Yoga | Bienestar deportivo

¿Por qué el yoga es bueno para el cuerpo y el alma? No hay duda: nuestro tiempo es estresante. Nos apresuramos de una cita a la siguiente, tenemos que hacer esto y aquello "hecho" todos los días y, por supuesto, queremos avanzar en la vida, ganar más dinero, comprar una casa, tener un mejor trabajo y ... definimos nuestros objetivos en la vida o algo similar y nos mantenemos estrictamente al respecto

Yoga para cuerpo y alma

No es de extrañar que nos quedemos sin energía algún día. Y cuando finalmente nos damos cuenta de que ya no funciona, es casi demasiado tarde, un agotamiento es inminente y estamos fuera de acción durante meses.

Yoga para el equilibrio interior
Yoga para el equilibrio interior

Pero podemos hacer algo al respecto de antemano. Nuestras vidas pueden ser tranquilas, al menos a corto plazo, estresantes. Lo único importante es que sigamos insertando fases de descanso. Porque solo aquellos que se recuperan pueden volver a dar el máximo. Quien recarga la batería una y otra vez no tiene que luchar contra el agotamiento. El yoga es bueno para el cuerpo y el alma. Quienes practican yoga deben concentrarse en sí mismos y en su cuerpo. Los ejercicios suaves permiten la relajación, pero también entrenan los músculos.

Ya se sabía alrededor del 700 a. C. que el yoga es bueno para el cuerpo y el alma. En India. El término yoga ya se usaba en aquel entonces.

Esto significaba ejercicios de respiración y retirar los sentidos.
El yoga incluye una serie de ejercicios físicos y mentales tales como meditación, ascetismo, yama, niyama, asanas, pratyahara, pranayama y kriyas. Yoga significa tanto como unión o integración. Esto también se usa en el sentido de tensar el cuerpo para el alma. Porque durante los ejercicios de yoga, el practicante recoge sus sentidos y se centra en convertirse en "uno con Dios".

El yoga tiene muchas formas diferentes

En Europa occidental y América del Norte, por ejemplo, los ejercicios físicos se entienden principalmente. Sin embargo, es correcto que el yoga debe ser para el cuerpo y el alma y, por lo tanto, combina la meditación y los ejercicios físicos.

Se ha demostrado que el yoga tiene efectos positivos en el cuerpo y el alma. Puede ayudar a aliviar diversas enfermedades. El yoga es bueno para aliviar el dolor de espalda, problemas de sueño o circulación, ansiedad, depresión y dolores de cabeza crónicos.

El yoga es una verdadera fuente de energía para el cuerpo y el alma. Porque el yoga tiene un efecto equilibrante y calmante y también puede aliviar los efectos secundarios del estrés. Aquellos que practican regularmente sentirán los efectos beneficiosos del yoga.

Diferentes tipos de yoga

Hay muchos tipos diferentes de yoga. El yoga ha evolucionado y cambiado muchas veces antes de Cristo, por lo que hay algo para todos. Hay tipos de yoga que se especializan por completo en fortalecer el cuerpo y otros que están más dedicados a la meditación.

Los tipos clásicos de yoga son Raja Yoga, Jnana Yoga, Karma Yoga, Hatha Yoga, Kundalini Yoga y Bhakti Yoga. Si bien estos son los principales tipos de yoga, existen muchos más tipos diferentes de yoga: subespecies, estilos y direcciones que han evolucionado con el tiempo en diferentes regiones del mundo.

El Raja Yoga incluye los ocho niveles e incluye las reglas éticas de conducta, reglas de autodisciplina, control de la respiración, entrenamiento y limpieza del cuerpo, retirando los sentidos del mundo exterior, concentrándose en un pensamiento, meditación y superconciencia.

Raja Yoga significa la conexión real entre el hombre y Dios en forma de una relación amorosa.

Jnana Yoga significa conocimiento, sabiduría o conocimiento. Es la unión de la concentración en una actividad y lucha por la liberación a través del conocimiento. En Jnana Yoga no hay ejercicios específicos de cuerpo o respiración, te enfocas más en la capacidad inherente de diferenciar entre el mundo transitorio de la apariencia y la naturaleza no perecedera de nuestro ser.

