Blog

Βασικά: υγιεινή τροφή για παιδιά

Όλοι μιλούν για «υγιεινή διατροφή». Και τι πρέπει να πω; Φυσικά, είναι σημαντικό, στην πραγματικότητα εξαιρετικά σημαντικό, να τρώτε υγιεινά. Όμως οι ενήλικες είναι υπεύθυνοι για το εάν τρώνε πραγματικά υγιεινά.

"Yuck, υγιής"

Φαίνεται πολύ διαφορετικό με τους απογόνους μας. Τα παιδιά μας δεν μπορούν να τρώνε υγιεινά με δική τους ευθύνη. Φυσικά μιλάω για το μικρότερο από τα αγαπημένα μας.

Υγιεινή διατροφή για παιδιά
Υγιεινή διατροφή για παιδιά

Εμείς ως γονείς έχουμε σαφώς ζήτηση εδώ. Εάν δεν τους διδάξουμε στην πρώιμη παιδική ηλικία, ποια είναι η ποικιλία των υγιεινών τροφίμων που έχουμε για εμάς τους ανθρώπους, ποιος πρέπει να το κάνει;

Για τα μικρά, για παράδειγμα, είναι εξαιρετικά σημαντικό να έχετε πάντα αρκετό ασβέστιο για να χτίσετε υγιή οστά. Φυσικά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα βρίσκονται συχνά στην κορυφή όταν πρόκειται για ασβέστιο. Ωστόσο, υπάρχουν παιδιά (όπως εγώ τότε) που δεν τους αρέσει να πίνουν γάλα. Οι καλές συμβουλές είναι τότε ακριβές.

Υπάρχουν όμως πολλές εναλλακτικές λύσεις για την κάλυψη των αναγκών σας σε ασβέστιο. Πράσινα λαχανικά όπως μάραθο, λάχανο, πράσο και μπρόκολο θα ήταν μια καλή εναλλακτική λύση εδώ. Το ασβέστιο βρίσκεται επίσης σε ορισμένους τύπους φρούτων όπως τα σμέουρα και τα βατόμουρα.

 Όχι, μείνετε μακριά με αυτές τις βιταμίνες

Στη συνέχεια, φυσικά, υπάρχουν οι υπέροχες βιταμίνες που μιλάνε πάντα τόσο πολύ. Και πράγματι, οι νάνοι μας χρειάζονται τόνους βιταμινών. Εκτός από την ιδιαίτερα σημαντική βιταμίνη C, για παράδειγμα για την πρόληψη του κρυολογήματος, αυτές περιλαμβάνουν επίσης τις βιταμίνες Α, Β και Ε. Το μαγνήσιο και ο ψευδάργυρος είναι εξίσου σημαντικοί.

Φυσικά, αυτή η λίστα βασικών τροφίμων θα μπορούσε να συνεχίσει επ 'αόριστον, αλλά η ουσία είναι φυσικά ότι διαβάζει αρκετά βαρετό.

Με λίγα λόγια, τα παιδιά είναι πάντα χαρούμενα για μια νόστιμη πιατέλα φρούτων, η οποία είναι καλύτερα κομμένη σε μικρά κομμάτια. Το μόνο που χρειάζεται να κάνουν είναι να έχουν πρόσβαση σε αυτές και να λαμβάνουν τόσες πολλές σημαντικές βιταμίνες.

Ως γονείς, ωστόσο, πρέπει επίσης να διασφαλίσουμε ότι τα παιδιά τρώνε καλά και υγιεινά σε άλλους τομείς. Για παράδειγμα, ένα ψωμάκι από λευκό αλεύρι είναι σίγουρα νόστιμο, αλλά έχει πολύ λίγα θρεπτικά συστατικά, πράγμα που σημαίνει ότι δεν είναι γεμάτο με βιώσιμο τρόπο. Τα προϊόντα που κατασκευάζονται από σίκαλη, ολικής αλέσεως ή όλυρα αλεύρι, για να αναφέρουμε μόνο μερικά παραδείγματα, θα ήταν καλύτερα εδώ.

Ο ακόλουθος κανόνας ισχύει εδώ: όσο πιο σκούρο είναι το ρολό, τόσο πιο υγιές είναι.

