Saŭno - malstreĉiĝo por korpo kaj menso

Regulaj saŭna kunsidoj ne nur bonas por via fizika sano, sed ankaŭ por vere malstreĉiĝi. Nenio faris enketo malkaŝi, ke ekzistas 5 milionoj da homoj en 2 milionoj da saŭnoj en Finnlando. En Germanio ankaŭ, pli kaj pli da homoj jxuras per la multnombraj sanaj efikantaj efikoj sur la korpo, la haŭto kaj la menso.

Kial valoras iri al la saŭno?

Speciale dum la malvarma tempo, ĝi havas sencon havi saŭton regule. Tra la saŭno, la tuta organismo kaj la imuna sistemo plifortigas, kiuj preskaŭ ne plu povas infekti patogenan infekton.

Virino malstreĉiĝas kaj malstreĉiĝas nuda ĉe banurbo, banurbo kaj korpa zorgo
Vizitu saŭton

Por homoj, kiuj ĉiufoje pli suferas de malantaŭa doloro aŭ streĉiĝo, ankaŭ rekomendas iri al la saŭno. Por plej bonaj rezultoj, la dolora paciento devus kuŝi sur sia stomako dum la plej granda parto de la tempo, tiel ke la varmego de la saŭta mantelo iriĝas rekte sur la dorson. Ĉi tio ne nur malfiksas la muskolojn en la dorso, sed ankaŭ la animon. Tamen, ĝi ne gravas mensogi ĉi tien, sed ankaŭ sidi intere por teni la cirkuladon stabila. Reumaj problemoj ankaŭ povas esti malpezigitaj per la regula saŭna vizito.

Por iuj haŭtaj malsanoj, kiel ekzemple akneo, ĉiusemajna saŭna kunsido devus esti planita. La varmo malrapide dilatas la haŭtajn porojn, kiuj estas kovritaj per sebo. Ĉi tio tre rapide plibonigas la resanigan procezon.

Saŭna rekomendas ne nur por ĝia efiko sur la korpo, sed ankaŭ por mensa reakiro. Multaj homoj ĉiam pli suferas nervozecon kaj streĉiĝon, kaj ambaŭ povas sukcese disrompiĝi per la saŭno. Saŭna vizito ankaŭ estas rekomendata por dormaj malordoj, ĉar svingado instigas bonstatan elĉerpiĝon, kio kondukas al dormi pli rapide kaj komenci la tagon bone ripozitan matene.

La varmo de la saŭno havas tre pozitivan efikon sur la tuta persono. La radianta varmego trapasas la haŭton tra la tuta korpo kaj la propra temperaturo de la korpo supreniĝas al 3 ° Celsius. Tra ĉi tiu procezo, ĉiuj metabolaj aktivecoj pliiĝas, la cirkulado pliigas kaj la korpoj defendoj estas nature plifortigitaj.

Konsiletoj por la unua saŭna vizito

• Gravas noti antaŭ ĉiu vojaĝo al la saŭno, ke saŭno kaj rapidu ne kongruas. Por ĉiu saŭna vizito sufiĉas tempon por malstreĉiĝi kaj rekuperi konvene.

• Nur bano de sablo kaj sandaloj devas esti prenitaj en la saŭton. Ĉiuj juvelaĵoj devas esti forigitaj antaŭen, ĉar ili brulas varme kaj povus kaŭzi vundon. Ankaŭ estas pli bone lasi la glasojn eksteren kaj replenigi la kontaktajn lensojn, ĉar la vida helpo neĝus tuj.

• Plej verŝajne oni devas eviti malsatiĝi en la saŭno aŭ manĝi antaŭ gajeco, ĉar ĉi tio ne estas optimuma por la trafiko. Same, alkoholaj trinkaĵoj ne devus esti ebria dum saŭna kunsido.

