Blog

Dybest set: sund mad til børn

Alle taler om "sund kost". Og hvad skal jeg sige? Selvfølgelig er det vigtigt, faktisk uhyre vigtigt, at spise sundt. Men voksne er ansvarlige for, om de virkelig spiser sundt.

"Yuck, sund"

Det ser meget anderledes ud med vores afkom. Vores børn kan ikke spise sundt på eget ansvar. Selvfølgelig taler jeg om den mindste af vores favoritter.

Sund ernæring til børn
Sund ernæring til børn

Vi som forældre er tydeligt efterspurgte her. Hvis vi ikke lærer dem i den tidlige barndom, hvad de forskellige sunde fødevarer har i vente for os mennesker, hvem skal så gøre det?

For de små er det for eksempel ekstremt vigtigt altid at have nok calcium til at opbygge sunde knogler. Selvfølgelig er mejeriprodukter ofte øverst, når det kommer til calcium. Der er dog børn (som mig dengang), der absolut ikke kan lide at drikke mælk. Gode ​​råd er så dyre.

Men der er virkelig mange alternativer til at imødekomme dit calciumbehov. Grønne grøntsager som fennikel, kale, purre og broccoli ville være et godt alternativ her. Calcium findes også i nogle frugttyper, såsom hindbær og brombær.

 Nej, hold dig væk med disse vitaminer

Så er der selvfølgelig de dejlige vitaminer, der altid tales om så meget. Og faktisk har vores dværge brug for masser af vitaminer. Udover det særligt vigtige C-vitamin, for eksempel for at forhindre forkølelse, inkluderer dette også vitamin A, B og E. Magnesium og zink er lige så vigtige.

Selvfølgelig kan denne liste over vigtige fødevarer fortsætte på ubestemt tid, men bundlinjen er selvfølgelig, at den læser ret kedelig.

For at opsummere det i en nøddeskal er børn altid glade for en lækker frugtfad, som bedst skæres i små stykker. Alt hvad de skal gøre er at få adgang til dem og modtage så mange vigtige vitaminer.

Som forældre skal vi dog også sørge for, at børnene spiser godt og sundt på andre områder. For eksempel er en brødrulle lavet af hvidt mel bestemt lækker, men den har meget få næringsstoffer, hvilket betyder, at den ikke er bæredygtig fuld. Produkter, der er lavet af rug, fuldkorn eller speltmel, for blot at nævne nogle få eksempler, ville være bedre her.

Følgende tommelfingerregel gælder her: jo mørkere rullen er, jo sundere er den.

Når det kommer til at drikke, foretrækker børn søde drinks. Selvfølgelig indeholder disse masser af sukker, som ikke kun gør dig fedt, men også meget dårlig for dine tænder. Frugtte eller vand er bedst her. De fleste børn synes, at vand smager kedeligt. Og jeg er endda enig med dem.

Her er et tip: fyld en kande med vand, hugg sæsonens frugt op, læg den i og lad den stejle natten over. Den næste dag er der lækkert vand med frugtsmag. Dette vand indeholder kun fruktose og sødes derfor i overensstemmelse hermed.

Har du spørgsmål, forslag eller kritik?

Passer til foråret - fitnessprogrammet til tarmene

Vores tarme kan tåle meget, især om vinteren har de en tendens til at blive træg og halt. Og det er ikke underligt, når alt kommer til alt, lægger vi som bekendt langt mindre vægt på vores kost og drikker mindre, når det er ubehageligt udenfor. Om foråret får vi kvitteringen for vores usunde kost - vi føler os trætte, vores forårstøj passer ikke længere, og nogle mennesker lider af forstoppelse og har andre fordøjelsesproblemer. Så der er en grund til, at nogle søger tarmrensning i disse måneder. Men hvordan får jeg min tarm til at passe igen?

Tarmfitness - sådan starter du

Under vores forskning stødte vi også på adskillige produkter på Internettet, der skulle rense, opbygge og stabilisere vores tarme.

Fitness til tarmene
Fitness til tarmene

Men er det ikke muligt uden det? Men! Bare tag 10 dage af din tid, find et par allierede, eller overtal din partner til at deltage. I løbet af disse 10 dage skal dit stressniveau være så lavt som muligt, og du skal få dine anbefalede 8 timers søvn hver dag. Start cirka 7 dage før din kur ved at drikke to til tre liter vand eller usødet te om dagen. Sørg for at tygge morgenmaden overdrevent og springe middagen over.

