Ciclismo | deportes

El ciclismo es uno de los deportes de resistencia más saludables y es el entrenamiento cardiovascular perfecto.

Firme en la silla de montar: por qué el ciclismo nos mantiene en forma

Si pedaleas duro tres o cuatro veces a la semana durante alrededor de 30 minutos, puedes prolongar tu vida en salud unos buenos diez años.

Ciclismo para la aptitud
Al ciclar, el sillín absorbe alrededor del 75 porcentaje del peso corporal. Como resultado, las articulaciones no se cargan en las piernas.
Montar en bicicleta aumenta la condición física

Por lo tanto, el ciclismo también es una buena alternativa al footing, especialmente en la lucha contra la obesidad y el desagradable rollo de bacon, el ciclismo tiene un efecto beneficioso.

Un ser humano 75 kilogramos quema kilocalorías 720 a velocidad media solo una hora más tarde. Esto es mucho más que solo una barra de chocolate.

¿Ciclismo en osteoartritis y problemas de articulación de rodilla?

Muchas personas temen que el ciclismo pueda ejercer una presión adicional sobre el cartílago articular afectado. Pero los ortopedistas dan el todo en claro: lo opuesto es el caso, ya que el movimiento uniforme de la rodilla mejora el transporte de nutrientes al cartílago. Además, la cápsula y el menisco se benefician de ello.

Incluso aquellos que sufren de venas varicosas no tienen que prescindir del ciclismo. La sangre venosa es conducida a través del juego de piernas parejo en las venas de las piernas, muy parecido a una bomba en el corazón. Esto a menudo funciona mejor que cualquier medicamento.

Importante para personas con problemas de espalda: siempre preste atención a una postura recta y prefiera la bicicleta holandesa en un automóvil de carreras.

¿Cuándo ocurre el efecto de aptitud durante el ciclismo?

Para un efecto de aptitud física notable, debe realizar un ciclo de al menos dos horas a la semana. La carga de trabajo debe aumentar constantemente. Para fortalecer la condición, es suficiente pedalear a la mitad del recorrido, sin dejar de respirar.

Si el ritmo está en primer plano, se recomienda el llamado entrenamiento de intervalo. Aquí se alterna una velocidad tensa y relajada cada cinco minutos. Si es necesario, se pueden insertar pequeños descansos.

Quien conduce largas distancias a velocidad media, aumenta la quema de grasa. Por lo tanto, el ciclismo es el deporte ideal para perder peso. Proporciona automáticamente la porción diaria de oxígeno y se puede integrar fácilmente en la vida cotidiana. Incluso la forma de trabajar y comprar se puede cubrir independientemente del entrenamiento en bicicleta.

Dicho sea de paso: tal entrenamiento de ciclo trae las hormonas sexuales cuidadosamente al trote. Hay rumores de que los ciclistas son mejores amantes. Sin embargo, no hay pruebas científicas para esto. Entonces depende de cada uno averiguar.

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