• Tiuj, kiuj eliras el la varma saŭno, ne rajtas salti rekte en la naĝejon, sed unue malrapide malvarmiĝas en la akvo kaj poste komencas naĝi.

• En mezumo, 1 kaj 2-litroj de korpa fluido perdiĝas kiam vi prenas saŭton, kiu poste devas esti redonita al la korpo kiel eble plej rapide. Ĉi tio plej taŭgas por ankoraŭ minerala akvo.

Kio estas la ideala sekvenco de saŭna kunsido?

Antaŭ eniri la saŭon oni devas plene montri la tutan korpon de ŝvito. Tiam seka bone, tiel ke la ŝvito en la saŭno ne tuŝas la postrestan humidon.

Virino malstreĉiĝas kaj malstreĉiĝas nuda ĉe banurbo, banurbo, saŭno kaj korpa zorgo
Finiĝo de saŭno

Al la komenco, oni devas enmeti batran tukon en la saŭna ĉambro ĉe la meza aŭ plej alta banko, sur kiu la saŭna pordisto povas sidiĝi aŭ kuŝiĝi. Sauna vizito devus plej bone konsisti el du aŭ tri kunsidoj de saŭno. La korpo bezonas inter 8 kaj 10-minutoj supreniri al temperaturo, sed se la varmego sentas malkomfortan antaŭe, la gazeto komenciĝu pli frue.

Post la unua saŭna kunsido, ni rekomendas malvarmeta aŭ malvarma duŝo sekvita de aera banujo kaj 20-minuta ripozo kun hidratado. Por protekti la trafikon dum malvarmaj pluvoj, oni rekomendas kuri la akvon unue super la dekstra maleolo, super la kruro kaj la brakoj, kaj poste daŭrigi kun la maldekstra flanko de supre al sube. Poste la saŭto povas esti vizitata denove por 12 al 15-minutoj.

Ĝenerale estas pli bone sidi en la saŭno ol kuŝiĝi. Kiel rezulto, ne nur la cirkulado estas pli stabila, sed la poroj ankaŭ malfermiĝas pli bone. Je la unua vizito al la saŭno vi prefere uzu la plej malaltajn benkojn, ĉar ĝi estas malpli varma tie.

Por kiu la saŭto estas taŭga aŭ netaŭga?

Esence, svingado estas tre sana. Saŭdado estas simila al puriganta febro, kiu ne nur aktivigas la arierulojn de la korpo, sed ankaŭ stimulas sangan fluon kaj plibonigas la verkon de glandoj. Sed ekzistas iuj riskaj grupoj, kiuj devus eviti saŭtan viziton tiom ebla.

En gravedaj virinoj, kiuj jam suferas tre multe ŝarĝitan korpon, la saŭdo devas esti evitita, ĉar ĉi tio rapide povas kaŭzi malestimon kaj mareon. Ankaŭ en akraj malsanoj de la koro kaj cirkulado kaj inflamo de la internaj organoj kaj sangaj glasoj, neniu saŭco devas esti farita. La sama estas vera por diabetikoj, kiel tro alta varmo, la sango sukero niveloj povas fali inmensamente.

Venosaj malsanoj, precipe varikaj vejnoj aŭ flebitis, estas ankaŭ foriga kriterio, kaj ankaŭ pliigita okula premo aŭ cirkuladaj malordoj en la kapo. Infanoj de malpli ol tri jaroj ne devas iri al la saŭno pli ol pli maljunaj homoj, kiuj prenas vasodilatrajn drogojn aŭ korajn kuracilojn.

Por ĉiuj aliaj homoj valoras la domaĝon, precipe en la vintraj monatoj, uzi la varmegon en la saŭno. Gravas nur replenigi la fluidan perdon poste.

Saŭna post sportoj?

Relakso kun bonstato, banurbo, saŭno kaj masaĝo
Kune en la saŭno post sportoj

Speciale profesiaj atletoj jxuras per la pozitivaj efikoj de saŭna vizito al sporta unuo. Sed ĉiuj aliaj atletoj povas uzi la sanktajn efikojn en la korpo por si mem.

