Fitness kaj sportoj

Fitness estas en komerco, tio estas certe. La "progreso" en Germanio verŝajne markis la "trim-you-move" de la 1970-jaroj, ekde tiam, la komercigo de ĉi tiu tendenco progresas ĉiufoje pli. Sed kio ĝuste raportas ĉi tiu termino?

Trovu taŭgan ekvilibron

Ĝenerale, tio signifas la penadon fari ion por la fizika kaj mensa bonstato. Tiu estas motivita de la deziro por movi pli proksima al ekvilibra vivstilo por rezisti la streĉoj de ĉiutaga vivo pli bona kaj por kompensi la ofte fizike unutona oficejo vivo.

Fitness kaj sportoj
Fitness kaj sporto - Bildo de StockSnap de Pixabay

Oni pruvis science, ke ŝatantoj al taŭgeco reduktas siajn sanajn riskojn kaj pliigas sian kapablon koncentriĝi, pli longa vivdaŭro estas statistike pruvebla.

Ĉar fizika taŭgeco povas preventi malsanojn, ĉiuj laŭleĝaj sanasekuraj financoj nun antaŭenigas ĉi tiujn ofertojn.

Ĉar la terminologio ne estas klare difinita, ĝi povas esti interpretata malsame de malsamaj homoj aŭ interesgrupoj. La signifo povas esti relative klare distingebla de konkurencaj sportoj kaj ankaŭ de ambiciaj libertempaj sportoj, kio metas la kreskon de la streĉa limo en la fokuson de la agadoj. Dum la taŭgefunkciigisto vidas la celon laŭ la vojo kaj ne strebas konstantan movadon de la limfara rendimento. Do kiel taŭgeco atingeblas?

sporto

Estas diversaj manieroj teni vin fizike kapabla aŭ igi vin taŭga. Sekvante la ĝeneralan tendencon al individuigo, sportoj estas aparte popularaj, kiuj ne bezonas asocian membrecon.

Enduraj sportoj, kiel ekzemple vetveturi, marŝi, naĝi aŭ bicikli, havas precipe pozitivan efikon sur la kardiovaskula sistemo. Ĉi tiuj sportoj havas la avantaĝon, ke la donita tempo-tempo povas esti fleksebla en ĉiu tempo - sen kaŭzi kostojn, kiel en la gimnazio.

Sed ankaŭ kreskas kursoj, kiuj postulas regulan kaj fiksan partoprenon: Lastatempe la danc-sporta Zumba, en kiu homoj dancas laŭ latinamerikaj ritmoj, spertis bonegan agadon, kaj jogo aŭ aerobiko kreskis dum iom da tempo.

Akva aerobiko aliflanke ofertas la eblecon de tre efika trejnado, sed ĝi estas tre milda sur la artikoj. Por tiuj, kiuj preferas translokiĝi en sian propran hejmon, ekzistas gimnastikaj ekzercoj por hejma trejnado - ĉu kiel filmeto por la nokto aŭ kun la taŭga literaturo lernebla. Por ĉiu persona prefero sporto estu trovita.

Eniro por sporta mufado

Tamen, kelkaj punktoj devas esti konsiderataj por longtempa sporta mufilo. Povas esti utila havi antaŭan sankontrolon, precipe se la taŭgeco-preta estas pli malnova ol 35 jaroj.

Malrapida komenco rekomendas, se eblas kun profesia gvido kaj prefere plurfoje semajne en pli malgrandaj ekzempleroj. Trejnaj paŭzoj eĉ kun etaj vundoj aŭ aliaj malsanoj devas esti observataj.

La ŝarĝo ankaŭ devas esti taŭga por aĝo. De tri al kvar ekzercaj ekzempleroj de ĉirkaŭ 30 minutoj semajne estas optimumaj, per kio malpli estas kompreneble ĉiam pli bona ol nenio. Tro saĝe aliĝi al tiaj, individue variaj, gvidaj valoroj kontraŭdiras la realan intencon kaj konstruas premon, kie oni supozas, ke ĝi reduktiĝos.

Dieto kiel suplemento al taŭgeco kaj sporto

Parto de la taŭga movado, kiu hodiaŭ estas nemalhavebla, estas nutrado, kio estas parte klarigita per la fakto, ke la dezirata pezredukto ofte motivas.

Laste sed ne malpli, la nutraĵa industrio ankaŭ malkovris merkaton kun enorma kreska potencialo. Jam ne ekzistas produkta segmento, kiu ne reklamus per signalaj vortoj kiel "taŭgeco", "ekvilibro", "lumo" aŭ simile.

La kliento ofte estas intence trompita ĉi tie, ĉar nomoj de ĉi tiu tipo neniel estas protektitaj kaj povas esti presitaj en preskaŭ ajna produkto. Sekve ekzistas nur malalta nivelo de diskriminacia povo por produktoj de la dieta merkata sektoro.

Aliflanke, dieto, kiu efektive orientiĝas al fizikaj taŭgaj bezonoj, estas ĉefe ekvilibrigita. Al drasta redukto en Kohlehydratezufuhr ekzemple, kiel propagis en multaj dieto konsilantoj, ne havas sencon, ĉar signifa parto de la energio peto estas konita de karbonhidratoj.

Kaj ĉi tio estas speciale grava por la fizike aktiva, ĉar tiuj, krom grasa kaj proteino, estas inter la tri ĉefaj fontoj de energio. Kontraŭe la taŭgeco, tamen, efektive estas proponita en kukejo kaj alkoholo, ankaŭ averaĝe multe pli grasoj kaj oleoj estas konsumitaj ol necesaj.

Vario estas la ĉefa prioritato en taŭgeco orientita dieto: sanan miksaĵon de vitaminhaltigem fruktojn kaj legomojn, proteino-enhavantaj laktaĵojn (kiel karno, fiŝo kaj ovoj) kaj carbohidrato-riĉa manĝaĵo kiel ekzemple cerealoj, pasto, terpomoj aŭ guŝoj.

Aliaj retejoj rilatas al taŭgeco kaj sportoj

Klakante sur ligilo malfermas la elektitan paĝon:

Jog

Jog

Perdi pezon kun sporto

Perdu pezon kun ekzercado

Ekzerco por perdo de pezo

Perdu pezon kun ekzercado

Jogo por korpo kaj animo

Jogo por korpo kaj animo

reklamanta

Ĉu vi havas demandojn, sugestojn aŭ kritikon? Ĉu vi serĉas desegnon de via foto? Parolu kun ni!

Jen loko por opinioj, kritikoj, sugestoj aŭ danko :-)