Ποδηλασία | αθλητισμός

Η ποδηλασία είναι ένα από τα πιο υγιεινά αθλήματα αντοχής και είναι η τέλεια καρδιαγγειακή προπόνηση.

Στερεά στη σέλα - γιατί η ποδηλασία μας κρατάει κατάλληλη

Εάν πετάτε σκληρά τρεις ή τέσσερις φορές την εβδομάδα για περίπου 30 λεπτά, μπορείτε να επεκτείνετε τη ζωή σας στην υγεία από μια καλή δεκαετία.

Ποδηλασία για γυμναστήριο
Κατά την ποδηλασία, η σέλα απορροφά περίπου το 75 τοις εκατό του σωματικού βάρους. Ως αποτέλεσμα, οι αρθρώσεις δεν επιβαρύνουν τα πόδια.
Η ποδηλασία αυξάνει την ικανότητα

Επομένως, η ποδηλασία είναι επίσης μια καλή εναλλακτική λύση για το τζόκινγκ. Ειδικά στον αγώνα κατά της παχυσαρκίας και των δυσάρεστων κυλίνδρων μπέϊκον, η ποδηλασία έχει ευεργετική επίδραση.

Ένας άνθρωπος 75 χιλιογράμμων καίει XCUMX kilocalories σε μέτρια ταχύτητα μόνο μία ώρα αργότερα. Αυτό είναι πολύ περισσότερο από ένα μπαρ σοκολάτας.

Ποδηλασία σε οστεοαρθρίτιδα και προβλήματα άρθρωσης στο γόνατο;

Πολλοί άνθρωποι φοβούνται ότι η ποδηλασία θα μπορούσε να βάλει επιπλέον στέλεχος στον πληγέντα αρθρικό χόνδρο. Οι ορθοπεδικοί όμως δίνουν το ξεκάθαρο: Το αντίθετο συμβαίνει, καθώς η ομοιόμορφη κίνηση του γόνατος βελτιώνει τη μεταφορά των θρεπτικών ουσιών στον χόνδρο. Επίσης, η κάψουλα και ο μηνίσκος ωφελούνται από αυτό.

Ακόμη και εκείνοι που υποφέρουν από κιρσοί δεν χρειάζεται να κάνουν χωρίς ποδηλασία. Το φλεβικό αίμα οδηγείται μέσω του ομοιόμορφου ποδιού στις φλέβες των ποδιών, σαν μια αντλία στην καρδιά. Αυτό συχνά λειτουργεί καλύτερα από οποιοδήποτε φάρμακο.

Σημαντικό για άτομα με προβλήματα στην πλάτη: προσέχετε πάντα σε μια ευθεία στάση και προτιμάτε το ολλανδικό ποδήλατο ένα αγωνιστικό αυτοκίνητο.

Πότε συμβαίνει το γυμναστήριο κατά τη διάρκεια της ποδηλασίας;

Για ένα αξιοσημείωτο αποτέλεσμα φυσικής κατάστασης, θα πρέπει να κάνετε κύκλους τουλάχιστον δύο ώρες την εβδομάδα. Ο φόρτος εργασίας πρέπει να αυξηθεί σταθερά. Για να ενισχυθεί η κατάσταση, αρκεί να πετάξετε στα μέσα του εύρους, χωρίς να βγούμε από την αναπνοή.

Εάν ο ρυθμός βρίσκεται στο προσκήνιο, συνιστάται η λεγόμενη εκπαίδευση διαστήματος. Εδώ μια σφιχτή και χαλαρή ταχύτητα εναλλάσσεται κάθε πέντε λεπτά. Εάν είναι απαραίτητο, μπορούν να εισαχθούν μικρά διαλείμματα.

Ποιος κινεί μεγάλες αποστάσεις με μεσαία ταχύτητα, ενισχύει την καύση λίπους. Έτσι, η ποδηλασία είναι το ιδανικό αθλητισμό για να χάσετε βάρος. Παρέχει αυτόματα την ημερήσια ποσότητα οξυγόνου και μπορεί εύκολα να ενσωματωθεί στην καθημερινή ζωή. Ακόμη και ο τρόπος εργασίας και ψώνια μπορεί να καλυφθεί ανεξάρτητα από την εκπαίδευση με ποδήλατο.

Με την ευκαιρία: Μια τέτοια εκπαίδευση κύκλου φέρνει τις ορμόνες του φύλου τακτοποιημένα στο τρέξιμο. Υπάρχουν φήμες ότι οι ποδηλάτες είναι καλύτεροι εραστές. Ωστόσο, δεν υπάρχει επιστημονική απόδειξη γι 'αυτό. Επομένως, εναπόκειται σε κάθε έναν να το ανακαλύψει.

Schreibe einen Kommentar

Διεύθυνση e-mail σας δεν θα δημοσιευτεί. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με * υπογράμμισε.