Saun - lõõgastumine ja heaolu

Regulaarsed saunanimed ei ole mitte ainult teie füüsilise tervise jaoks kasulikud, vaid ka lõõgastumiseks. Uuring näitas, et 5i miljonites inimestel on 2i miljonis saunas Soomes umbes XNUMXi. Ka Saksamaal tunnistavad üha rohkem inimesi, et nad avaldavad mitmesuguseid tervist soodustavaid mõjusid kehale, nahale ja meelele.

Miks tasub sauna minna?

Eriti külmade aegade korral on mõistlik, et saun oleks regulaarselt soetatud. Saunaga on tugevdatud kogu organism ja immuunsüsteem, mis peaaegu enam ei mõjuta patogeenset infektsiooni.

Naine lõõgastub ja lõõgastab paljas spaas, spaas ja keha hoolduses
Külastage saunat

Inimestele, kes kannatavad seljavalu või pinge all, on soovitatav ka sauna minna. Parimate tulemuste saavutamiseks peab valu patsient lamama kõhuga enamuse ajast, nii et sauna seina kuumus levib otse seljale. See mitte ainult lõdvestab lihaseid seljas, vaid ka hinge. Siiski pole tähtis siin kogu aeg valetada, vaid ka vahepeal istuda, et ringlus püsiks. Regulaarse saunakülastuse võib leevendada ka reumaatilisi probleeme.

Teatavate nahahaiguste, näiteks akne puhul peaks olema planeeritud iganädalane saun. Kuumus õrnalt laiendab naha poorid, mis on õlavarrega ummistunud. See kiirendab tervendamisprotsessi palju.

Saun on soovitatav mitte ainult selle mõjul kehal, vaid ka vaimse taastumise jaoks. Paljud inimesed kannatavad närvilisuse ja stressi all, mis mõlemad saavad saunas käia edukalt. Isegi magada soovitame külastada sauna, sest higistamine lohutav ammendumine edendatakse, mis tähendab, et sa magama kiiremini ja hästi puhanud järgmisel hommikul saavad alustada päeva.

Saunate soojus on kogu inimesele väga positiivne. Kiirgussoojus läbib kogu keha kogu kehas ja keha enda temperatuur tõuseb kuni 3 ° Celsiuse võrra. Selle protsessi käigus suurenevad kõik metaboolsed tegevused, suurendatakse vereringet ja loomulikult tugevdatakse keha kaitset.

Näpunäiteid esimese saunakülastuse kohta

• Enne saarele minekut on oluline märkida, et saun ja kiirus ei sobi kokku. Iga saunakülastuse jaoks tuleks planeerida piisavalt aega, et lõõgastuda ja korralikult taastada.

• Saunale tuleb võtta ainult vanniläike ja sandaalid. Kõik ehted tuleks eelnevalt eemaldada, sest nad põlevad kuumalt ja võivad põhjustada vigastusi. Samuti on parem lahkuda klaasid väljapoole ja pöörduda tagasi kontaktläätsedesse, sest visuaalne abi vihma hakkab kohe.

• Tõenäoliselt tuleks seda vältida, et saunas käia nälga või süüa enne õrnalt, sest see ei ole ringluse jaoks optimaalne. Samuti ei tohi saunanõude ajal alkohoolseid jooke joob.

• Kuumast saunast välja tulevad inimesed ei peaks hüppama otse basseini, kuid kõigepealt aeglane jahtumine vees ja seejärel ujuda.

• Keskmiselt kaotatakse keha vedelikku 1 ja 2 liitumisel sauna kasutamisel, mis peaks seejärel kehasse tagastama võimalikult kiiresti. See sobib kõige paremini mineraalvee jaoks.

Mis on saunaseansi ideaalne järjestus?

Enne sauna tuleks põhjalikult duši vabaneda keha teade tahes higi. Seejärel kuivatage hästi, nii et jääkniiskus ei mõjuta saunas higi.

Naine lõõgastub ja lõõgastab paljas spaas, spaas, saunas ja keha hoolduses
Sauni aegumine

Alguses pannakse keskmise või kõrgeima panga saunaruumis vanni rätik, kusjuures saunporter saab kas istuda või lamada. Saunakülastus peaks enamasti koosnema kahest või kolmest saunakülast. Keha vajub 8 ja 10 minuti vahel, et temperatuur tõusta, kuid kui soojus tundub enne ebamugavust, tuleb kõnniteed alustada varem.

Pärast esimest saunanõustamist soovitame külma jaheda dušši, millele järgneb õhuvann ja 20 minutihüpise periood koos hüdratatsiooniga. Selleks, et kaitsta ringlust külmade duširuumide ajal, soovitatakse kõigepealt vee alla paremale pahkluu, jalgade ja käte vahel voolata ja seejärel jätkata vasaku küljega ülevalt alla. Seejärel saab 12-i 15 minutiks uuesti külastada sauna.

Üldiselt on parem sauna istuda kui lamada. Selle tulemusena on ringlus stabiilsem, kuid ka poorid avanevad paremini. Esimesel sauna külastusel peaksite pigem kasutama madalaimaid pingeid, sest seal on seal vähem kuum.