Karma Yoga Es el yoga de la acción. El karma es el camino espiritual más importante en la India y significa trabajo o acción. En Karma Yoga no hay prácticas especiales como ejercicios físicos o meditación, ya que es más un cambio en la actitud interna. El karma yoga se puede practicar en la vida cotidiana, no tiene que dedicarle más tiempo. Más bien, se trata de hacer lo que se debe hacer en cada situación para lograr los mejores resultados.

Hatha Yoga es muy popular entre nosotros en Occidente y es el concepto clásico de yoga para nosotros. Hatha Yoga se enfoca en fortalecer y mejorar el cuerpo humano, afecta la mente y la conciencia y, sobre todo, enseña flexibilidad y paciencia.

Como una de las formas más rápidas para evolucionar. Kundalini Yoga Una forma dinámica de yoga. Está destinado a lograr un equilibrio físico, mental y espiritual.

El Bhakti Yoga funciona como una meta natural en la vida cotidiana e incluye sobre todo el canto de los mantras Vaishnava. Este tipo de yoga busca la relación del ser vivo con el ser más elevado a través de una dedicación amorosa. Los practicantes asumen que solo habitan sus cuerpos y que todo es cambiante.

Los mejores ejercicios para entre

Para muchos de nosotros, el día no tiene suficientes horas de todos modos. Tomar tiempo para una clase de yoga a menudo es estresante. Porque con el tiempo algo más, posiblemente importante, queda en el camino.
Los ejercicios de yoga intermedios están diseñados para realizarse en cualquier lugar que tenga unos minutos. Si necesita una breve relajación, puede hacer que su circulación vuelva a funcionar y relajar los músculos con ejercicios de yoga intermedios.

No necesitas una colchoneta o una manta para los ejercicios de yoga intermedios e incluso puedes comenzar los zapatos.

El bailarín
Para relajar la espalda, párese sobre una pierna, incline la otra hacia atrás y sosténgala con el brazo mientras estira el otro brazo hacia arriba y dobla la palma hacia atrás. Mantenga este ejercicio para 30 hasta 60 segundos.

Der Baum
El árbol es una figura de yoga clásica, que también tiene 30 a 60 segundos. Para hacer esto, párese sobre una pierna nuevamente y gire la otra para que la plantilla del pie quede presionada hacia arriba sobre el muslo de la pierna de soporte. Al mismo tiempo, estire sus brazos sobre su cabeza y presione sus palmas juntas en un punto extendido.

El triángulo
Además, el triángulo es uno de los ejercicios de yoga conocidos para el medio y estira los músculos del muslo y el tronco. Para hacer esto, haga una larga estocada hacia adelante y toque la pierna derecha con la mano derecha y gire el cuerpo en la dirección de la pierna izquierda.

El cuello
Para realizar este ejercicio, lo mejor es sentarse derecho sobre una silla, poner las manos hacia atrás y girar los hombros en la dirección opuesta. Este ejercicio se ejecuta una vez para cada página y debe mantenerse durante 20 segundos.

De pie hacia adelante se dobla
Para este ejercicio de yoga ocasional, párate derecho y empuja las rodillas y trata de tocarte los dedos con los dedos. Si eres particularmente flexible, puedes tratar de alcanzar las rodillas con la punta de la nariz.

Si solo toma unos minutos para hacer uno u otro ejercicio, notará cuánto más relajado estará en el trabajo y en su tiempo libre, pero como no nos calentamos antes de los ejercicios, debe hacer ejercicio con cuidado.

Yoga para principiantes

Cuando nos exponemos al mayor estrés durante semanas, eventualmente llegamos al punto en el que no podemos hacer nada más: la cabeza parece estar llena de pensamientos diferentes, ni siquiera puedes concentrarte en un solo pensamiento, los músculos duelen, y también te sientes diferente solo débil y agotado.

El yoga para principiantes puede ayudar a aumentar la movilidad, la relajación y la calma. El yoga también te ayuda a sentirte bien nuevamente en tu propio cuerpo. El yoga trata con toda la persona. Ayuda a vivir una vida feliz y feliz.

Los principiantes de yoga a menudo logran los mejores resultados al enfocarse primero en la percepción del cuerpo, las asanas. Ayuda a descubrir dónde están las tensiones y cómo solucionarlas.