Din 10-dages indkøbsliste

De fleste af dem kombinerer deres tarmbehandling med det mål at tabe et par pund vinterfedt. Men hvis du under ingen omstændigheder ønsker at tabe sig eller ikke har tilladelse til det af sundhedsmæssige årsager, skal du være opmærksom på yderligere fødevarer. Hvis du er på diæt, skal du shoppe som følger:

Mandelmælk og sojamælk i stedet for komælk
Yoghurt lavet af komælk, fåremælk eller gedemælk og sojamælk
Grønne smoothies - bedst hjemmelavede
Rodjuice (alternativt også rødbedsaft)

avocadoer
kalkunbryst
Vilde laks
Blødkogte æg
grøntsagssuppe
Ikke-oppustede grøntsager

Avocado, æg og fisk forhindrer dig i at tabe for meget i vægt for hurtigt. Hvis du vil holde fast i din diæt og tabe sig, skal du udelade disse ingredienser. Du bør derfor skære alkohol, kaffe, cigaretter og selvfølgelig alle fødevarer med sukker fra dit liv. Og i bedste fald efter din kur, fordi intet af det er sundt. Vi forstår dog, at der ikke er nogen erstatning for en kop kaffe om morgenen.

Din daglige rutine

Under alle omstændigheder skal du tage nok tid til din morgenmad mindst en halv time. Cirka en halv time på forhånd kan du tage en dyb teskefuld basispulver opløst i vand. Dette neutraliserer tarmbakterierne, og målet er nu at stoppe disse dårlige bakterier i at give dem mad til at formere sig. Når du står op, kan du også starte med en Epsom saltopløsning. Dette tømmer tarmen hurtigt og pålideligt. Men vær forsigtig med det, for den afførende virkning er ikke til folk, der alligevel har flydende afføring. Ellers lugter afføringen mindre og mindre efterhånden som dagene går, hvilket er et godt tegn på afgiftning.

Kombiner din morgenmad med en mad fra indkøbslisten, og spis glutenfrit brød eller speltbrød i bedste fald, nødder er også sunde. Bliv ved med at tygge maden, indtil der kun er grød i munden. Spis så langsomt som muligt, indtil du føler en let følelse af mæthed. Drik ikke noget med din morgenmad.

Ved frokosttid beskytter du tarmene, spiser højst en klar vegetabilsk bouillon og kombinerer højst to ikke-oppustede grøntsager. Ind imellem er det vigtigt at drikke så meget vand som muligt. Hvis du også laver sport eller går i saunaen, skal du naturligvis øge dit vandbehov i overensstemmelse hermed. Generelt øg din fysiske aktivitet, gå op ad trapper, undgå bussen og gå. Atleter skal reducere deres aktiviteter lidt i løbet af dagen og også planlægge hviledage. Der er ingen middag, og bortset fra urtete, vand eller en vegetabilsk bouillon er resten forbudt.

Efter helbredelsen

Efter helbredelsen bør du ikke overvælde dine tarme med tunge fødevarer. Start igen med let fordøjelig frugt, såsom bananer, ris til frokost og fisk eller grøntsagssupper om aftenen. Hvis du holder ud her, vil du føle dig i form og afslappet bagefter. Og hvis du gør det rigtigt, behøver du ikke være sulten, selvom 500 kilokalorier om dagen ikke er nok. Jo hårdere tygge, jo mindre appetit. Op til 4 kg fedt er muligt inden for disse dage. Men ikke kun det - tarmfloraen genoprettes også, sunde tarmbakterier genoptager deres aktivitet og trivsel øges. Så det er ret nemt at undvære dyre tarmprodukter

Spørgsmål, forslag eller kritik? Tag det altid med!

Venskaber med vores børn

Som regel begynder vores kære børn at gå i skole, når de er omkring to til tre år gamle. For det meste udvikler de første blide venskaber sig efter den indledende fortrolighedsfase.

Om venskab

Og dramaet er især stort, når de små skændes om det. Så kollapser en verden ofte.

Venskab hos børn
Venskab hos børn

Men selv i de fleste tilfælde dør ilden meget hurtigt, og du bliver et hjerte og sjæl igen.

Med lidt held overlever du børnehaven sammen og går derefter i skole. Naturligvis fortsætter vores børn med at udvikle sig i folkeskolen. Enten får dette nogle venskaber til at falde i søvn, eller de konsolideres mange gange. I laver skolearbejde sammen, tilbringer eftermiddage og måske weekender sammen. Når det går rigtig godt, tilbringer de ferien sammen, fordi måske endda deres forældre er venner.

Da nogle gange børnene udvikler sig forskelligt i skolen, kan det ske, at de går på forskellige skoler efter grundskolen. Gymnasiet sætter ofte mange mangeårige venskaber på prøve. Fordi det første bud, der bliver forelsket i den ene ven, kan udløse en smule jalousi hos den anden ven, fordi du ikke længere kan bruge så meget tid sammen. "Venskaber med vores børn" mere

Danskurser med online tilbud - ingen undskyldninger mere

Corona har vendt hele vores liv på hovedet. For at vi snart kan komme tilbage til vores normale liv, er det vigtigt at blive hjemme. Som et resultat har vi alle færre sociale kontakter, arbejder muligvis ikke engang i virksomheden og kan ikke længere forfølge et stort antal af vores hobbyer.

