Cykling | sport

Cykling er en af ​​de sundeste udholdelsessport nogensinde og er den perfekte kardiovaskulære træning.

Fast i sadlen - hvorfor cykling holder os i form

Hvis du pedaler hårdt tre eller fire gange om ugen i omkring 30 minutter, kan du udvide dit liv i sundhed med godt ti år.

Cykling til fitness
Ved cykling absorberer sadlen omkring 75 procent af kropsvægt. Som følge heraf er leddene ikke belastet på benene.
Ridning på cykel øger fitness

Cykling er derfor også et godt alternativ til jogging. Specielt i kampen mod fedme og de ubehagelige baconruller har cykling en gavnlig effekt.

Et 75 kilogram menneske brænder 720 kilokalorier med mellemhastighed kun en time senere. Dette er langt mere end bare en chokoladebar.

Cykling i slidgigt og knæledsproblemer?

Mange frygter, at cykling kan lægge ekstra belastning på den berørte ledbrusk. Men ortopædene giver det helt klare: Det modsatte er tilfældet, fordi den ensartede knæbevægelse forbedrer transporten af ​​næringsstoffer til brusk. Også kapslen og menisken nyder godt af det.

Selv de, der lider af åreknuder, behøver ikke at undvære cykling. Det venøse blod drives gennem det lige fodarbejde i benene, ligesom en pumpe til hjertet. Dette virker ofte bedre end nogen medicin.

Vigtigt for personer med rygproblemer: Pas altid på lige stilling og foretrækker den hollandske cykel en racerbil.

Hvornår opstår fitness-effekten under cykling?

For en mærkbar fitness effekt, skal du cykle mindst to timer om ugen. Arbejdsbyrden bør stige støt. For at styrke tilstanden er det tilstrækkeligt at pedalere i mellemklasse uden at komme ud af vejret.

Hvis tempoet er i forgrunden, anbefales en såkaldt intervalltræning. Her skifter en stram og afslappet hastighed hvert femte minut. Om nødvendigt kan små pauser indsættes.

Hvem kører lange afstande med mellemhastighed, øger fedtforbrændingen. Således er cykling den ideelle sport at tabe sig. Det giver automatisk den daglige del af ilt og kan nemt integreres i hverdagen. Selv vejen til arbejde og shopping kan dækkes uafhængigt af træning på cykel.

Af den måde: En sådan cykeltræning bringer kønshormoner pænt på trav. Der er rygter om, at cyklister er bedre elskere. Der er dog ingen videnskabelig dokumentation for dette. Så det er op til hver enkelt at finde ud af.

Efterlad en kommentar

Din e-mail adresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med * fremhævet.