Jernmangel | sundhed

Med omkring 2 milliarder mennesker, der er berørt, er jernmangel et af de mest almindelige mangelsymptomer på verdensplan.

Risikogrupper for jernmangel

Selv om der ikke er nogen typisk "jernmangel" patient, er visse grupper af mennesker i øget risiko for jernmangel. Disse omfatter:

jernmangel
Jernmangel - © Chaiphorn / Adobe Stock
  • unge piger og kvinder (på grund af menstruation såvel som under graviditet og amning øges jernbehovet)
  • Børn såvel som unge (gennem stigningen i blodvolumen og muskelmasse under vækst)
  • ældre mennesker
  • kronisk syge mennesker
  • Vegetar / Vegan
  • udholdenhedsatleter
  • Time bloddonorer

Disse grupper bør have deres jernniveau kontrolleret regelmæssigt af lægen.

Diagnose af jernmangel

For at kunne klart diagnosticere jernmangel er der ud over en detaljeret medicinsk historie behov for en undersøgelse af forskellige blodværdier. Følgende laboratorieværdier er bestemt til dette:

  • Hb værdi (mængde blod): værdi af mængden af ​​hæmoglobin (rødt blodpigment) i blodet. Hvis jernbutikken er tom, synker den. Den normale værdi af en sund person er 12 til 13 g / dl.
  • Serum ferritin (jernbutikker): Hvis niveauet er større end 3 mg / l, vil der opstå inflammation.
  • Transferrinmætning (jerntransportør): normal mætningsværdi 20 til 50 procent
  • C-reaktivt protein (inflammation)

De normale værdier for hæmoglobin er 12 til 13 g / dl, for serumferritin hos kvinder mellem 10 og 200 eller hos mænd mellem 30 og 300 ug / l og transferrinmætning ca. 20 til 50 procent. Jernmangel forekommer, når serumferritin er under 15 ug / l, og transferinmætning er under 20 procent ved normale Hb-niveauer. Hvis serumferritinværdien er mindre end 10 ug / l, er Hb-værdien mindre end 12 til 13 g / dl, og transferrinmætning er mindre end 10 procent, er jernmangelanæmi til stede.

Og gælder altid: se en læge, vores site erstatter ikke medicinsk rådgivning!

Symptomer på jernmangel

Over en periode kan kroppen kompensere for jernmangel. Skørt hår og negle, revnet munden, tør hud, brændende tunge eller slimhindelæsioner i mund og spiserør, men er i de tidlige stadier af de første symptomer.

I forlængelse heraf reduceres antallet af iltstimulerende røde blodlegemer, hvorved forsyningen af ​​ilt til cellerne forringes. Hvis kroppen har for lidt jern over længere tid, forekommer anæmi (anæmi) med følgende symptomer:

  • vedvarende træthed
  • manglende koncentration
  • Reduceret effektivitet
  • bleghed
  • svimmelhed
  • hovedpine
  • Stikkende i hænder og ben
  • Følsomhed overfor sygdomme

Forhindre jernmangel

Jern fra maden dækker normalt det normale behov, hvis følgende i kosten observeres.

  • 3 til 4 spiser en del magert kød en gang om ugen
  • Hele korn og bælgfrugter er optimale jernleverandører
  • Spis måltider med C-vitamin, hvilket forbedrer jernabsorptionen
  • Undgå kaffe, mælk og te til jernrige retter
  • Urte blodsaft hjælper med forestående jernmangel

Hvis det er nødvendigt jernbehovet stiger (z. B. under graviditet og amning, i udholdenhedsatleter), indtagelse af jern tabletter eller tilsvarende kosttilskud. Hos børn og unge er en tilsvarende jernrig diæt sædvanligvis tilstrækkelig.

Efterlad en kommentar

Din e-mail adresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med * fremhævet.