Sauna - afslapning og wellness

Regelmæssige sauna sessioner er ikke kun gode for din fysiske sundhed, men også for virkelig at slappe af. Ikke for ingenting viste en undersøgelse, at der er omkring 5 millioner mennesker i 2 millioner saunaer i Finland. Også i Tyskland svinder flere og flere af de mange sundhedsfremmende virkninger på kroppen, huden og sindet.

Hvorfor er det værd at gå i saunaen?

Især i de kolde tider er det fornuftigt at have en sauna regelmæssigt. Gennem saunaen styrkes hele organismen og immunsystemet, som næsten ikke længere kan påvirke en patogen infektion.

Kvinde slapper af og slapper af nøgne ved spa-, spa- og kropspleje
Besøg en sauna

For folk der i stigende grad lider af rygsmerter eller spændinger, anbefales det også at gå til saunaen. For de bedste resultater skal smertepatienten mest ligge på maven, så varmen fra saunaens tæppe stråler direkte på bagsiden. Dette spænder ikke kun musklerne i ryggen, men også sjælen. Det er dog ikke vigtigt at ligge her hele tiden, men også at sidde imellem for at holde omsætningen stabil. Reumatiske problemer kan også lindres af det regelmæssige saunabesøg.

For visse hudsygdomme, som f.eks. Acne, bør der arrangeres en ugentlig sauna session. Varmen udvider forsigtigt hudens porer, der er tilstoppet med talg. Dette fremskynder helingsprocessen meget.

Sauna anbefales ikke kun for dens virkning på kroppen, men også for mental genopretning. Mange mennesker lider i stigende grad af nervøsitet og stress, som begge kan med fordel nedbrydes ved at gå i saunaen. Et saunabesøg anbefales også til søvnforstyrrelser, da sveden opmuntrer til velværeudmattelse, hvilket fører til at falde i søvn hurtigere og at starte dagen godt udhvilet om morgenen.

Varmen i saunaen har en meget positiv effekt på hele personen. Den udstrålende varme passerer gennem huden gennem hele kroppen og kroppens egen temperatur stiger op til 3 ° Celsius. Gennem denne proces øges alle metaboliske aktiviteter, cirkulationen øges, og kroppens forsvar er naturligt styrket.

Tips til det første saunabesøg

• Det er vigtigt at bemærke, før hver tur til saunaen, at sauna og skynd dig ikke passer. For hvert saunabesøg skal der planlægges nok tid til at slappe af og genoprette ordentligt.

• Der skal kun tages badehåndklæde og sandaler ind i saunaen. Alle smykker skal fjernes på forhånd, fordi de brænder varmt og kan forårsage skade. Det er også bedre at lade brillerne stå udenfor og falde tilbage på kontaktlinser, fordi det visuelle hjælpemiddel ville tåle med det samme.

• Det bør højst sandsynligt undgås at blive sulten i saunaen eller at spise før det er smukt, da dette ikke er optimalt for cirkulationen. Ligeledes bør alkoholholdige drikkevarer ikke være fuld i en sauna session.

• De, som kommer ud af den varme sauna, må ikke hoppe direkte ind i swimmingpoolen, men først langsomt afkøle i vandet og derefter begynde at svømme.

• I gennemsnit taber 1 og 2 liter kropsvæske, når du tager en sauna, som så hurtigt skal returneres til kroppen. Dette er bedst egnet til stadig mineralvand.

Hvad er den ideelle sekvens af en sauna session?

Før du kommer ind i saunaen, skal du være grundigt bruset for at fjerne kroppen af ​​enhver sved. Derefter tørre godt, så sveden i saunaen ikke påvirkes af den resterende fugtighed.

Kvinde slapper af og slapper af nøgne i spa, spa, sauna og kropspleje
Udløb af en sauna

I begyndelsen skal et badehåndklæde placeres i saunarummet på den midterste eller højeste bredde, hvor saunaportieren enten kan sidde eller ligge ned. Et saunabesøg skal i bedste fald bestå af to eller tre sessioner af sauna. Kroppen behøver mellem 8 og 10 minutter for at komme op på temperaturen, men hvis varmen føles ubehagelig før, bør gangen startes tidligere.

Efter den første sauna-session anbefaler vi et køligt eller koldt brusebad efterfulgt af et luftbad og en 20-hvileperiode med hydrering. For at beskytte cirkulationen under kolde brusere anbefales det at løbe vandet først over højre ankel, over benet og arme og derefter fortsætte med venstre side fra top til bund. Bagefter kan saunaen besøges igen for 12 til 15 minutter.

Generelt er det bedre at sidde i saunaen end at ligge ned. Som et resultat er cirkulationen ikke mere stabil, men porerne åbner også bedre. Ved første besøg i saunaen skal du hellere bruge de nederste bænke, da det er mindre varmt der.

Efterlad en kommentar

Din e-mail adresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med * fremhævet.