Sauna: erlaxazioa eta ongizatea

Saio erregularreko saioak ez dira osasunerako bakarrik onak, baizik erlaxatzeko. Nolanahi ere, inkestek 5 milioika pertsona inguru zeuden 2 milioi saunetan Finlandian. Alemanian ere gero eta jende gehiago jotzen dute gorputzaren, larruazalaren eta adimenaren osasun-sustapen anitzak.

Zergatik merezi du sauna?

Hotzetan bereziki, zentzuzkoa izaten da sauna aldizka izatea. Sauna bidez, organismo osoa eta sistema immunologikoa indartu egiten dira, ia ezin baita infekzio patogeno bat eragiten.

Emakumea lasaitasuna eta lasaitasuna lasaitzen ditu spa, spa eta gorputzaren zainketan
Bisitatu sauna bat

Bizkarreko mina edo tentsioa gero eta gehiago jasaten duten pertsonentzako, sauna ere gomendatzen da. Emaitza hobeak lortzeko, pazientearen mina urdaileko gezurrean egon beharko luke denbora gehien, beraz, sauna manta batetik beroa zuzenean isurtzen da. Hau ez da soilik bizkarrean muskuluak lasaitzen, baizik eta arima ere. Hala eta guztiz ere, ez da garrantzitsua hemen gezurra denbora guztian, baina zirkulazioa egonkor mantentzea ere esertzea. Arazo erreumikoak sauna erregularraren bisita ere alda dezakete.

Larruazaleko zenbait gaixotasunengatik, hala nola, aknea, saioaren astero sauna programatu behar da. Beroa astiro-astiro sebumarekin estaltzen duten larruazaleko poroak dilatatzen ditu. Horrek asko sendatzen du sendatzeko prozesua.

Sauna gomendatzen da gorputzean eragina izan dezan, baina baita berreskurapen mentala ere. Jende askok urduritasuna eta estresa pairatzen du gero eta gehiago, hauexek hautsi egiten baitituzte sauna. Nahiz eta lo bisitatzea gomendatzen dugu sauna du, comforting neke bat izerditan sustatu da, eta horrek esan nahi lotan azkarrago eta ondo atseden hurrengo goizean egunean hasi ahal erori duzula by delako.

Saioaren berotasuna pertsona osoarentzat oso eragin positiboa da. Bero erradiatzailea gorputzaren gainazalean zehar igarotzen da eta gorputzaren tenperatura 3 ° Celsiuseraino altxatzen da. Prozesu honen bidez jarduera metaboliko guztiak areagotu egiten dira, zirkulazioa indartzen da eta gorputzaren defentsak naturaltasunez indartzen dira.

Lehenengo sauna bisitatzeko aholkuak

• Garrantzitsua da sauna eta presarik ez duten bazkaltzera bidaia aurretik. Sauna bakoitzean, nahikoa denbora aurreikusi behar da erlaxatu eta behar bezala berreskuratzeko.

• Bainugelako eskuoihal eta sandaliak bakarrik sauna hartu behar dira. Bitxigintza guztiak aldez aurretik kendu behar dira, beroa erretzen ari direlako eta lesioak sor ditzakeelako. Gainera, hobe da betaurrekoak kanpoan utzi eta kontaktu lenteak berriro jaistea, ikusmenak berehala hoztuko liratekeelako.

• Seguru asko, gosetea saihestu beharra dago edo jostailu aurretik jatea, zirkulazioa ezin hobea delako. Era berean, edari alkoholdunak ez dira edan behar sauna saioan.

• Sauna beroa ateratzen dutenek ez dute jauzi zuzenean igerilekuan sartu, baina poliki-poliki hozten da uretan eta igeri egiten hasten da.

• Batez beste, gorputz fluidoaren 1 eta 2 litro galdu egiten dira sauna, gorputzera ahalik eta azkarren itzultzeko. Hau da, oraindik ere, ur minerala egokia.

Zein da sauna saio segida ezin hobea?

Sauna sartu aurretik, ondo estutu behar da edozein izerditako gorputza kentzeko. Ondoren, lehortu lehorrean, sauna izerdiak ez baitu hondar-hezetasuna eragiten.

Emakumea lasaitasuna eta lasaitasuna lasaitzen ditu spa, spa, sauna eta gorputz zaintzan
Sauna amaitutakoan

Hasieran, bainu-eskuoihal bat sauna-gelan kokatu behar da erdiko edo banku altuetan, zeinetan sauna atezaina eseri edo etzan daitekeen. Sauna bisitatu behar du bi edo hiru saio saioetan. Gorputzak 8 eta 10 minutu behar ditu tenperaturaraino iristeko, baina beroa deseroso sentitzen bada, lehenbailehen hasi beharko litzateke.

Lehenengo sauna saioaren ostean, dutxa bat cool edo hotza aire bainu eta 20 minuturo hidratazio batera atsedenaldia jarraian gomendatzen da. dutxak hotza zehar zirkulazioa zaindu, ura behar da lehenengo eskuin orkatila baino gehiago baino gehiago exekutatu hanka eta besoak eta soilik ondoren, ezker hegalean jarraitzeko goitik behera. Gero, sauna berriro 12 eta 15 minutura bisita daiteke.

Oro har, hobe da sauna etzan baino esertzea. Ondorioz, zirkulazioa egonkorragoa da, baina poroak ere hobeto irekitzen dira. Sauna egiteko lehen bisitaldian banku txikienak erabili behar dituzu, gutxiago beroa baita.

Utzi iruzkina

Zure e-posta helbidea ez da publikatuko. Beharrezko eremuak markatuta daude * nabarmenduta.