Esence: sana manĝaĵo por infanoj

Ĉiuj parolas pri "sana nutrado". Kaj kion mi diru? Kompreneble, gravas, fakte ege grave, manĝi sana. Sed plenkreskuloj respondecas pri tio, ĉu ili vere manĝas sane.

"Juck, sana"

Ĝi aspektas tre malsama kun niaj idoj. Niaj infanoj ne povas manĝi sane laŭ sia propra respondeco. Kompreneble mi parolas pri la plej malgranda el niaj plej ŝatataj.

Sana nutrado por infanoj
Sana nutrado por infanoj

Ni kiel gepatroj klare postulas ĉi tie. Se ni ne instruas ilin en frua infanaĝo, kion rezervas la diversaj sanaj manĝaĵoj por ni homoj, kiu devas fari ĝin?

Ekzemple por la etuloj ekstreme gravas ĉiam konsumi sufiĉe da kalcio por konstrui sanajn ostojn. Kompreneble, laktaĵoj ofte estas supraj kiam temas pri kalcio. Tamen estas infanoj (kiel mi tiam), kiuj absolute ne ŝatas trinki lakton. Bonaj konsiloj tiam multekostas.

Sed estas vere multaj alternativoj por plenumi viajn kalciajn bezonojn. Verdaj legomoj kiel fenkolo, kale, poreo kaj brokolo estus bona alternativo ĉi tie. Kalcio troviĝas ankaŭ en iuj specoj de fruktoj kiel framboj kaj rubusoj.

 Ne, restu for kun tiuj vitaminoj

Tiam kompreneble estas la belaj vitaminoj, pri kiuj oni tiom multe parolas. Kaj efektive niaj nanoj bezonas multajn vitaminojn. Krom la aparte grava C-vitamino, ekzemple por preventi malvarmumojn, ĉi tiuj inkluzivas ankaŭ vitaminojn A, B kaj E. Magnezio kaj zinko estas same gravaj.

Kompreneble, ĉi tiu listo de esencaj manĝaĵoj povus daŭri senfine, sed la fundo kompreneble estas, ke ĝi legas sufiĉe enuigan.

Por resumi ĝin resume, infanoj ĉiam antaŭĝojas pri bongusta frukta plado, kiu plej bone tranĉiĝas en malgrandajn pecojn. Ili nur bezonas aliri ilin kaj ricevi tiom multajn gravajn vitaminojn.

Kiel gepatroj, ni devas ankaŭ certigi, ke la infanoj manĝas bone kaj sane en aliaj regionoj. Ekzemple, panrulo farita el blanka faruno estas certe bongusta, sed ĝi havas tre malmultajn nutraĵojn, kio signifas, ke ĝi ne estas daŭrigeble plena. Produktoj el sekalo, plengrajno aŭ spelta faruno, por mencii nur kelkajn ekzemplojn, estus pli bonaj ĉi tie.

Jen la ĉi-suba regulo: ju pli malhela estas la rulo, des pli sana ĝi estas.

Kiam temas pri drinkado, infanoj preferas dolĉajn trinkaĵojn. Kompreneble ĉi tiuj enhavas multajn sukerojn, kiuj ne nur grasigas vin, sed ankaŭ tre malbonas por viaj dentoj. Fruktaj teoj aŭ akvo estas plej bonaj ĉi tie. Plej multaj infanoj trovas akvan guston teda. Kaj mi eĉ devas konsenti kun ili.

Jen konsilo: plenigu kruĉon per akvo, haku la sezonajn fruktojn, enmetu kaj lasu ĝin kruti dum la nokto. La sekvan tagon estas bongusta frukt-gustigita akvo. Ĉi tiu akvo enhavas nur fruktonon kaj do estas dolĉigita laŭe.

Ĉu vi havas demandojn, sugestojn aŭ kritikojn?

Kiujn vitaminojn ni bezonas vintre

Post la kristnaska kaj silvestra manĝado de orgioj, multaj provas regi sanan dieton. Kaj vintro ankaŭ estas la tempo, kiam multaj sentas sin lacaj kaj elĉerpitaj. Jen kelkaj preventaj konsiloj.

