Qi Gong | Sano kaj bonstato

Ĉiu interesata pri aziaj militaj artoj hodiaŭ rapide trovos ĝin. La oferto estas bonega, la postulo ankaŭ. Sed kontraste, ekzemple, la japana aikido, la ĉina Gong Fu aŭ Kung Fu alportas iujn avantaĝojn. Ĉar la arto de Kung Fu - ĉu ĝi estas la budhisma Shaolin aŭ la Daoisto Wudang Kung Fu - enhavas ion, kio ne troviĝas en aliaj artoj marciales. Ĝi nomas Qi Gong.

Qi Gong - la diverseco de ĉina sano-ekzercado

Kio estas Qi Gong? Qi Gong estas kolektiva termino, kiu originis en la 1950-aj jaroj. Ĉi tio inkluzivas ĉiujn ekzercojn, kiuj influas kaj fortigas la Qi, la vivan energion. Multaj el la ekzercoj havas pli ol mil jarojn. La mona monoj de pli fruaj budhanaj kaj daoismaj mona monejoj jam ekzercis la ekzercojn.

La bazoj de Qi Gong
La bazo de Qi Gong - © Руслан Галиуллин / Adobe Stock

Tamen Qi Gong ne nur ludas gravan rolon en ĉinaj batalartoj, sed ankaŭ en tradicia ĉina medicino, TCM mallonge. Tie ĝi formas unu el la kvin kolonoj, sur kiuj baziĝas la TCM.

En Qi Gong, diversaj aspektoj kombiniĝas por formi unu ekzempleron. Ĉi tio inkluzivas malstreĉiĝon, trankvilon kaj naturecon, same kiel movadon, spiradon kaj mensan imagon. Kontraste al meditado, la movado asocias kun malstreĉiĝo. La spirado okazas en unisono, la movadoj fluaj kaj malrapidaj.

La diferencoj malantaŭ la kolektiva termino

Eĉ se ekzistas termino por ĉiuj ekzercoj kune, Qi Gong estas tre diversa. La ĝusta nombro de ĉiuj ekzercoj de Qi Gong ne estas sciata. La amaso da ekzercoj povas esti klarigitaj per la multaj praktikoj tra la jarcentoj. Majstroj en antikva Ĉinio nur transdonis sian propran praktikan sistemon al siaj studentoj. Ĉi tiuj siavice ŝanĝis ĝin kaj disvolvis sian propran ekzercan koncepton. Fariĝinte konataj en la okcidentaj landoj, multaj novaj konceptoj estis aldonitaj por fari ĉi tiun formon de meditado pli alirebla por la larĝaj amasoj de Eŭropo kaj Ameriko.

Malgraŭ la granda vario, ĉiuj ekzercoj de Qi Gong havas unu celon: balanci Qi en la korpo. Tamen, ĝi gravas, kiajn ekzercojn vi faras. La individuaj ekzercoj rilatas al iuj energiaj kanaloj, la meridianoj, en la homa korpo. Sekve, la efikoj de la ekzercoj estas malsamaj.

De la instruado de TCM montras, ke ekzistas ne nur unu sola tipo de Qi, sed pli: La spira Qi, Defensiva Qi, manĝaĵo qi, meridianoj qi, kaj la orgeno-Qi, kiu siavice ĉiu en la Organoj estas dividitaj. Ĉiuj specoj de Qi povas atingi malarmonion, kiu foje povas revenigi al ekvilibro. Tamen, ĉi tio postulas la taŭgan ekzercon por la donita senarmoneco.

Kiel regulo, Qi Gong estas instruita tiel, ke ĝi ankaŭ povas esti praktikata sen scio pri la persona malharmonio. Qi Gong, instruata en lernejoj de batalartoj, ankaŭ celas ekvilibrigi la Qi-on de la studentoj, por ke la ekzekuto de Kung Fu fariĝu pli potenca kaj pli energia.

Konataj ekzercoj de Qi Gong

Iuj ekzercoj de Qi Gong atingis certan nivelon de konscio kaj tial ofte estas instruataj. Ĉi tiuj inkluzivas la ok brokantajn ekzercojn, la 18 movadojn de Taiji Qigon, Ba Fanhuangong, Chan Mi Gong, dek meditojn, 5 organojn de Qigong, la ludon de 5 bestoj aŭ la Meridian Qigong.

La tipoj malsamas ne nur en la efiko kaj sinsekvo de ekzercoj, sed ankaŭ en sia deveno. Kiel ĉe Kung Fu, Qi Gong estas submetita al la influoj de la ĉefaj ĉinaj religioj Budhismo kaj Daoismo. En Daoista mona monasteryejo en Wudang-Shan, vi neniam estos instruita al budhisma Shaolin Qi Gong kaj inverse.

Chan Mi Gong

Ekzemplo de budhista Qi Gong estas la Chan Mi Gong. Ĉi tio ankaŭ estas nomita spina qigongo. Fakte, en ĉi tiu formo, la spino moviĝas kun la helpo de ondulaj pulsoj. La movado finfine translokiĝas al la tuta korpo.

Dek meditadoj

Ekzemplo de Daoist Qi Gong estas la dek meditoj de Monto Wudang. En ĉi tiu ekzerco, la fokuso estos sur la Daoist principo de la ekvilibro de kontraŭuloj. La centra ekzerco estas "La floro de loto malfermiĝas", kiu ne estas nur limigita al fizika laboro sed engaĝas spiritajn aspektojn.

Ĝi bezonas multan sperton kaj praktikon por koni la Qi Gong taŭge. La ĉina arto de meditado kaj movado estas tiel varia, kiom permesas la jaroj de disvolviĝo kaj grandeco de Ĉinio. Tamen, ĉiu tipo taŭgas por komencantoj. Finfine, ĉiuj ekzercoj havas unu celon komune: la harmonia balancado de qi ene de vi mem.

reklamanta

Ĉu vi havas demandojn, sugestojn aŭ kritikon? Parolu kun ni!