Los ejercicios de respiración también ayudan a los principiantes de yoga a relajarse rápidamente. Porque la respiración refleja cómo funciona. Los ejercicios de respiración que hacen que la respiración sea ligera y fluida ayudan a relajar la mente y a reconocer lo que es importante.

Quien finalmente se da cuenta de que "caza" todo el día detrás de algo, debe aprender que solo puede resolver la tensión "escuchando". Solo entonces se pueden evitar estas tensiones en el futuro. Es verdad que solo aquellos que hacen una pausa, finalmente pueden sentir algo.

Para aprender yoga, los principiantes deben asistir a un curso. Porque a través de los ejercicios que se enseñan en el curso de yoga para principiantes, los principiantes aprenden a desarrollar primero un sentido del cuerpo. Porque un maestro de yoga entrenado observa de cerca y puede abordar actitudes desfavorables.

Cualquiera que comience con yoga no debe esperar que pueda hacer todo después de unas pocas veces. Porque el yoga es un desarrollo de por vida y, sobre todo, un proceso de aprendizaje. Solo aquellos que practican regularmente pueden aprender a manejar sus propios cuerpos y, por lo tanto, su equilibrio interno. Por lo tanto, es importante tratar con amor y calma con su propio cuerpo y darle tiempo para dominar los ejercicios individuales.

También es importante que los principiantes de yoga no se sobrecarguen a sí mismos. Un libro con contorsiones increíbles no es un libro para principiantes de yoga. Es mejor encontrar un buen equilibrio entre lo que está pasando y lo que está bien. Después de todo, los ejercicios deberían, en última instancia, servir al bienestar, a la salud y a los poderes de autocuración. Y cuando llegas a esta conclusión, sabes que a veces hay menos.

¿Qué ropa y equipo necesitas para los ejercicios de yoga?

Se acerca la primera clase de yoga y surge la pregunta de qué equipo es el adecuado para el yoga. Aquí hay algunos consejos para la ropa adecuada para las clases de yoga:

Usa ropa cómoda. Los pantalones o leggins anchos y cómodos son mucho mejores que los pantalones ajustados con bolsillos. También es importante que elija prendas que sean aireadas y transpirables.

Especialmente en los meses de invierno es posible que prefiera usar calcetines para las clases de yoga. Sin embargo, es correcto hacer los ejercicios descalzos.
En la mayoría de las escuelas de yoga puedes tomar prestados colchonetas y bloques de yoga como practicante. Porque si quieres probar si el yoga es realmente lo correcto, no quieres comprar un equipo completo de inmediato. Si decide comprar una estera de yoga, asegúrese de que no sea demasiado delgada, de lo contrario puede tener problemas fácilmente con las rodillas o la espalda.

Es necesaria una colchoneta de yoga para que pueda hacer los ejercicios descalzo y tener una base firme. Si solo entrena en el piso, puede resbalarse y lesionarse fácilmente.

Entonces, para la primera clase de yoga no necesitas ropa o equipo especial. Más bien, se trata de sentirse cómodo y usar ropa cómoda. Un pantalón de chándal y una camiseta son suficientes.

Hay ropa de yoga especial, pero esto no es necesario. Más importante aún, la ropa que eliges te da libertad de movimiento para que puedas hacer los ejercicios cómodamente. Solo asegúrese de que la ropa no sea demasiado larga o ancha, de lo contrario, puede enredarse fácilmente o tropezarse con unas perneras demasiado largas.

Presta atención a cómo te sientes después del yoga. A menudo nos sentimos mejor después de las primeras horas. Nuestra mente es más libre, los músculos se relajan y uno se siente renovado. Después de todo, el yoga no se trata de superarse entre sí, como ocurre en muchos otros deportes, sino de crear una buena sensación para su propio cuerpo. Muchos principiantes de yoga describen que duermen mejor después de las primeras horas, se sientan más erguidos y ya son más resistentes.

Si está luchando con limitaciones físicas, correas, correas y accesorios similares pueden facilitar los ejercicios.

Incluso una bufanda de meditación puede ser importante para uno u otro. Esto sirve para asegurar que el cuerpo no se enfríe durante la meditación y que uno se sienta seguro para el otro.

A largo plazo, el yoga incluso puede ayudarlo a perder peso, desarrollar una autoestima perdida y cambiar su vida.

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