Zumba derhjemme - fitness sport

For at matche dine beslutninger for det nye år og for at låse ned - Zumba derhjemme. Det har været et par år siden blandingen af ​​latinamerikanske dansetrin og aerobic fandt vej ind i Tyskland.

Zumba forvandler stuen til et dansegulv

Bommen fortsætter dog uformindsket, og i dag kan du næppe finde fitnesscentre, der ikke tilbyder Zumba-klasser.

Zumba derhjemme
Zumba derhjemme - Billede af Yerson Retamal fra Pixabay

Men ikke alle ønsker eller kan gå i et studie. Løsningen er enkel, fordi Zumba også er tilgængelig til hjemmet. Uanset om dvd'er med færdige programmer og koreografier, cd'er med den rigtige musik eller forskellige tilbehør til specielle træningsprogrammer eller sider med et passende streaming-tilbud.

Fordelene er tydelige: Træn, når du vil, og bevæg dig frit og uhæmmet. Dette er bestemt en fordel i begyndelsen, når hoftesvinget ikke engang er tæt på trænerens.

Der er heller ingen tilbagevendende omkostninger for et bidrag til gymnastiksalen. De fleste pakker leveres med en DVD, der forklarer det grundlæggende og dans. Eller du streamer det bare.

Så du kan først lægge fundamentet i dit eget tempo. Den enkelte danser har ikke brug for meget plads, så Zumba-træning er også mulig i små rum.

Kort, kompakt træning og lange sessioner

Et andet plus for Zumba derhjemme er de forskellige længder af forskellige enheder. De, der har lidt tid, men ønsker at gøre noget for deres kondition og krop inden arbejde, kan bruge et af "ekspresprogrammerne".

Kalorier forbrændes, og muskler trænes på 20 til maksimalt 30 minutter. Nogle koreografier, der tilbyder speciel træning i mavemusklerne, er tilsvarende korte. I modsætning til mange andre programmer til mave, ben og balder finder disse ikke sted på gulvet.

For eksempel er der øvelser, der praktiseres på og med en almindelig stol. Alt dette naturligvis med passende musik og altid med hjælp til dans og sjov.

På den anden side er de forskellige cardio-programmer, live-dansefester eller træning med specielt tilbehør såsom "Rizer" (et rundt trinbræt) eller toningsticks (små håndvægte, der også rasler og giver den rigtige lyd under øvelserne) mere omfattende. Den krævede tid her er omkring en time.

På mange af DVD'erne guider Alberto (kaldet Beto) Perez personligt. Den colombianske fitness-træner er opfinderen og registrerede Zumba-mærket i 2001. Enhver, der på et eller andet tidspunkt føler sig kaldet til at danse deres egne koreografier derhjemme, modtager de rigtige lyde med de tilsvarende cd'er.

I øvrigt er sangene med "godt humør" også gode til at komme i humør til en ferie eller en sommerfest.

Så der er mange grunde til Zumba i din egen stue. De vigtigste er dog sjove og godt humør. Og ikke flere undskyldninger, når fitnesscentre er lukket, eller vi er i lockdown ...

Har du spørgsmål, forslag eller kritik? Tal med os!

En tanke om "Zumba derhjemme - fitness sport"

  1. Det er så godt for mig, når jeg efter 8 timers hjemmekontor bare kan gå et par meter udenfor. Jeg laver ikke fitnessprogrammet som beskrevet ovenfor, men motion er virkelig vigtig og er virkelig god for dig.

Efterlad en kommentar

Din e-mail adresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med * fremhævet.