T'ai Chi am enaid a chorff | Wellness Chwaraeon

Mae llawer o bobl o gwmpas y byd wedi darganfod y grefft hynafol o symudiad T'ai Chi ar gyfer eu hunain ac ymarfer iddi er mwyn cysoni eu meddwl i reoleiddio anghysur corfforol na grefft ymladd traddodiadol neu ar gyfer myfyrdod.

Tarddiad T'ai Chi - balm ar gyfer enaid a chorff

Celfyddydau ymladd T'ai Chi
Celfyddydau Ymladd T'ai Chi - sifusergej / Pixabay

Fel llawer o arferion Dwyrain Pell, mae hyn yn cael ei weld fel cyflenwad buddiol a hyd yn oed yn wahanol i feddygaeth confensiynol. Ond beth yn union yw T'ai Chi, ble mae'n dod, sut mae'n cael ei wneud a beth mae'n ei wneud?

Dechreuadau T'ai Chi yn ôl pob tebyg ar ddiwedd y 18. Ganrif. "Feddiannu" Ar y pryd, pob teulu pwysig yn Tsieina eu celf ymladd eu hunain oedd yn dysgu ymhellach wrth weithredu methodolegol a thechnegol o genhedlaeth i genhedlaeth, i'r tu allan, ond fel yn gyfrinach ei warchod.

Mae T'ai Chi yn anaml iawn yn cael ei ymarfer fel y ffurf wreiddiol o hyfforddiant ar gyfer cleddyf, ond erbyn hyn mae'n brif bryder yw hyrwyddo a chadw iechyd.

Die Ffurflen

Gelwir symudiad cyflawn yn ffurflen. Yma, mae'r person yn cymryd sawl post corff gwahanol ar ôl y llall ac yn eu cysylltu â symudiadau sy'n llifo.

Mae gan y swyddi unigol - fel mewn ioga - gall enwau arbennig, a ffurf yn gyflym gynnwys swyddi 140. Mae'n cymryd amser i fewnoli'r broses gyfan, ond mae hynny hefyd yn nodwedd allweddol o'r gamp hon.

Y llwybr yw'r nod, a chyda amynedd a dyfalbarhad mae un yn cyflawni hynny hefyd. Mae hud go iawn T'ai Chi yn gorwedd yn y llif symudol araf a chanolbwynt. Mae arddulliau rhyfel yn dal i gael eu gweithredu'n gyflym iawn, ond yn y fersiwn clasurol, mae'r pŵer yn llythrennol yn gorwedd yn dawel.

Ymarferion ar gyfer corff a meddwl

Wrth ymateb ffurflen yn dechrau gyda'r agwedd gywir. Unionsyth, gyda pengliniau plygu ychydig, golygfeydd cyfeiriadol syth a breichiau rhydd yn hongian ei cronni yn y ysbryd ac yn wir Byddwch yn barod i farnu crynodiad yn yr ychydig funudau nesaf gyfan gwbl ar ganfyddiad corfforol.

T'ai chi
T'ai Chi - tirwedd Lenin / Pixabay

Mae'r anadl yn llifo'n gyflym ac yn dawel drwy'r corff cyfan. Fe'ch cynghorir i ddewis rhan dawel o'r dydd a lle heb ei sarhau i wneud yr ymarferion.

P'un ai gyda'r nos yn y parc, yn yr ystafell fyw neu yn y bore ar y teras - y prif beth, mae ymyrraeth annymunol a ffactorau aflonyddgar yn bell i ffwrdd.

Wrth gwrs, gallwch ddysgu'ch hun un neu ragor o ffurfiau yn awtomatig o lyfrau, mae'r hyfforddiant gydag athro profiadol yn helpu ond yn enwedig ar gyfer dechreuwyr dros ansicrwydd. Yn ogystal, nid yw unrhyw ystum drwg yn diflasu o gwbl; Rydych chi'n dysgu'n gyflymach, sut mae'n teimlo "yn iawn".

Yr amrywiaeth o effeithiau

Mae defnydd rheolaidd o ymarferion T'ai Chi yn cael effeithiau ataliol a iachau ar yr organeb gyfan. Yn gyffredinol, ar ôl cyfnod penodol o ymarfer corff parhaus, ystwythder, gallu i adfywio, synnwyr o gydbwysedd a threuliad yn gwella.

Mae tensiwn yn diddymu, cylchrediad a rhythm cysgu yn sefydlogi a hefyd serenity mewnol penodol yn fuan. Gall T'ai Chi, yn enwedig pan ddaw i broblemau ar y cyd ac anhwylderau sy'n gysylltiedig â straen cemeg y corff, ddatblygu effeithiau iachach enfawr os caiff ei ddefnyddio gyda chanllawiau priodol.

Yn ffodus, symudiad hwn yn gwybod dim terfyn oedran, a byddai'n ddymunol pe yn y byd Gorllewinol undeterred yn ymarferwyr cyhoeddus yn rhan naturiol o fywyd bob dydd. Ni all cymaint o bobl Tsieineaidd fod yn anghywir.

Leave a Comment

Ni fydd eich cyfeiriad e-bost yn cael ei gyhoeddi. Meysydd gofynnol yn cael eu marcio â * hamlygu.