Sauna - relajación y bienestar

Las sesiones regulares de sauna no solo son buenas para su salud física, sino también para relajarse realmente. No en vano, una encuesta reveló que hay aproximadamente 5 millones de personas en saunas 2 en Finlandia. También en Alemania, cada vez más personas juran por los múltiples efectos promotores de la salud sobre el cuerpo, la piel y la mente.

¿Por qué vale la pena ir a la sauna?

Especialmente durante los tiempos fríos, tiene sentido tener un sauna regularmente. A través de la sauna, todo el organismo y el sistema inmunológico se fortalecen, lo que casi no puede afectar una infección patógena.

La mujer se relaja y se relaja desnuda en el spa, spa y cuidado del cuerpo
Visitar una sauna

Para las personas que sufren cada vez más de dolor de espalda o tensión, también se recomienda ir a la sauna. Para obtener los mejores resultados, el paciente con dolor debe acostarse sobre su estómago la mayor parte del tiempo, de modo que el calor de la manta de la sauna se irradie directamente sobre la espalda. Esto no solo relaja los músculos de la espalda, sino también el alma. Sin embargo, no es importante acostarse aquí todo el tiempo, sino también sentarse entre ellos para mantener estable la circulación. Los problemas reumáticos también se pueden aliviar con la visita regular a la sauna.

Para ciertas enfermedades de la piel, como el acné, se debe programar una sesión semanal de sauna. El calor dilata suavemente los poros de la piel que están obstruidos con sebo. Esto acelera mucho el proceso de curación.

La sauna es recomendada no solo por su efecto en el cuerpo, sino también por la recuperación mental. Muchas personas sufren cada vez más de nerviosismo y estrés, y ambas pueden ser analizadas exitosamente yendo a la sauna. Una visita a la sauna también se recomienda para los trastornos del sueño, ya que la sudoración fomenta el agotamiento del bienestar, lo que lleva a quedarse dormido más rápido y a comenzar el día bien descansado por la mañana.

La calidez de la sauna tiene un efecto muy positivo en toda la persona. El calor radiante pasa a través de la piel por todo el cuerpo y la temperatura del cuerpo aumenta hasta 3 ° Celsius. A través de este proceso, todas las actividades metabólicas se incrementan, la circulación se potencia y las defensas del cuerpo se fortalecen naturalmente.

Consejos para la primera visita a la sauna

• Es importante tener en cuenta antes de cada viaje a la sauna que la sauna y la prisa no coinciden. Para cada visita a la sauna, debe planificarse un tiempo suficiente para relajarse y recuperarse adecuadamente.

• Solo se debe llevar una toalla de baño y sandalias a la sauna. Todas las joyas se deben quitar con anticipación, ya que se están quemando y podrían causar lesiones. También es mejor dejar las gafas afuera y apoyarse en las lentes de contacto, ya que la ayuda visual se empañaría de inmediato.

• Lo más probable es que se evite pasar hambre en la sauna o comer antes de lo lindo, ya que esto no es óptimo para la circulación. Del mismo modo, las bebidas alcohólicas no deben beberse durante una sesión de sauna.

• Aquellos que salen de la sauna caliente no deben saltar directamente a la piscina, sino que primero deben refrescarse lentamente en el agua y luego comenzar a nadar.

• En promedio, los litros 1 y 2 de fluidos corporales se pierden cuando toma una sauna, que luego debe devolverse al cuerpo lo más rápido posible. Esto es más adecuado para agua mineral sin gas.

¿Cuál es la secuencia ideal de una sesión de sauna?

Antes de entrar a la sauna, se debe regar completamente para eliminar el sudor del cuerpo. Luego séquelo bien, para que el sudor en la sauna no se vea afectado por la humedad residual.

La mujer se relaja y se relaja desnuda en el spa, spa, sauna y cuidado corporal.
Expiración de una sauna.

Al principio, se debe colocar una toalla de baño en la sala de sauna en la orilla central o la más alta, en la que el conserje de la sauna puede sentarse o acostarse. Una visita a la sauna debería consistir, en el mejor de los casos, en dos o tres sesiones de sauna. El cuerpo necesita entre 8 y 10 minutos para llegar a la temperatura, pero si el calor se siente incómodo antes, la marcha debe iniciarse antes.

Después de la primera sesión de sauna, recomendamos una ducha fría o fría seguida de un baño de aire y un minuto de descanso 20 con hidratación. Para proteger la circulación durante las duchas frías, se recomienda hacer correr el agua primero sobre el tobillo derecho, sobre la pierna y los brazos, y luego continuar con el lado izquierdo de arriba hacia abajo. Luego, la sauna se puede volver a visitar para 12 a 15 minutos.

En general, es mejor sentarse en la sauna que acostarse. Como resultado, no solo la circulación es más estable, sino que los poros también se abren mejor. En la primera visita a la sauna, debe usar los bancos más bajos, ya que allí hace menos calor.