Bainuontzia | Bizitza eta ongizatea

Nire bainuontziak eta biok harreman berezia dugu. Niretzat dago hotz hotz batek gogaitzen nauenean eta epelik egin nahi ez duenean. Bainu hotz bat geroago eta sofan lodi bilduta, berehala hobeto sentitzen naiz.

Bainuontzia - Norberaren higienea baino zerbait gehiago

Baina udan ere nire bainuontzia oso ezaguna da. Tenperaturak gora egiten duenean eta denak beroaren azpian intziri egiten direnean, bainu zoragarri freskoa hartzen dut eta itzalean 40 gradu sentitzen ditut. Egun estresagarriaren ondoren, ez dago ia bainu oso polita bezain modu iraunkorrean lasaitzen nauenik. Bainuontzia hain txikia ez balitz.

Ni eta nire bainuontzia
Ni eta nire bainuontzia - © Elena / Adobe Stock

Zerbait berria behar da

Oraintxe serio ari naiz kontuan hartzen bainuontzi berria eskuratzea. Ikerketan zehar askotariko irtenbideak topatu nituen. Tub bat tub bat bezalakoa dela iritzi duen edonor oso gaizki dago. Orain ia arazo guztietarako irtenbide egokia dago. Luxuzko modeloetatik hasi eta espazioa aurrezteko mirarietara, aukeran hondatuta nago gaur. "Bainuontzia | Bizitza eta Ongizatea " gehiago

Masajea etxean | Ongizatea

Antzinatik masajeak garrantzitsuak izan dira. Gaur egun, masajeak hain garrantzitsuak dira, ezen masaje teknika anitzenak kultura desberdinetan erabiltzen baitira. Herrialde honetan, jende askok lasaitzen du laneko egun gogorra igaro ondoren bere lau paretetan masajea egitea.

Masajea: etxean esperientzia ona izateko aholku lagungarriak

Masaje mota honen ongizatearen efektua handia da - gorputz eskualde jakin batzuetarako edo sistema gihar-hezurdurako sistema osorako edo masaje funtzionalak edo sentsualak praktikatzen diren kontuan hartu gabe.

Masajea etxean
Masajea etxean - © Cvilaclara / Adobe Stock

Masajista egiteko masajistarik ez badago, egin dezakezu Masajistak antzeko efektu on bat lortu. Berotzeko efektuei eta masaje mugimendu arruntei esker, tresna horiek efektu lasaigarria eta tentsio larria askatzen laguntzen dute. "Masajea etxean | Ongizatea " gehiago

Kirola argaltzeko | Dieta eta sasoia

Zure ustez, gainera, pisua galtzea nahi baduzu, kirola egin behar duzu? Espero ez, bestela ere etsita egongo zara.

Kirolarekin pisua galtzen denaren inguruko egia

Ariketa txiki batekin bakarrik, bizikletaz edo korrika bezala, ezin duzu koipea erretzen. Ariketa bakarrik ez da nahikoa pisua galtzeko.

Galdu pisua ariketa batekin
Galdu pisua ariketa batekin

Zergatik da garrantzitsua pisu galera eta kirola? Argi egiteko, kirola pisu galerarekin laguntzen du. Nork mugitzen du, energia kontsumitzen du. Muskuluak eraiki eta koipeak hautsi egiten dira. Metabolismo basal tasa ere handitzen da. Muskuluak koipe gehiago erretzen ditu gantz baino ere atseden hartzen duenean.

Kirolak gaixotasunak arintzen edo prebenitzen laguntzen du

Kirola gaixotasun kardiobaskularrak eta diabetesa saihesteko laguntzen du. Hobe da erresistentzia-kirolak sendotzeko prestakuntza konbinatzea. Endurance kirolak, esate baterako, txirrindularitza eta jogging-a indartzen dute bihotza eta zirkulazioa. Indarra ariketak muskuluak handitu ditzakete. Kirola ona da osasunarentzat. Kirolarekin pisua galtzen baduzu, zure dieta ere aldatu behar duzu.

Kirola eta pisua galtzea, konbinazio ezin hobea

Kirol jarduerek debekatu kaloria, baina beharbada agian ez duzue espero. Kalteak kontsumitutakoak baino altuagoak izaten dira.

Kirola osasungarria eta betirako pisua galtzen

Energia orekarako eta koipe galera negatiboarekin, pisua galtzen duzu. Oso erraza da, kontsumitzen duen kaloria gehiago kontsumitzen duena baino. Pisua betirako galtzen baduzu, ezingo duzu baztertu: dieta aldatu eta kirolak egin! "Kirol pisua galtzea | Dieta eta Fitness " gehiago

Limoia aurpegiko zainketa natural gisa - ongizatea

Fruta horia txikia benetakoa da. Bere zukua janaria eta edaria fintzeko edo gainazalak eta objektuak errazago garbitzeko erabil daiteke. Limoi zukuak mirari txikiak ere egiten ditu aurpegiaren zainketan, kolore arrosa eta freskoa bermatzen du, zimurrak estutu eta pigmentu orbanak borrokatu ditzake.

Limoi-azalaren ekoizpena eta aplikazioa

Aurpegian aplikatutako limoi zukuak efektu freskagarria eta hozgarria du. Era berean, larruazaleko hondarrak eta malutak arretaz kentzen dira, eta horrek orrazketa hobea lortzen du.

Limoi zukua aurpegia zaintzeko
Limoi zukua aurpegia zaintzeko - © Prostock-studio / Adobe Stock

Aurpegiko peeling naturala sortzeko, labana, zukugailua, kotoizko alfonbrak edo kotoia eta limoia behar dira. Limoia moztu eta estutu egiten da. "Limoia aurpegiko zainketa natural gisa - ongizatea" gehiago

Bilatu erlaxazioa - ongizatea

Lan-bizitza errezeta: familiaren aisialdiaren bi zati, lanaren zati bat. Beraz, ahalik eta estresik gabeko lan eguna, diru asko modu atseginean sortuz, lagunekin eta senideekin denbora pasatuz, kirola egiten eta osasuntsu jan - oso polita izan liteke.

Lan gehiegi, bizitzeko denbora gutxi. Nola aurki dezakezu erlaxazioa?

Zeure burua etortzen zara etengabe hori guztia bateratu nahian? Ondoren, ia ezinezkoa den zeregina da.

Ongizatea eta erlaxazioa
Ongizatea eta erlaxazioa - © Dan Race / Adobe Stock

Askotan lan-bizitza deritzonaz hitz egiten da, eta horietan garrantzitsua da lana, aisia ​​eta familia uztartzea. Gehienetan interes oso desberdinak direnez, "oreka" sortzea zaila izaten da.

Aholku asko daude ...

... Baina horiek onak diren ala ez, beste galdera bat da. Aurreikusitako atsedenaldiez gain, atsedenaldi labur asko hartzen badituzu, eguneroko lana ez da hain estresagarria izango.

Baina zertarako balio du estresatutako langileak hamar minutuz erretiratu, te bat hartu edo kalean gora eta behera ibiltzen bada? Badaki orduan lanari aurre egin beharko diola are denbora presio handiagoarekin. Azkenean, erlaxazio faktorea zero aldera doa.

Zure lau paretetan ere, beti ez da posible itxurazko aholkuak ezartzea barne oreka eta erlaxazio handiagoa lortzeko. "Bilatu erlaxazioa - ongizatea" gehiago