Zumba derhjemme - fitness sport

For at matche dine beslutninger for det nye år og for at låse ned - Zumba derhjemme. Det har været et par år siden blandingen af ​​latinamerikanske dansetrin og aerobic fandt vej ind i Tyskland.

Zumba forvandler stuen til et dansegulv

Bommen fortsætter dog uformindsket, og i dag kan du næppe finde fitnesscentre, der ikke tilbyder Zumba-klasser.

Zumba derhjemme
Zumba derhjemme - Billede af Yerson Retamal fra Pixabay

Men ikke alle ønsker eller kan gå i et studie. Løsningen er enkel, fordi Zumba også er tilgængelig til hjemmet. Uanset om dvd'er med færdige programmer og koreografier, cd'er med den rigtige musik eller forskellige tilbehør til specielle træningsprogrammer eller sider med et passende streaming-tilbud.

Fordelene er tydelige: Træn, når du vil, og bevæg dig frit og uhæmmet. Dette er bestemt en fordel i begyndelsen, når hoftesvinget ikke engang er tæt på trænerens.

Der er heller ingen tilbagevendende omkostninger for et bidrag til gymnastiksalen. De fleste pakker leveres med en DVD, der forklarer det grundlæggende og dans. Eller du streamer det bare.

Så du kan først lægge fundamentet i dit eget tempo. "Zumba derhjemme - fitness sport" mere

Fast i sadlen - hvorfor cykling holder os i form

Cykling er en af ​​de sundeste udholdenhedssport af alle og er den perfekte kardiovaskulære træning. Hvis du træder hårdt tre til fire gange om ugen i cirka 30 minutter, kan du forlænge dit sunde liv med godt ti år.

cykling

Når du cykler, understøtter sadlen omkring 75 procent af din kropsvægt. Som et resultat er leddene på benene ikke stressede. Cykling er derfor også et godt alternativ til jogging.

Cykling - Billede af Ольга Фоломеева på Pixabay

Cykling er især gavnligt i kampen mod fedme og de ubehagelige fedtruller. En person, der vejer 75 kg, forbrænder 720 kilokalorier efter kun en time med medium kørehastighed. Det er langt mere end hvad der er i en chokoladebar.

Cykler du efter slidgigt og knæledsproblemer? "Fast i sadlen - hvorfor cykling holder os i form" mere