Όσον αφορά το ποτό, τα παιδιά προτιμούν τα γλυκά ποτά. Φυσικά, αυτά περιέχουν πολύ ζάχαρη, η οποία όχι μόνο σας κάνει λίπος, αλλά είναι επίσης πολύ κακό για τα δόντια σας. Τα τσάι φρούτων ή το νερό είναι καλύτερα εδώ. Τα περισσότερα παιδιά θεωρούν βαρετές τις γεύσεις του νερού. Και πρέπει ακόμη να συμφωνήσω μαζί τους.

Ακολουθεί μια συμβουλή: γεμίστε μια κανάτα με νερό, ψιλοκόψτε τα εποχιακά φρούτα, βάλτε τα και αφήστε την να βράσει όλη τη νύχτα. Την επόμενη μέρα υπάρχει υπέροχο νερό με γεύση φρούτων. Αυτό το νερό περιέχει μόνο φρουκτόζη και ως εκ τούτου γλυκαίνεται ανάλογα.

Έχετε ερωτήσεις, προτάσεις ή επικρίσεις;

Fit for spring - το πρόγραμμα γυμναστικής για τα έντερα

Τα έντερα μας μπορούν να αντέξουν πολύ, ειδικά το χειμώνα τείνουν να γλιστρούν και να χαλαρώσουν. Και αυτό δεν είναι περίεργο, εξάλλου, όπως είναι γνωστό, δίνουμε πολύ λιγότερη προσοχή στη διατροφή μας και πίνουμε λιγότερο όταν είναι άβολα έξω. Την άνοιξη παίρνουμε την απόδειξη για την ανθυγιεινή διατροφή μας - νιώθουμε κουρασμένοι, τα ανοιξιάτικα ρούχα μας δεν ταιριάζουν πια και μερικοί άνθρωποι υποφέρουν από δυσκοιλιότητα και έχουν άλλα πεπτικά προβλήματα. Επομένως, υπάρχει κάποιος λόγος που κάποιοι αναζητούν καθαρισμό του εντέρου αυτούς τους μήνες. Αλλά πώς μπορώ να ταιριάξω πάλι;

Έννοια φυσικής κατάστασης - έτσι ξεκινάτε

Κατά την έρευνά μας, συναντήσαμε επίσης πολλά προϊόντα στο Διαδίκτυο που υποτίθεται ότι καθαρίζουν, συσσωρεύουν και σταθεροποιούν τα έντερα μας.

Γυμναστική για τα έντερα
Γυμναστική για τα έντερα

Αλλά δεν είναι δυνατόν χωρίς αυτό; Αλλά! Απλά πάρτε 10 μέρες από το χρόνο σας, βρείτε μερικούς συμμάχους ή πείστε τον σύντροφό σας να συμμετάσχει. Κατά τη διάρκεια αυτών των 10 ημερών, το επίπεδο άγχους σας θα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν χαμηλότερο και θα πρέπει να λαμβάνετε τον προτεινόμενο 8 ώρες ύπνου κάθε μέρα. Ξεκινήστε περίπου 7 ημέρες πριν από τη θεραπεία σας πίνοντας δύο έως τρία λίτρα νερό ή τσάι χωρίς ζάχαρη την ημέρα. Φροντίστε να μασάτε υπερβολικά το πρωινό και να παραλείψετε το δείπνο.

Η λίστα αγορών των 10 ημερών

Τα περισσότερα από αυτά συνδυάζουν την εντερική τους αγωγή με στόχο να χάσουν λίρες λίπους χειμώνα λίπους. Ωστόσο, εάν δεν θέλετε να χάσετε βάρος υπό οποιεσδήποτε συνθήκες, ή δεν επιτρέπεται για λόγους υγείας, θα πρέπει να δώσετε προσοχή σε επιπλέον τρόφιμα. Εάν κάνετε δίαιτα, ψωνίστε ως εξής:

Γάλα αμυγδάλου και γάλα σόγιας αντί για αγελαδινό γάλα
Γιαούρτι φτιαγμένο από αγελαδινό γάλα, πρόβειο γάλα ή κατσικίσιο και γάλα σόγιας
Πράσινοι smoothies - κατά προτίμηση σπιτικοί
Χυμός ρίζας (εναλλακτικά επίσης χυμός παντζαριών)

