Rauapuudus tervis

Kuna umbes 2 miljardit inimest on kannatanud, on rauapuudus üks levinumaid puudulikkuse sümptomeid kogu maailmas.

Rauapuuduse riskirühmad

Tüüpilist rauavaeguspatsienti pole olemas, kuid teatud inimrühmadel on rauapuuduse oht suurem. See sisaldab:

rauapuudus
Rauapuudus - © Chaiphorn / Adobe Stock
  • noored tüdrukud ja naised (menstruatsiooni tõttu, raseduse ja imetamise ajal on rauavajadus suurem)
  • Lapsed ja noorukid (kasvava veremahu ja lihasmassi suurenemise tõttu)
  • vanemad inimesed
  • krooniliselt haiged inimesed
  • Taimetoitlased / veganid
  • Kestvussportlased
  • Alaline veredoonor

Nendel inimrühmadel peaks arst rauasisaldust regulaarselt kontrollima.

Rauapuuduse diagnoosimine

Rauapuuduse selgeks diagnoosimiseks on lisaks üksikasjalikule anamneesile vajalik ka erinevate vereväärtuste uurimine. Selleks määratakse järgmised laboratoorsed väärtused:

  • Hb väärtus (vere kogus): hemoglobiini (punane verepigment) kogus veres. Kui rauapood on tühi, vajub see ära. Normaalne väärtus terve inimese jaoks on 12–13 g / dl.
  • Seerumi ferritiin (rauavarud): kui väärtus on üle 3 mg / l, on põletik.
  • Transferriini küllastus (raua transporter): normaalne küllastusväärtus 20 kuni 50 protsenti
  • C-reaktiivne valk (põletik)

Hemoglobiini normaalsed väärtused on 12–13 g / dl, seerumi ferritiini sisaldus naistel vahemikus 10–200 ja meestel vahemikus 30–300 µg / l ja transferriini küllastus umbes 20–50 protsenti. Rauapuudus on olemas, kui seerumi ferritiinisisaldus on alla 15 ug / l ja transferiini küllastus on normaalse Hb väärtusega alla 20%. Kui seerumi ferritiini väärtus on väiksem kui 10 ug / l, Hb väärtus on väiksem kui 12 kuni 13 g / dl ja transferriini küllastus on väiksem kui 10 protsenti, esineb rauavaegusaneemia.

Ja alati kehtib järgmine: pöörduge arsti poole, meie veebisait ei asenda meditsiinilist nõu!

Rauapuuduse sümptomid

Teatud aja jooksul suudab keha kompenseerida rauavaegust. Haprad juuksed ja küüned, lõhenenud suunurgad, kuiv nahk, põletav keel või suu ja söögitoru limaskesta muutused on esimesed sümptomid varases staadiumis.

Edasisel kursusel hapnikku stimuleerivate punaste vereliblede arv väheneb, mis tähendab, et rakkude hapnikuvarustus halveneb. Kui kehas pole pikka aega piisavalt rauda, ​​tekib aneemia (aneemia) järgmiste sümptomitega:

  • püsiv väsimus
  • Kehv kontsentratsioon
  • Efektiivsuse vähenemine
  • kahvatus
  • peapööritus
  • peavalu
  • Käte ja jalgade kipitus
  • Tundlikkus haigustele

Ennetage rauavaegust

Dieedis sisalduv raud katab tavaliselt normaalse vajaduse, kui dieedil täheldatakse järgmist.

  • Söö portsjonit tailiha 3–4 korda nädalas
  • Täisteratooted ja kaunviljad on ideaalsed rauaallikad
  • Sööge C-vitamiiniga, mis parandab raua imendumist
  • Vältige rauarikaste toitudega kohvi, piima ja teed
  • Taimne veremahl aitab eelseisva rauavaeguse korral

Kui rauavajadus suureneb (nt raseduse ja imetamise ajal, vastupidavussportlastel), on vajalik rauatablettide või vastavate toidulisandite tarbimine. Laste ja noorukite jaoks piisab tavaliselt sobivast rauarikkast dieedist.

Schreibe einen Kommentar

Sinu e-posti aadressi ei avaldata. Kohustuslikud väljad on tähistatud * esile.