Vitaminoj vintre - kion la korpo bezonas nun kaj kio ne!

Ja pli kaj pli multaj homoj suferas de depresio aŭ elĉerpiĝo en la vintraj monatoj. Sed kial ĝi estas tia? Kial ni simple ne sentas nin tiel taŭgaj vintre kiel somere kaj kien iris la bona humoro?

Kiaj vitaminoj vintre
Kiuj vitaminoj vintre - Bildo de Lorri Lang de Pixabay

Certe, dieto ludas gravan rolon, sed ekzercado, freŝa aero, sunlumo kaj vitaminoj ankaŭ gravas.

Suno bonhumorigas vin!

Bedaŭrinde, ĝi simple ne ofte videblas vintre kaj ofte ĝi ne aperas dum semajnoj samtempe. Do ne mirinde, ke post nur kelkaj semajnoj da vintra tempo malbona humoro malrapide disvastiĝas.

Kial estas tio? Ĉar sunlumo influas niajn melatoninajn kaj serotoninajn nivelojn kaj plialtigas niajn hormonajn nivelojn. Dum ni ofte estas turmentataj de tiel nomata vintra depresio vintre, printempo ŝajnas reveni al niaj vivoj. "Kiujn vitaminojn ni bezonas vintre" pli

Donu kuracilon al infanoj | sano

Mary Poppins jam sciis, ke "kun kulero da sukero" ĉiu kuracilo estas pli facile englutebla. Kaj kio estis aktuala en la tempo de Mary Poppins, ne ŝanĝiĝis ĝis hodiaŭ, almenaŭ laŭ "maldolĉa medicino".

Medicino en infanoj

La infano estas malsana, eble havas tre stultan tuson kaj la kuracisto havas certan Tuso-Siropo preskribita. La problemo kun tia tussiropo preskribita de kuracisto kutime estas, ke ĝi tute ne bongustas.

Donante kuracilon al infanoj
Administrante Medicinon al Infanoj - Bildo de premu 👍 kaj ⭐ ĉe Pixabay

Oni diras, ke amara kuracilo devas helpi. La malsanulo eble ne vere zorgas, ĉar li ne volas gluti la sukon, ĉar ĝi havas abomenan.

Kaj eĉ se oni sugestas al ni hodiaŭ ĉiam kaj ĉie, ke sukero estas vere malbona kaj devas esti malpermesita de niaj vivoj, ĉi tiu kulereto da sukero helpas gluti ĉi tiun maldolĉ-gustan tussiropon.

Vi nur prenas ebenan kulereton da sukero kaj lasas la naŭzan-gustan sukon gutigi sur ĝin. La dolĉeco de la sukero neŭtraligas la maldolĉan guston laŭeble kaj la infano glutos la resanigan kuracilon. "Donu medikamenton al infanoj | Sano " pli

Manĝante dolĉaĵojn por infanoj

Infanoj amas dolĉaĵojn. Ĝi estas tiel certa kiel la ameno en la preĝejo. Kaj male al la pasinteco, ili ŝajnas havi aliron al la malgrandaj dolĉaĵoj ĉie.

Permesi al infanoj manĝi dolĉaĵojn?

Dolĉa naschen - Bildo de Beth Tomaso ĉe Pixabay

Ĝi komenciĝas ĉe la okula nivelo de infanoj ĉe la superbazara kaso kaj daŭras dum la naskiĝtagaj festoj de infanoj kun ĉokolada kuko, kremaj blovetoj kaj ŝikaĵoj.

Kvankam hodiaŭ ni ĉiuj estas klarigitaj pri tio, kion troa sukero faras en la korpo, obezeco estas problemo de nia generacio, kiu daŭras en tiu de niaj infanoj.

Ne vane leviĝas voĉoj, ke la generacio de nunaj infanĝardenaj infanoj mortus pli frue ol la generacio de iliaj gepatroj pro malbona nutrado.

Kaj ĉi tio en tempo, aliflanke, milionoj da homoj malsatas kaj mortas pro subnutrado. "Manĝeti dolĉaĵojn por infanoj" pli