Taŭga por printempo - la taŭga programo por la intestoj

Niaj intestoj povas multe elteni, precipe vintre ili emas fariĝi malviglaj kaj molaj. Kaj tio ne mirigas, finfine, kiel sciate, ni multe malpli atentas nian dieton kaj trinkas malpli, kiam ĝi estas malkomforta ekstere. Printempe ni ricevas la kvitancon por nia nesana dieto - ni sentas nin lacaj, niaj printempaj vestaĵoj ne plu taŭgas kaj iuj homoj suferas de estreñimiento kaj havas aliajn digestajn problemojn. Do estas kialo, ke iuj serĉas intestopurigadon ĉi tiujn monatojn. Sed kiel mi refaras miajn intestojn?

Intesta taŭgeco - jen kiel vi komencas

Dum nia esplorado, ni ankaŭ trovis multajn produktojn en la interreto, kiuj supozeble purigas, konstruas kaj stabiligas niajn intestojn.

Taŭgeco por la intestoj
Taŭgeco por la intestoj

Sed ĉu tio ne eblas sen ĝi? Sed! Nur prenu 10 tagojn de via tempo, trovu kelkajn aliancanojn aŭ persvadu vian kunulon partopreni. Dum ĉi tiuj 10 tagoj, via streĉa nivelo devas esti kiel eble plej malalta kaj vi devas dormi ĉiutage kun viaj rekomendindaj 8 horoj da dormo. Komencu ĉirkaŭ 7 tagojn antaŭ via kuracado trinkante du-tri litrojn da akvo aŭ nedolĉigitan teon tage. Certigu maĉi tro multe matenmanĝon kaj preterpasi vespermanĝon.

Via 10-taga aĉetlisto

Plej multaj el ili kombinas sian intestan kuracadon kun la celo perdi kelkajn funtojn da vintra graso. Tamen, se vi ne volas perdi pezon en iuj cirkonstancoj, aŭ pro sanaj kialoj ne rajtas fari tion, vi devas atenti pliajn manĝaĵojn. Se vi manĝas dieton, butikumu jene:

Migdal lakto kaj sojlakto anstataŭ bovina lakto
Jahurto farita el bovina lakto, ŝafa lakto aŭ kapra kaj sojofuka lakto
Verdaj glataĵoj - plej bonaj memfaritaj
Radika suko (alternative ankaŭ betsuka suko)

aguacates
meleagro brusto
Sovaĝa salmo
Molaj ovoj
legomsupon
Senŝvelaj legomoj

Avokadoj, ovoj kaj fiŝoj malhelpos vin perdi tro multe da pezo tro rapide. Se vi volas resti ĉe via dieto kaj malpeziĝi, preterlasu ĉi tiujn ingrediencojn. Vi do devas tranĉi alkoholon, kafon, cigaredojn kaj kompreneble ĉiujn manĝaĵojn kun sukero el via vivo. Kaj plej bone post via kuracado, ĉar neniu el ĝi estas sana. Ni tamen komprenas, ke ne estas anstataŭaĵo por taso da kafo matene.

Via ĉiutaga rutino

Ĉiukaze prenu sufiĉe da tempo por via matenmanĝo, almenaŭ duonhoron. Ĉirkaŭ duonhoron antaŭe, vi povas preni amasan kulereton da baza pulvoro solvita en akvo. Ĉi tio neŭtraligas la intestajn bakteriojn kaj la celo estas nun haltigi ĉi tiujn malbonajn ĝermojn doni al ili manĝaĵon por multobligi. Post leviĝo, vi ankaŭ povas komenci per salo de Epsom. Ĉi tio malplenigas la inteston rapide kaj fidinde. Sed zorgu pri ĝi, ĉar la laksiga efiko ne estas por homoj, kiuj havas likvajn fekojn ĉiuokaze. Alie, la tabureto odoros malpli kaj malpli laŭ la paso de la tagoj, kio estas bona signo de senvenenigo.

Kombinu vian matenmanĝon kun manĝaĵo de la aĉetlisto kaj manĝu sen gluten panon aŭ speltan panon plej bone, nuksoj ankaŭ estas sanaj. Daŭre maĉu la manĝaĵon ĝis nur kaĉo en via buŝo. Manĝu laŭeble malrapide ĝis vi sentas iomete da sateco. Nenion trinku kun via matenmanĝo.

Je tagmanĝo vi protektas viajn intestojn, manĝas maksimume klaran vegetaĵan buljonon kaj kombinas maksimume du neblovajn legomojn. Intere gravas trinki tiom multe da akvo kiom eblas. Se vi ankaŭ sportas aŭ iras al la saŭno, vi nature devas pliigi viajn akvopostulojn laŭe. Ĝenerale pliigu vian fizikan agadon, supreniru ŝtuparojn, evitu la buson kaj piediru. Atletoj devas iomete redukti siajn agadojn dum la tago kaj ankaŭ plani ripozajn tagojn. Ne estas vespermanĝo kaj, krom herba teo, akvo aŭ vegetaĵa buljono, la resto estas malpermesita.

Post la resanigo

Post la resanigo, vi ne devas superŝuti viajn intestojn per pezaj manĝaĵoj. Komencu denove per facile digesteblaj fruktoj, kiel bananoj, rizo por tagmanĝi kaj fiŝoj aŭ legomaj supoj vespere. Se vi persistos ĉi tie, vi sentos vin en forma kaj malstreĉita poste. Kaj se vi faras ĝin ĝuste, vi ne bezonas malsati, eĉ se 500 kilokalorioj tage ne sufiĉas. Ju pli malmola estas la maĉado, des malpli da apetito. Ĝis 4 kilogramoj da graso eblas en ĉi tiuj tagoj. Sed ne nur tio - ankaŭ la intesta flaŭro reakiriĝas, sanaj intestaj bakterioj rekomencas sian agadon kaj bonstato pliiĝas. Do estas sufiĉe facile fari sen multekostaj intestaj produktoj

Ĉu demandoj, sugestoj aŭ kritikoj? Ĉiam alportu ĝin!

Kiujn vitaminojn ni bezonas vintre

Post la kristnaska kaj silvestra manĝado de orgioj, multaj provas regi sanan dieton. Kaj vintro ankaŭ estas la tempo, kiam multaj sentas sin lacaj kaj elĉerpitaj. Jen kelkaj preventaj konsiloj.

Vitaminoj vintre - kion la korpo bezonas nun kaj kio ne!

Ja pli kaj pli multaj homoj suferas de depresio aŭ elĉerpiĝo en la vintraj monatoj. Sed kial ĝi estas tia? Kial ni simple ne sentas nin tiel taŭgaj vintre kiel somere kaj kien iris la bona humoro?

Kiaj vitaminoj vintre
Kiuj vitaminoj vintre - Bildo de Lorri Lang de Pixabay

Certe, dieto ludas gravan rolon, sed ekzercado, freŝa aero, sunlumo kaj vitaminoj ankaŭ gravas.

Suno bonhumorigas vin!

Bedaŭrinde, ĝi simple ne ofte videblas vintre kaj ofte ĝi ne aperas dum semajnoj samtempe. Do ne mirinde, ke post nur kelkaj semajnoj da vintra tempo malbona humoro malrapide disvastiĝas.

Kial estas tio? Ĉar sunlumo influas niajn melatoninajn kaj serotoninajn nivelojn kaj plialtigas niajn hormonajn nivelojn. Dum ni ofte estas turmentataj de tiel nomata vintra depresio vintre, printempo ŝajnas reveni al niaj vivoj. "Kiujn vitaminojn ni bezonas vintre" pli