Zumbo hejme - taŭga sporto

Por kongrui kun viaj rezolucioj por la nova jaro kaj ŝlosi - Zumba hejme. Pasis kelkaj jaroj de kiam la miksaĵo de latinamerikaj dancpaŝoj kaj aerobiko trovis sian vojon en Germanion.

Zumba transformas la salonon en dancejon

Tamen la eksplodo daŭras senĉese kaj hodiaŭ vi apenaŭ povas trovi gimnastikejojn, kiuj ne ofertas Zumba-klasojn.

Zumbo hejme
Zumba hejme - Bildo de Yerson Retamal de Pixabay

Sed ne ĉiuj volas aŭ povas iri al studio. La solvo estas simpla, ĉar Zumba ankaŭ haveblas por la hejmo. Ĉu DVD kun finitaj programoj kaj koregrafioj, KD kun la ĝusta muziko aŭ diversaj akcesoraĵoj por specialaj ekzercoj aŭ paĝoj kun taŭga flua oferto.

La avantaĝoj estas evidentaj: Trejnu kiam vi volas kaj moviĝu libere kaj senbride. Ĉi tio certe estas avantaĝo komence, kiam la koksa svingo eĉ ne proksimas al tiu de la trejnisto.

Ankaŭ ne estas ripetataj kostoj por kontribuo al la gimnastikejo. Plej multaj pakoj venas kun DVD, kiu klarigas la bazaĵojn kaj dancadon. Aŭ vi simple elsendu ĝin.

Do vi povas unue starigi la fundamenton laŭ via propra rapideco. "Zumba hejme - taŭga sporto" pli

Firme en la selo - kial biciklado tenas nin en forma

Biciklado estas unu el la plej sanaj eltenaj sportoj kaj estas la perfekta kardiovaskula trejnado. Se vi vigle pedaladas tri al kvar fojojn semajne dum ĉirkaŭ 30 minutoj, vi povas plilongigi vian sanan vivon je bonaj dek jaroj.

ciklo

Biciklante, la selo subtenas ĉirkaŭ 75 procentojn de via korpa pezo. Rezulte, la artikoj sur la kruroj ne streĉiĝas. Biciklado estas do ankaŭ bona alternativo al trotado.

Biciklante - Bildo de Ольга Фоломеева ĉe Pixabay

Biciklado estas aparte utila en la batalo kontraŭ obezeco kaj la malagrablaj grasaĵoj. Persono pezanta 75 kilogramojn bruligas 720 kilokaloriojn post nur unu horo kun meza vetura rapido. Tio estas multe pli ol tio, kio estas en ĉokolado.

Biciklado por osteoartrito kaj genuaj artikaj problemoj? "Firme en la selo - kial biciklado tenas nin en forma" pli