Corona, ingen undskyldning for os

Vi kan ikke erstatte dig med en ven eller arbejde på kunden. Men vi kan sikre, at du forbliver vigtig for dig selv. Motion er vigtig, det får os til at føle os bedre, lykkeligere og generelt afbalancerede

Ingen flere undskyldninger og væk med corona kilo

Hvis du alligevel er hjemme hele dagen, mangler du ofte motivationen til at lave et sportsprogram i din stue, alene og uden vejledning.

Før eller senere bliver det frustrerende, og flere og flere pauser kryber ind. Træningsenhederne udsættes oftere og oftere, indtil de fejler helt eller kun startede halvhjertet og derefter annulleres.

Derudover forlader du kun huset for shopping eller vigtige ærinder. Omvendt betyder det, at næsten alle bruger mere kalorier, end de kan forbruge.

Og det ses igen i strammere jeans, bluser, skjorter og t-shirts. Det ved vi alle sammen. Hver af os har mindst en beklædningsgenstand i vores skab, der i hemmelighed er syet mindre, og som bare natten over.

Vi vil gerne miste korona kilo igen, men der kommer punktet med motivation alene i stuen. På et tidspunkt bliver det en cyklus, der skal brydes.

Så hvad kan du gøre for ikke at miste motionens nydelse og nydelse?

Det er klart, fortsæt, bliv motiveret, få det bedste ud af dig selv og vigtigst af alt: vær stolt af dig selv i slutningen af ​​træningen.

Lettere sagt end gjort, skulle fitnesscentre og danseskoler lukke. Men der er professionel støtte. Som for eksempel på D's Dance School En fantastisk platform blev bevidst oprettet for at støtte dig.

Her finder du danselektioner, der passer til alle, hvad enten det er nybegynder eller professionel. Koreografer er tilgængelige for enhver stil. Eksperterne i din ønskede stil.

Du behøver heller ikke forpligte sig til en stil. Du er lige så individuel som dans er for hver af os, så du har mulighed for at prøve dig selv og gå ud over dine grænser og vokse med det.

Kurserne er velegnede til børn, teenagere og voksne.

Måske vil dit barn nyde at opdage dans med dig. Når alt kommer til alt er det ikke kun en vanskelig tid for os voksne. Hjemmeundervisning binder vores ungdom til det lokale miljø såvel som os selv.

Vi er alle klar over, at en online danseskole aldrig kan erstatte direkte kontakt. For nu er det dog en fantastisk måde at holde øje med.

Så nu har du en mindre undskyldning og en chance mere. Giv dig selv et ryk, tjek det ud, tilmeld dig og blive bedre hver dag. At blive sporty, mere afbalanceret og lykkeligere er meget ønskelige mål.

Børn og fascinationen af ​​store køretøjer

Der er øjeblikke, hvor børns øjne bliver rigtig store. Dette inkluderer bestemt det øjeblik, hvor en meget stor brandbil kører gennem gaden, og måske lige i det øjeblik bestemmer små drenge deres karriereforhåb.

Fascinationen af ​​store biler

Du vil virkelig blive brandmand. Selvfølgelig kan dette karrierestræbende ændre sig adskillige gange gennem årene - indtil det virkelig er tid til at gå ind i erhvervet - som det helt sikkert vil være i de fleste tilfælde.

fascination af store køretøjer
fascination af store køretøjer. Billede af Daren Mehl fra Pixabay

Men hvis vi spørger lidt rundt blandt nutidens brandmænd, kunne den ene eller den anden historie starte med denne brandbil, der kørte gennem gaden dengang.

Det ser måske ud som de rigtig store lastbiler, som du bliver ved med at se på motorveje eller landeveje. Mange førerhus har mere udseendet som en stue. "Børn og fascinationen af ​​store køretøjer" mere

Så de gode intentioner er ikke kun intentioner!

De første 10 dage i år er forbi, juletræet er blevet demonteret, gaver er blevet udvekslet og gode opløsninger er glemt - sådan kan det nye år begynde.

Så de gode intentioner er ikke kun intentioner!

Men vent et øjeblik! Hvad med vores gode beslutninger, vores planer for det nye år? Hvorfor glemmes de igen og fejes under tæppet?

Hvordan de gode intentioner også implementeres
Hvordan de gode intentioner kan implementeres - Billede af Fee73 fra Pixabay

De var bestemt ikke så forkerte! Vi har sammensat et par tip til dig, så de gode intentioner stadig kan implementeres.

Klassikerne blandt opløsningerne

I det næste år vil jeg spise sundere, træne mere og spise mindre slik.

Jeg stopper også med at ryge fra XNUMX. januar og planlægger at redesigne huset. I øvrigt vil jeg endelig implementere alle mine nye projekter, som jeg faktisk ville gøre for mange år siden, jeg har brug for et nyt job, jeg vil bestemt have mere tid til familien.

Åh ja, og fra januar og fremover vil der blive sparet og ikke så mange penge brugt på unødvendige ting ... Lød det som dine gode intentioner til det nye år? "Så de gode intentioner er ikke kun beslutninger!" mere