Básicamente: comida sana para niños

Todo el mundo habla de "alimentación saludable". Y que debo decir Por supuesto, es importante, de hecho inmensamente importante, comer sano. Pero los adultos son responsables de si realmente comen de manera saludable.

"Qué asco, saludable"

Se ve muy diferente con nuestra descendencia. Nuestros niños no pueden comer saludablemente por su propia responsabilidad. Por supuesto que estoy hablando del más pequeño de nuestros favoritos.

Nutrición saludable para niños
Nutrición saludable para niños

Nosotros, como padres, tenemos una clara demanda aquí. Si no les enseñamos en la primera infancia lo que la variedad de alimentos saludables nos depara a los humanos, ¿quién debería hacerlo?

Para los más pequeños, por ejemplo, es muy importante tener siempre suficiente calcio para desarrollar huesos sanos. Por supuesto, los productos lácteos suelen estar en la cima cuando se trata de calcio. Sin embargo, hay niños (como yo en ese entonces) a los que no les gusta beber leche. Entonces, un buen consejo es caro.

Pero existen muchas alternativas para satisfacer sus necesidades de calcio. Las verduras verdes como el hinojo, la col rizada, el puerro y el brócoli serían una buena alternativa aquí. El calcio también se encuentra en algunos tipos de frutas como las frambuesas y las moras.

 No, mantente alejado de esas vitaminas

Luego, por supuesto, están las hermosas vitaminas de las que siempre se habla tanto. Y de hecho, nuestros enanos necesitan toneladas de vitaminas. Además de la vitamina C particularmente importante, por ejemplo para prevenir los resfriados, también se incluyen las vitaminas A, B y E. El magnesio y el zinc son igualmente importantes.

Por supuesto, esta lista de alimentos esenciales podría continuar indefinidamente, pero la conclusión es, por supuesto, que parece bastante aburrida.

En resumen, los niños siempre están contentos con un delicioso plato de frutas, que es mejor cortar en trozos pequeños. Todo lo que necesitan hacer es acceder a ellos y recibir tantas vitaminas importantes.

Sin embargo, como padres, también debemos asegurarnos de que los niños coman bien y de manera saludable en otras áreas. Por ejemplo, un panecillo hecho con harina blanca es ciertamente delicioso, pero tiene muy pocos nutrientes, lo que significa que no está lleno de manera sostenible. Los productos que están hechos de centeno, harina integral o de espelta, por nombrar solo algunos ejemplos, serían mejores aquí.

Aquí se aplica la siguiente regla general: cuanto más oscuro es el rollo, más saludable es.

Cuando se trata de beber, los niños prefieren las bebidas dulces. Por supuesto, estos contienen mucha azúcar, lo que no solo engorda, sino que también es muy malo para los dientes. Los tés de frutas o el agua son los mejores aquí. La mayoría de los niños encuentran aburrido el sabor del agua. E incluso tengo que estar de acuerdo con ellos.

Aquí hay un consejo: llene una jarra con agua, pique la fruta de temporada, colóquela y déjela reposar durante la noche. Al día siguiente hay una deliciosa agua con sabor a frutas. Esta agua solo contiene fructosa y, por lo tanto, se endulza en consecuencia.

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