Fitness og sport

Fitness er i erhvervslivet, det er helt sikkert. "Gennembrudet" i Tyskland markerede sandsynligvis "trim-you-move" i 1970-årene, siden dengang kommer kommercialiseringen af ​​denne tendens til at vokse mere og mere. Men hvad henvises der til dette udtryk?

Fitness - find balance

Generelt betyder det, at indsatsen for at gøre noget for det fysiske og mentale velfærd. Dette er motiveret af ønsket om at nærme sig en afbalanceret livsstil for bedre at kunne klare dagligdagens stress samt at kompensere for det fysisk ofte monotone hverdagsliv.

Fitness for indre balance
Fitness til indre balance - © Dan Race / Adobe Stock

Det er videnskabeligt bevist, at fitnessentusiaster reducerer deres sundhedsrisici og øger deres koncentrationsevne, hvilket er statistisk påviselig med en længere levealder.

Da fysisk form kan forhindre sygdomme, reklamerer alle lovpligtige sundhedsforsikringsfonde nu for sådanne tilbud.

Da terminologien ikke er klart defineret, kan den fortolkes forskelligt af forskellige mennesker eller interessegrupper. Betydningen kan relativt klart skelnes fra konkurrencedygtig sport og også fra ambitiøs fritidsidræt, der sætter stigningen i stressgrænsen i fokus for aktiviteterne. Mens fitnesschaufføren ser målet snarere i vejen og ikke stræber efter konstant forskydning af præstationsgrænsen. Så hvordan kan man opnå fitness?

Sport

Der er forskellige måder at holde dig fysisk i form eller gøre dig selv i form. Efter den generelle tendens mod individualisering er sport især populær, der ikke kræver medlemskab af en klub.

Utholdenhedssport, såsom jogging, gåture, svømning eller cykling, har en særlig positiv effekt på det kardiovaskulære system. Disse sportsgrene har den fordel, at det tildelte tidsvindue kan planlægges fleksibelt til enhver tid - uden at pådrage sig omkostninger, f.eks. I gymnastiksalen.

Men kurser, der kræver regelmæssig og fast tidsdeltagelse, blomstrer også: For nylig har dansesporten Zumba, hvor folk danser til latinamerikanske rytmer, oplevet et stort opsving, og yoga eller aerobic har været i blomstrende i et stykke tid.

Vandaerobic giver derimod muligheden for en meget effektiv træning, der er ekstremt skånsom mod leddene. For dem, der gerne vil bevæge sig inden for deres egne fire vægge, er der gymnastikøvelser til hjemmetræning - enten som en video til postgymnastik eller kan læres af den relevante litteratur. En sport skal findes til enhver personlig præference.

Indgang til sportsmuffel

Imidlertid skal der holdes et par punkter til at holde øje med den lange sportsdybde. Det kan være nyttigt at have en tidligere sundhedskontrol, især hvis den fitness-villige er ældre end 35 år.

En langsom start anbefales, hvis det er muligt med professionel vejledning og helst flere gange om ugen i mindre enheder. Træningspauser, selv med mindre kvæstelser eller andre sygdomme, skal overholdes.

Byrden bør også være aldersmæssig. Tre til fire træningsenheder på ca. 30 minutter om ugen er optimale, hvor mindre naturligvis altid er bedre end intet. For slavisk overholdelse af sådanne, allerede individuelt varierende, retningslinjer er i modstrid med den egentlige hensigt og opbygger pres, hvor det formodes at blive reduceret.

Diæt som supplement til fitness og sport

En del af fitnessbevægelsen, der er uundværlig i dag, er ernæring, der delvis forklares med, at den ønskede vægttab ofte er motiverende.

Sidst men ikke mindst har fødevareindustrien også opdaget et marked med et enormt vækstpotentiale. Der er ikke længere et produktsegment, der ikke ville annoncere med signalord som "fitness", "balance", "lys" eller lignende.

Kunden bedrages ofte bevidst her, fordi navne af denne type ikke er beskyttet på nogen måde og kan udskrives på næsten ethvert produkt. Der er derfor kun et lavt niveau af diskriminerende magt for produkter fra diætmarkedsektoren.

På den anden side er en kost, der egentlig er tilpasset fysisk egnethedsbehov, primært afbalanceret. For eksempel er en drastisk reduktion af kulhydratindtaget, som det fremgår af mange kosttilskud, ikke fornuftigt, fordi en betydelig del af energibehovet er opfyldt af kulhydrater.

Og dette er især vigtigt for de fysisk aktive, da disse ud over fedt og protein er blandt de tre vigtigste energikilder. Begrænsning af hensyn til egnethed tilbydes imidlertid faktisk i konfekt og alkohol, og i gennemsnit forbruges langt mere fedtstoffer og olier end nødvendigt.

Variation er den højeste prioritet i et fitness-orienteret kost: en sund blanding af vitaminhaltigem frugter og grøntsager, proteinholdige mælkeprodukter (som kød, fisk og æg) og kulhydratrige fødevarer såsom korn, pasta, kartofler eller bælgfrugter.

Andre sider relateret til fitness og sport

Ved at klikke på et link åbnes den valgte side:

Jogging - løb til mere fitness

løbetur 

Fitness gennem sport

Tab i vægt med træning

Tab i vægt med træning

Tab i vægt med træning

Yoga for indre balance

Yoga til krop og sjæl

Styrketræning for kvinder Vær ikke bange for muskelbjerge

Vægttræning til kvinder

geocaching

Geocaching eventyr 

Bogenschießen

Bogenschießen

 

Har du spørgsmål, forslag eller kritik? Leder du efter en tegning af dit foto? Tal med os.

Efterlad en kommentar

Din e-mail adresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med * fremhævet.