. Vyzařující teplo prochází kůží po celém těle a vlastní teplota těla stoupá až na 3 ° Celsia. Prostřednictvím tohoto procesu se zvyšují veškeré metabolické aktivity, zvyšuje se cirkulace a obranná tělesa jsou přirozeně posílena.

Tipy na první návštěvu sauny

• Před každou cestou do sauny je důležité si uvědomit, že sauna a spěch neodpovídají. Pro každou návštěvu sauny by mělo být plánováno dostatečné uvolnění a správné zotavení.

• Do sauny byste měli vzít jen ručník a sandály. Všechny šperky by měly být předem odstraněny, protože horkě hoří a mohou způsobit zranění. Je také lepší nechat brýle venku a spadnout zpět na kontaktní čočky, protože vizuální pomůcka by okamžitě zamlžila.

• S největší pravděpodobností byste se měli vyhnout hladovění v sauně nebo jíst před nádechem, protože to není optimální pro oběh. Stejně tak by alkoholické nápoje neměly být opíjeny během sauny.

• Ti, kteří vycházejí z horké sauny, by neměli skočit přímo do bazénu, ale nejdříve pomalu ochlazovat ve vodě a pak začít plavat.

• V průměru se ztrácejí tělesné tekutiny 1 a 2, když užijete saunu, která by měla být co nejrychleji vrácena do těla. To je nejvhodnější pro minerální vodu.

Jaká je ideální sekvence saunové relace?

Před vstupem do sauny by měl být důkladně sprchován, aby se tělo zbavilo jakéhokoli potu. Poté dobře osušte, takže pot v sauně není ovlivněn zbytkovou vlhkostí.

Žena relaxuje a uvolňuje nahá v lázních, lázních, sauně a péči o tělo
Vypršení sauny

Na začátku by měl být v sauně na středním nebo nejvyšším břehu umístěn osuškový ubrousk, na němž si může posečník na saunu buď posadit nebo si lehnout. Návštěva sauny by měla nejlépe sestávat ze dvou nebo tří sezení sauny. Tělo potřebuje mezi 8 a 10 minutami, aby se dostalo až na teplotu, ale pokud by se teplo cítilo nepohodlně, chůze by měla být spuštěna dříve.

Po první sauně doporučujeme chladnou nebo studenou sprchu, následovanou vzdušnou lázní a krátkou minutou odpočinku 20 s hydratací. K ochraně oběhu při studených sprchách se doporučuje spouštět vodu nejprve přes pravý kotník, přes nohu a ramena a pak pokračovat levou stranou shora dolů. Poté může být sauna znovu navštívena pro 12 až 15 minuty.

Obecně je lepší sedět v sauně než lehnout. Výsledkem je nejen stabilita krevního oběhu, ale také lepší póry. Při první návštěvě sauny byste raději měli užívat nejnižší lavice, protože tam je méně horko.