αβοκάντο
στήθος γαλοπούλας
Αγριος σολωμός
Μαλακά βραστά αυγά
χορτόσουπα
Μη φουσκωμένα λαχανικά

Τα αβοκάντο, τα αυγά και τα ψάρια θα σας εμποδίσουν να χάσετε πάρα πολύ βάρος πολύ γρήγορα. Αν θέλετε να διατηρήσετε τη διατροφή σας και να χάσετε βάρος, αφήστε αυτά τα συστατικά. Πρέπει λοιπόν να κόψετε το αλκοόλ, τον καφέ, τα τσιγάρα και φυσικά όλα τα τρόφιμα με ζάχαρη από τη ζωή σας. Και στην καλύτερη περίπτωση μετά τη θεραπεία σας, γιατί κανένα από αυτά δεν είναι υγιές. Ωστόσο, καταλαβαίνουμε ότι δεν υπάρχει υποκατάστατο για ένα φλιτζάνι καφέ το πρωί.

Η ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ σου ΡΟΥΤΙΝΑ

Σε κάθε περίπτωση, πάρτε αρκετό χρόνο για το πρωινό σας, τουλάχιστον μισή ώρα. Περίπου μισή ώρα νωρίτερα, μπορείτε να πάρετε ένα κουταλάκι του γλυκού βασική σκόνη διαλυμένη σε νερό. Αυτό εξουδετερώνει τα εντερικά βακτήρια και ο στόχος είναι τώρα να σταματήσουν αυτά τα κακά μικρόβια να τους δώσουν τροφή για πολλαπλασιασμό. Αφού σηκωθείτε, μπορείτε επίσης να ξεκινήσετε με ένα διάλυμα αλατιού Epsom. Αυτό εκκενώνει το έντερο γρήγορα και αξιόπιστα. Αλλά να είστε προσεκτικοί με αυτό, γιατί το καθαρτικό αποτέλεσμα δεν είναι για άτομα που έχουν υγρά κόπρανα ούτως ή άλλως. Διαφορετικά, το σκαμνί θα μυρίζει όλο και λιγότερο όσο περνούν οι μέρες, κάτι που είναι καλό σημάδι αποτοξίνωσης.

Συνδυάστε το πρωινό σας τώρα με ένα φαγητό από τη λίστα αγορών και φάτε ψωμί χωρίς γλουτένη ή όλυρα ψωμί, οι ξηροί καρποί είναι επίσης υγιείς. Συνεχίστε να μασάτε το φαγητό έως ότου υπάρχει μόνο χυλό στο στόμα σας. Φάτε όσο πιο αργά γίνεται, μέχρι να αισθανθείτε ένα ελαφρύ αίσθημα κορεσμού. Μην πίνετε τίποτα με το πρωινό σας.

Το μεσημέρι προστατεύετε τα έντερα σας, τρώτε το πολύ καθαρό ζωμό λαχανικών και συνδυάζετε το πολύ δύο μη φουσκωμένα λαχανικά. Στο μεταξύ είναι σημαντικό να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο νερό. Εάν κάνετε επίσης αθλήματα ή πηγαίνετε στη σάουνα, φυσικά πρέπει να αυξήσετε ανάλογα τις ανάγκες σε νερό. Γενικά, αυξήστε τη σωματική σας δραστηριότητα, ανεβείτε σκάλες, αποφύγετε το λεωφορείο και περπατήστε. Οι αθλητές θα πρέπει να μειώσουν τις δραστηριότητές τους λίγο κατά τη διάρκεια της ημέρας και επίσης να προγραμματίσουν ημέρες ανάπαυσης. Δεν υπάρχει δείπνο και, εκτός από τσάι από βότανα, νερό ή ζωμό λαχανικών, τα υπόλοιπα απαγορεύονται.

