Básicamente: comida sana para niños

Todo el mundo habla de "alimentación saludable". Y que debo decir Por supuesto, es importante, de hecho inmensamente importante, comer sano. Pero los adultos son responsables de si realmente comen de manera saludable.

"Qué asco, saludable"

Se ve muy diferente con nuestra descendencia. Nuestros niños no pueden comer saludablemente por su propia responsabilidad. Por supuesto que estoy hablando del más pequeño de nuestros favoritos.

Nutrición saludable para niños
Nutrición saludable para niños

Nosotros, como padres, tenemos una clara demanda aquí. Si no les enseñamos en la primera infancia lo que la variedad de alimentos saludables nos depara a los humanos, ¿quién debería hacerlo?

Para los más pequeños, por ejemplo, es muy importante tener siempre suficiente calcio para desarrollar huesos sanos. Por supuesto, los productos lácteos suelen estar en la cima cuando se trata de calcio. Sin embargo, hay niños (como yo en ese entonces) a los que no les gusta beber leche. Entonces, un buen consejo es caro.

Pero existen muchas alternativas para satisfacer sus necesidades de calcio. Las verduras verdes como el hinojo, la col rizada, el puerro y el brócoli serían una buena alternativa aquí. El calcio también se encuentra en algunos tipos de frutas como las frambuesas y las moras.

 No, mantente alejado de esas vitaminas

Luego, por supuesto, están las hermosas vitaminas de las que siempre se habla tanto. Y de hecho, nuestros enanos necesitan toneladas de vitaminas. Además de la vitamina C particularmente importante, por ejemplo para prevenir los resfriados, también se incluyen las vitaminas A, B y E. El magnesio y el zinc son igualmente importantes.

Por supuesto, esta lista de alimentos esenciales podría continuar indefinidamente, pero la conclusión es, por supuesto, que parece bastante aburrida.

En resumen, los niños siempre están contentos con un delicioso plato de frutas, que es mejor cortar en trozos pequeños. Todo lo que necesitan hacer es acceder a ellos y recibir tantas vitaminas importantes.

Sin embargo, como padres, también debemos asegurarnos de que los niños coman bien y de manera saludable en otras áreas. Por ejemplo, un panecillo hecho con harina blanca es ciertamente delicioso, pero tiene muy pocos nutrientes, lo que significa que no está lleno de manera sostenible. Los productos que están hechos de centeno, harina integral o de espelta, por nombrar solo algunos ejemplos, serían mejores aquí.

Aquí se aplica la siguiente regla general: cuanto más oscuro es el rollo, más saludable es.

Cuando se trata de beber, los niños prefieren las bebidas dulces. Por supuesto, estos contienen mucha azúcar, lo que no solo engorda, sino que también es muy malo para los dientes. Los tés de frutas o el agua son los mejores aquí. La mayoría de los niños encuentran aburrido el sabor del agua. E incluso tengo que estar de acuerdo con ellos.

Aquí hay un consejo: llene una jarra con agua, pique la fruta de temporada, colóquela y déjela reposar durante la noche. Al día siguiente hay una deliciosa agua con sabor a frutas. Esta agua solo contiene fructosa y, por lo tanto, se endulza en consecuencia.

¿Tienes alguna pregunta, sugerencia o crítica?

¿Qué vitaminas necesitamos en invierno?

Después de las orgías gastronómicas de Navidad y Nochevieja, muchos tratan de recuperar el control de una dieta saludable. Y el invierno es también el momento en que muchos se sienten cansados ​​y agotados. Aquí hay algunos consejos preventivos.

Vitaminas en invierno: ¡lo que el cuerpo necesita ahora y lo que no!

De hecho, cada vez más personas sufren depresión o agotamiento en los meses de invierno. ¿Pero por qué es así? ¿Por qué no nos sentimos tan en forma en invierno como en verano y adónde se fue el buen humor?

Que vitaminas en invierno
Qué vitaminas en invierno - Imagen de Lorri Lang en Pixabay

Por supuesto, la dieta juega un papel importante, pero el ejercicio, el aire fresco, la luz solar y las vitaminas también son importantes.

¡El sol te pone de buen humor!

Desafortunadamente, en invierno simplemente no se ve tan a menudo y, a menudo, no sale durante semanas. Por eso, no es de extrañar que después de unas pocas semanas de invierno, el mal humor se esté extendiendo lentamente.

¿Porqué es eso? Porque la luz solar influye en nuestros niveles de melatonina y serotonina y realmente activa nuestros niveles hormonales. Si bien a menudo nos vemos afectados por la llamada depresión invernal en invierno, la primavera parece devolvernos la vida a la vida. "¿Qué vitaminas necesitamos en invierno?" más

Dar medicamentos a los niños | salud

Mary Poppins ya sabía que "con una cucharada de azúcar" todos los medicamentos son más fáciles de tragar. Y lo que era corriente en la época de Mary Poppins no ha cambiado hasta hoy, al menos en términos de “medicina amarga”.

Medicina en niños

El niño está enfermo, tal vez tiene una tos muy estúpida y el médico tiene cierta jarabe para la tos prescrito. El problema con este tipo de jarabe para la tos recetado por un médico suele ser que no sabe nada bien.

Dar medicamentos a los niños
Administración de medicamentos a niños - Imagen de presione 👍 y ⭐ en Pixabay

Se dice que se supone que la medicina amarga ayuda. Es posible que al paciente no le importe mucho eso, porque no quiere tragar el jugo porque tiene un sabor desagradable.

E incluso si hoy se nos sugiere siempre y en todas partes que el azúcar es realmente malo y debería prohibirse en nuestras vidas, esta cucharadita de azúcar ayuda a tragar este jarabe para la tos de sabor amargo.

Solo toma una cucharadita rasa de azúcar y deja que el jugo de sabor desagradable gotee sobre ella. Debido a la dulzura del azúcar, el sabor amargo se neutraliza en gran medida y el niño tragará el medicamento curativo. "Dar medicamentos a los niños | Salud" más

Merienda de dulces para niños

A los niños les encantan los dulces. Es tan seguro como el amén de la iglesia. Y a diferencia del pasado, parece que tienen acceso a los dulces en todas partes.

¿Permitir que los niños coman dulces?

Bocadillos dulces - Imagen de Beth Thomas en Pixabay

Comienza a la altura de los ojos de los niños en la caja del supermercado y continúa en las fiestas de cumpleaños infantiles con pastel de chocolate, bollos de crema y sabelotodos.

Aunque hoy todos estamos informados sobre lo que puede hacer el exceso de azúcar en el organismo, la obesidad es un problema de nuestra generación que continúa en la de nuestros hijos.

No en vano se alza la voz de que la generación de niños de jardín de infancia actual moriría antes que la generación de sus padres debido a la mala nutrición.

Y esto en un momento en el que, por otro lado, millones de personas se mueren de hambre y de desnutrición. "Merienda de dulces para niños" más