Biciklado sportoj

Biciklado estas unu el la plej sanaj toleraj sportoj iam ajn kaj estas la perfekta cardiovaskula ekzerco.

Firmu en la selo - kial biciklado nin ĝustigas

Se vi pedalos tri aŭ kvar fojojn semajnon por ĉirkaŭ 30-minutoj, vi povas etendi vian vivon en sano dum dek jaroj.

Biciklado por taŭgeco
Kiam biciklado, la selo sorbas ĉirkaŭ 75 procentoj de korpa pezo. Kiel rezulto, la artikoj ne ŝarĝas la krurojn.
Riding biciklo pliigas taŭgecon

Biciklado estas do ankaŭ bona alternado al saltado. Precipe en la lukto kontraŭ la obesidad kaj la malagrablaj bukedoj de bacon-ruloj havas bonan efikon.

75-kilogramo homo bruligas 720-kilocalorojn al meza rapido nur unu horo poste. Ĉi tio estas multe pli ol nur ĉokolado.

Biciklado en osteoartritis kaj genuaj komunaj problemoj?

Multaj homoj timas, ke biciklado povus aldoni plian streĉiĝon sur la tuŝita artila kartilago. Sed orthopedistoj donas la tute klaran: La kontraŭa kazo estas, ĉar la uniforma genuo-movado plibonigas la transportadon de nutraĵoj al la kartilago. Ankaŭ la kapsulo kaj menizo profitas de ĝi.

Eĉ tiuj, kiuj suferas varikajn vejnojn, ne devas fari sen biciklado. La venosa sango estas pelita tra la eĉ piedpiedo en la kruroj, kiel pumpilo al la koro. Ĉi tio ofte funkcias pli bone ol ia kuracilo.

Grava por homoj kun malantaŭaj problemoj: ĉiam pruntu atenton al rekta pozicio kaj preferas la nederlandan biciklon kuron.

Kiam okazas la efikeco dum biciklado?

Por rimarkinda taŭga efiko, vi devus ciklo almenaŭ du horojn semajne. La ŝarĝo de laboro devas pliigi senĉese. Por plifortigi la kondiĉon, sufiĉas pedaloj ĉe mez-gamo, sen senpiro.

Se la rapideco estas en la unua flanko, oni nomas tiel nomata intervala trejnado. Ĉi tie rapida kaj relata rapido alternas ĉiun kvin minutojn. Se necese, malgrandaj rompiĝoj povas esti enmetitaj.

Kiu kondukas longajn distancojn al meza rapido, plibonigas la grason. Tiel, biciklado estas la ideala sporto por perdi pezon. Ĝi aŭtomate provizas la ĉiutagan parton de oksigeno kaj povas esti facile integrita en ĉiutagan vivon. Eĉ la vojo al laboro kaj aĉetoj povas esti kovrita sendepende de trejnado per biciklo.

Per la vojo: Tia cikla trejnado alportas la seksajn hormonojn plene sur troton. Estas famoj, ke biciklantoj estas pli bonaj amantoj. Tamen, ne ekzistas scienca pruvo por ĉi tio. Do ĉiu estas ekscii.