Μετά τη θεραπεία

Μετά τη θεραπεία, δεν πρέπει να κατακλύζετε τα έντερα σας με βαριά τρόφιμα. Ξεκινήστε ξανά με εύπεπτα φρούτα, όπως μπανάνες, ρύζι για μεσημεριανό γεύμα και ψάρια ή σούπες λαχανικών το βράδυ. Εάν επιμείνετε εδώ, θα αισθανθείτε σωστά και χαλαροί μετά. Και αν το κάνετε σωστά, δεν χρειάζεται να πεινάτε, ακόμα κι αν 500 κιλομάρια την ημέρα δεν είναι αρκετό. Όσο πιο επιμελής είναι αυτός που μασάει λιγότερο όρεξη. Μέχρι 4 κιλά λίπους είναι δυνατά μέσα σε αυτές τις μέρες. Όχι μόνο αυτό - η εντερική χλωρίδα ανακτάται επίσης, τα υγιή εντερικά βακτήρια συνεχίζουν τη δραστηριότητά τους και η ευημερία αυξάνεται. Είναι λοιπόν πολύ εύκολο να γίνει χωρίς ακριβά εντερικά προϊόντα

Ερωτήσεις, προτάσεις ή κριτική; Φέρτε το πάντα!

Φιλίες με τα παιδιά μας

Κατά κανόνα, τα αγαπημένα μας παιδιά ξεκινούν το σχολείο όταν είναι περίπου δύο έως τριών ετών. Τις περισσότερες φορές, οι πρώτες ήπιες φιλίες αναπτύσσονται μετά την αρχική φάση εξοικείωσης.

Σχετικά με τη φιλία

Και το δράμα είναι ιδιαίτερα μεγάλο όταν οι μικρές διαφωνούν για αυτό. Τότε ένας κόσμος καταρρέει.

Φιλίες στα παιδιά
Φιλίες στα παιδιά

Αλλά ακόμη και στις περισσότερες περιπτώσεις η φωτιά σβήνει πολύ γρήγορα και γίνεσαι ξανά καρδιά και ψυχή.

Με λίγη τύχη θα επιβιώσετε μαζί στο νηπιαγωγείο και μετά θα πάτε στο σχολείο. Φυσικά, τα παιδιά μας συνεχίζουν να αναπτύσσονται στο δημοτικό σχολείο. Είτε αυτό αναγκάζει κάποιες φιλίες να αποκοιμηθούν ή να ενοποιηθούν πολλές φορές. Κάνετε σχολική δουλειά μαζί, περνάτε τα απογεύματα και ίσως τα σαββατοκύριακα μαζί. Όταν τα πράγματα πάνε πολύ καλά, περνούν τις διακοπές μαζί γιατί ίσως ακόμη και οι γονείς τους είναι φίλοι.

Εφόσον μερικές φορές τα παιδιά αναπτύσσονται διαφορετικά στο σχολείο, μπορεί να πηγαίνουν σε διαφορετικά σχολεία μετά το δημοτικό. Το λύκειο δοκιμάζει συχνά πολλές μακροχρόνιες φιλίες. Επειδή η πρώτη τρυφερή ερωτική αγάπη ενός φίλου μπορεί να προκαλέσει λίγο ζήλια στον άλλο φίλο, επειδή δεν μπορείτε πλέον να περάσετε τόσο πολύ χρόνο μαζί. "Φιλίες με τα παιδιά μας" περισσότερο

Μαθήματα χορού με διαδικτυακές προσφορές - όχι άλλες δικαιολογίες

Η Κορώνα έχει ανατρέψει όλες τις ζωές μας. Για να μπορέσουμε να επιστρέψουμε στην κανονική μας ζωή σύντομα, είναι σημαντικό να μείνουμε σπίτι. Ως αποτέλεσμα, όλοι έχουμε λιγότερες κοινωνικές επαφές, μπορεί να μην δουλεύουμε πλέον στην εταιρεία και δεν μπορούμε πλέον να ασκούμε μεγάλο αριθμό χόμπι μας.

Κορώνα, καμία δικαιολογία για εμάς

Δεν μπορούμε να σας αντικαταστήσουμε με φίλο ή να εργαστείτε στον πελάτη. Αλλά μπορούμε να διασφαλίσουμε ότι θα παραμείνετε σημαντικοί για τον εαυτό σας. Η άσκηση είναι σημαντική, μας κάνει να νιώθουμε καλύτερα, πιο ευτυχισμένοι και γενικά ισορροπημένοι

Όχι άλλες δικαιολογίες και μακριά με τα κιλά κορώνας

Όταν βρίσκεστε στο σπίτι όλη την ημέρα ούτως ή άλλως, συχνά δεν έχετε το κίνητρο να κάνετε ένα αθλητικό πρόγραμμα στο σαλόνι σας, μόνος και χωρίς καθοδήγηση.

