Zdravá výživa dětí

Dokonce i v mladém věku je nadace položena pro pozdější zdraví. Proto je ještě důležitější nechat děti od začátku vyrůstat se zdravou výživou. Pokud děti dodržují některá základní pravidla pro zdravou výživu, budou děti vyrůstat zdravým a pohotovým způsobem.

Výběr jídla pro zdravou výživu dětí

V zásadě hrají důležitou roli základní pravidla zdravé výživy. Pro ilustraci může být užitečná potravinová pyramida. Zde jsou uvedeny všechny skupiny potravin spolu s doporučeným množstvím:

Ztrácejte váhu se zeleninou
Zdravé jídlo pro každého

Ovoce a zelenina by měly být hojně konzumovány, Obsahují vitamíny a minerály, které jsou pro imunitní systém velmi důležité. Každý den by každé dítě mělo jíst tři ruce plné zeleniny a dvě ruce plné ovoce. Malé jablko například odpovídá jedné porce.

Ovocné a zeleninové šťávy jsou také zahrnuty. Naplněné sklo se počítá jako porce. V obilninových produktech by měly být používány na celozrnných odrůdách. Obsahují vlákno, které dobře nasycuje a udržuje fázi koncentrace po dlouhou dobu. Za prvé, začněte s malými množstvími, aby tělo zvyklo na to.

Velmi důležité jsou Mléko a mléčné výrobky, Vzhledem k tomu, že děti potřebují jen dostatek vápníku a hořčíku k posílení kostí, denně se má vypít sklenice mléka. Sýr, jogurt a další mléčné výrobky by měly být také v nabídce každý den. Maso a klobása by neměly být příliš často konzumovány. Dva až tři dávky za týden jsou dostatečné, pokud jsou v tuku nízké.

Dva přinášejí odrůdu rybí pokrmy týdně. Ryby obsahují zdravé tuky, které děti potřebují. Sladkosti jsou samozřejmě povoleny, pokud jsou konzumovány s umierneností. Množství, které odpovídá dítěti, je dostatečné denně. Také by se nemělo zapomínat na nápoj. Vhodné jsou minerální voda, neslazené čaje a dokonce smíchané ovocné šťávy.

Další informace o zdravé výživě dětí

Děti jako potraviny jako pizza, těstoviny s rajčatovou omáčkou a rybí prsty. Pokud jsou tyto pokrmy připraveny s čerstvou zeleninou a s nízkým obsahem tuku, mohou se jíst radostně. Pokud se děti mohou dokázat, je to zábavné a zdravé stravování se naučí hravou cestou. Vtipné tváře ze zeleniny dodávají odrůdu pizze.

V zásadě by děti měly pomoci s vařením. Vychutnávají si objevování nových potravin.

Například, vůně fenyklu žárovka je dobrý způsob, jak prozkoumat jídlo s smysly. Takže hádat hry nabízejí. Chutná různá jídla a dítě odhaduje, co to může být. Hravá cesta je často velmi dobře přijata.

Více stránek o zdraví a výživě

Zdraví obecnězdravé stravováníNemoc a prevence

Chybí vám konkrétní témata v našem fóru životního stylu? Jsme rádi, že můžeme zaznamenat nová témata, která nejsou nutně spojena s rodinou a dětmi. Promluvte si s námi!