Per ŝvitado de nomataj forĵetaĵoj estas forigitaj el la muskoloj, kiuj kaŭzas la muskolojn malstreĉiĝi kaj tiel muskola doloro evitas aŭ reduktas. Eĉ kun plej malgrandaj muskolaj vundoj aŭ streĉiĝoj, saŭna vizito povas esti helpema.

Tamen, gravas preni rolon post ekzercado por almenaŭ 30-minutoj kaj nur tiam iri al la saŭno, tiel ke la premas povas normaligi en la ripozo. Tamen, estas grave ekvilibri la fluida perdo kaŭzita de la sporto antaŭe.

Tamen, se vi suferas tro da alta aŭ tro malalta sangopremo, vi devas konsulti vian kuraciston antaŭ via unua saŭna vizito.

Kiom da saŭna kunsidoj estas sana?

Sauna vizito devus plej bone konsisti el du aŭ tri kunsidoj de saŭno. Ĝi ĉiam dependas de kiom ofte la saŭno estas vizitata dum la semajno. Kiel regulo de dikfingro, ĝi povas diri, ke kun sola saŭna vizito en la semajno kompletigas tri saŭnajn kunsidojn. Dum du saŭtoj vizitas semajnon, du saŭdaj kunsidoj devas esti faritaj kaj se ĉiutaga saŭno nur saŭdo devas esti farita.

Gravas ĉiam atenti lian korpon kaj sian bonstaton. Ĝis kiam tia saŭna kunsido daŭras, ĝenerale oni ne povas diri. Ni rekomendas resti inter 10 kaj 15-minutoj, laŭ la kondiĉo de la korpo. Ĝenerale oni povas diri, ke estas pli bone resti mallonga kaj varma en la saŭno ol longa kaj varmeta.

Saŭno kaj nudeco

Nuda aŭ vestita en la saŭno? Ĉi tiu demando okupas multajn homojn. En Germanio, estas komune iri nuda en la saŭno, ĉar ĝi estas malagrabla por multaj saŭdaj vizitantoj, precipe en miksitaj saŭtaj areoj, bano de tuko povas esti uzata por kaŝi iom.

Dudek en Parao por bonstato kaj malstreĉiĝo
Nuda en la saŭno

Estas konvena por tuko esti ligita ĉirkaŭ la koksoj de viroj kaj por virinoj envolvi sian supran korpon en bano-tuko.

Iuj Saunagänger opinias, ke ĝi venas antaŭ la komenco de naĝado por pliigi bacterian formadon. Tamen, ĉi tio neniam povus esti provita per studoj. Por ebla por homoj, kiuj ne ŝatas esti nudaj en publiko, viziti la saŭnon, estas nomataj "tekstilaj saŭcoj" aŭ apartaj saŭtĉambroj. Ankaŭ en Finnlando ĉi tiu kultura propreco estas publika nuda sed ĉiam aparte kaj nur en la plej proksima familio aŭ konata nuda komunume la saŭna estas vizitata.

Ĉu en miksitaj aŭ apartaj saŭaj ĉambroj, ĉiam ĉiam devas esti spaco de brako por sidi apud vi. Nekonvena estas ankaŭ la nepetata eksplodo en gapon. Pli bona ĉiam demandu antaŭe, se ĝi estas la alia rajto sidiĝi apud ĝi.

konkludo

En konkludo, oni devas diri, ke saŭdaj kunsidoj havas multajn sanajn efikojn en la tuta korpo kaj psiko. Gravas certigi, ke saŭno ne troigas. Oni rekomendas viziti la saŭon unufoje semajne kaj preni tri saŭajn kunsidojn. Por jam diagnozitaj malsanoj, tamen, la kuracisto ĉiam devas esti konsultita antaŭ la unua saŭna vizito.