Αργά ή γρήγορα γίνεται απογοητευτικό και όλο και περισσότερα διαλείμματα σέρνονται. Οι εκπαιδευτικές μονάδες αναβάλλονται όλο και πιο συχνά έως ότου αποτύχουν εντελώς ή ξεκινούν μόνο με μισή καρδιά και στη συνέχεια ακυρώνονται.

Επιπλέον, αφήνετε το σπίτι μόνο για ψώνια ή σημαντικά καθήκοντα. Αντίθετα, αυτό σημαίνει ότι σχεδόν όλοι καταναλώνουν περισσότερες θερμίδες από ό, τι μπορούν να καταναλώσουν.

Και αυτό με τη σειρά του είναι αισθητό στα σφιχτά τζιν, μπλούζες, πουκάμισα και μπλουζάκια. Ολοι το ξέρουμε αυτό. Ο καθένας από εμάς έχει τουλάχιστον ένα ρούχο στην ντουλάπα μας που έχει κρυφτεί ραμμένο μικρότερο και που μόλις μια νύχτα.

Θα θέλαμε να χάσουμε και πάλι τα κιλά κορώνας, αλλά έρχεται το σημείο των κινήτρων μόνο στο σαλόνι. Σε κάποιο σημείο γίνεται ένας κύκλος που πρέπει να σπάσει.

Τι μπορείτε λοιπόν να μην χάσετε τη διασκέδαση και την απόλαυση της άσκησης;

Πολύ ξεκάθαρα, συνεχίστε, παραμείνετε παρακινημένοι, πάρτε το καλύτερο από τον εαυτό σας και το πιο σημαντικό: να είστε περήφανοι για τον εαυτό σας στο τέλος της προπόνησης.

Ευκολότερη είπε, παρά να γίνει, τα γυμναστήρια και οι σχολές χορού έπρεπε να κλείσουν. Υπάρχει όμως επαγγελματική υποστήριξη. Όπως για παράδειγμα στο Σχολή D's Dance Δημιουργήθηκε σκόπιμα μια εξαιρετική πλατφόρμα για να σας υποστηρίξει.

Εδώ θα βρείτε μαθήματα χορού που είναι κατάλληλα για όλους, είτε για αρχάριους είτε για επαγγελματίες. Οι χορογράφοι είναι διαθέσιμοι για κάθε στυλ. Οι ειδικοί στο στυλ που επιθυμείτε.

Δεν χρειάζεται επίσης να δεσμευτείτε σε ένα στυλ. Είστε τόσο ατομικοί όσο ο χορός για τον καθένα από εμάς, οπότε έχετε την ευκαιρία να δοκιμάσετε τον εαυτό σας και να υπερβείτε τα όριά σας και να μεγαλώσετε με αυτό.

Τα μαθήματα είναι κατάλληλα για παιδιά, εφήβους και ενήλικες.

Ίσως το παιδί σας να απολαύσει να ανακαλύπτει χορό μαζί σας. Σε τελική ανάλυση, δεν είναι μόνο μια δύσκολη στιγμή για εμάς τους ενήλικες. Το Homeschooling δεσμεύει τη νεολαία μας στο τοπικό περιβάλλον όπως και εμείς οι ίδιοι.

Όλοι γνωρίζουμε ότι μια διαδικτυακή σχολή χορού δεν μπορεί ποτέ και δεν θα αντικαταστήσει την άμεση επαφή. Προς το παρόν, ωστόσο, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μείνετε συντονισμένοι.

Τώρα λοιπόν έχετε μια λιγότερη δικαιολογία και μία ακόμη ευκαιρία. Δώστε στον εαυτό σας ένα τρελό, ελέγξτε το, εγγραφείτε και γίνετε καλύτεροι κάθε μέρα. Το να γίνεις πιο σπορ, πιο ισορροπημένος και πιο ευτυχισμένος είναι πολύ επιθυμητοί στόχοι.

Τα παιδιά και η γοητεία των μεγάλων οχημάτων

Υπάρχουν στιγμές που τα μάτια των παιδιών μεγαλώνουν. Αυτό περιλαμβάνει σίγουρα τη στιγμή που ένα πολύ μεγάλο πυροσβεστικό όχημα περνά μέσα από το δρόμο και ίσως ακριβώς εκείνη τη στιγμή τα μικρά αγόρια αποφασίζουν για τις καριέρες τους.

Η γοητεία των μεγάλων αυτοκινήτων

Θέλετε πραγματικά να γίνετε πυροσβέστης. Φυσικά, αυτή η φιλοδοξία σταδιοδρομίας μπορεί να αλλάξει πολλές φορές με την πάροδο των ετών - έως ότου είναι πραγματικά καιρός να πάει στο επάγγελμα - όπως θα είναι σίγουρα στις περισσότερες περιπτώσεις.

γοητεία για μεγάλα οχήματα
γοητεία για μεγάλα οχήματα. Εικόνα από τον Daren Mehl από το Pixabay

Ωστόσο, αν ρωτήσουμε λίγο ανάμεσα στους σημερινούς πυροσβέστες, η μία ή η άλλη ιστορία θα μπορούσε να ξεκινήσει με αυτό το πυροσβεστικό όχημα που οδήγησε στον δρόμο τότε.

Μπορεί να μοιάζει με τα πραγματικά μεγάλα φορτηγά που συνεχίζετε να βλέπετε σε αυτοκινητόδρομους ή επαρχιακούς δρόμους. Πολλές καμπίνες οδηγού μοιάζουν περισσότερο με καθιστικό. "Παιδιά και η γοητεία των μεγάλων οχημάτων" περισσότερο

Έτσι, οι καλές προθέσεις δεν είναι απλώς προθέσεις!

Οι πρώτες 10 μέρες του τρέχοντος έτους έχουν τελειώσει, το χριστουγεννιάτικο δέντρο έχει αποσυναρμολογηθεί, τα δώρα έχουν ανταλλαχθεί και έχουν ξεχαστεί καλές αποφάσεις - έτσι μπορεί να ξεκινήσει η νέα χρονιά.

Έτσι, οι καλές προθέσεις δεν είναι απλώς προθέσεις!

Αλλά περιμένετε ένα λεπτό! Τι γίνεται με τις καλές μας αποφάσεις, τα σχέδιά μας για το νέο έτος; Γιατί ξεχνούνται ξανά και σκουπίζονται κάτω από το χαλί;

Πώς εφαρμόζονται επίσης οι καλές προθέσεις
Πώς μπορούν να υλοποιηθούν οι καλές προθέσεις - Εικόνα από Fee73 στο Pixabay

Σίγουρα δεν ήταν τόσο λάθος! Έχουμε συγκεντρώσει μερικές συμβουλές για εσάς, ώστε οι καλές προθέσεις να μπορούν να υλοποιηθούν.

Τα κλασικά μεταξύ των ψηφισμάτων

Για τον επόμενο χρόνο, θέλω να τρώω πιο υγιεινά, να ασκώ περισσότερο και να τρώω λιγότερα γλυκά.

Θα σταματήσω επίσης το κάπνισμα από την XNUMXη Ιανουαρίου και σκοπεύω να ξανασχεδιάσω το σπίτι. Παρεμπιπτόντως, θα υλοποιήσω επιτέλους όλα τα νέα μου έργα που πραγματικά ήθελα να κάνω χρόνια πριν, χρειάζομαι μια νέα δουλειά, σίγουρα θέλω να έχω περισσότερο χρόνο για την οικογένεια.

Ω ναι, και από τον Ιανουάριο και μετά, θα γίνουν εξοικονομήσεις και δεν θα δαπανηθούν τόσα πολλά χρήματα σε περιττά πράγματα ... Ακούγεται αυτό σαν τις καλές σας προθέσεις για το νέο έτος; "Έτσι, οι καλές αναλύσεις δεν μένουν μόνο ψηφίσματα!" περισσότερο