Tai chi | Ongizateko erlaxazioa

Mundu osoko jende askok Tai Chi mugimenduaren antzinako artea aurkitu du eta beraien buruak harmonizatzeko, kexa fisikoak arautzeko, borroka arte tradizional gisa edo meditaziorako praktikatzen du.

Tai Chi - Jatorria

Ekialde Urruneko hainbat praktika bezala, hau ere osagarri onuragarri gisa hautematen da eta baita ohiko medikuntzaren alternatiba ere. Zer da zehazki Tai Chi, nondik dator, nola egiten da eta zer egiten du?

Tai Txi seguruenik XVIII. Mendearen amaieran hasi zen. Garai hartan, Txinako familia esanguratsu guztiek bere borroka artea "zuten", eta horren exekuzio metodikoa eta teknikoa belaunaldiz belaunaldi irakasten zen, baina kanpoko munduaren sekretu gisa gordetzen zen.

Tai Chi ariketak
Tai Chi ariketak gorputz eta arimarako - © ulza / Adobe Stock

Ezpataren aurkako borrokarako prestakuntza jatorrizkoa denez, gaur egun Tai Chi oso gutxitan praktikatzen da, baina kezka nagusia gaur egun osasuna sustatzea eta mantentzea da.

Mugimendua - Forma

Mugimenduen sekuentzia osoari forma deritzo. Hemen, pertsonak gorputzaren hainbat posizio hartzen ditu bata bestearen atzetik eta mugimendu mugikorrekin konbinatzen ditu. Yogan bezala, banakako posizioek izen bereziak dituzte eta inprimaki batek 140 posizio izan ditzake azkar.

Pixka bat behar da prozesu osoa barneratzeko, baina hori ere kirol honen ezaugarri garrantzitsua da. Bidaia da helburua, eta pazientziarekin eta iraunkortasunarekin iritsi zaitezke.

Tai Chi-ren benetako magia mugimenduaren fluxu motel eta kontzentratuan dago.

Martial estiloak oso azkar ezartzen dira oraindik, baina aldaera klasikoan, boterea lasai dago.

Gorputz eta bururako ariketak

Forma ezartzea jarrera egokiarekin hasten da. Zutik, belaunak zertxobait tolestuta, begirada zuzenarekin eta besoak zintzilikatuta, buruan biltzen zara eta hurrengo minutuetan zure pertzepzio fisikoa erabat zentratzeko gogoarekin. Arnasa modu uniformean eta isilean isurtzen da gorputz osoan.

Ariketak egiteko eguneko zati lasai bat eta asaldatu gabeko lekua aukeratzea komeni da. Parkean arratsaldean, egongelan edo goizean etxeko terrazan, gauza nagusia da distrakzio desatseginak eta eragozpen faktoreak urrun daudela.

Jakina, liburuetatik inprimaki bat edo gehiago irakats ditzakezu zeure buruari, baina esperientzia duen irakasle batekin entrenatzeak hasiberriei laguntzen die bereziki ziurgabetasunak gainditzen. Gainera, edozein jarrera txarrek ere ez du ehotzen; azkarrago ikasten duzu nola sentitzen den "ondo".

Tai Chi-ren efektuen barietatea

Tai Chi ariketak modu erregularrean erabiltzeak prebentzio eta sendatze efektuak ditu organismo osoan. Oro har, etengabeko prestakuntza aldi jakin baten ondoren, mugikortasuna, birsortzeko gaitasuna, orekaren zentzua eta digestioa hobetzen dira. Tentsioak desegin egiten dira, zirkulazioa eta loaren erritmoa egonkortu egiten dira eta barruko lasaitasun jakin bat laster sortzen da.

Tai Chi-k sendatze-efektu izugarriak izan ditzake, batez ere artikulazioetako arazoen eta gorputzeko kimikako estresarekin lotutako nahasteen kasuan, zuzentasunez gidatuta erabiltzen bada. Zorionez, ez dago adin mugarik ariketa mota hau egiteko, eta komenigarria litzateke mendebaldeko munduan praktika publikorik gabeko eguneroko bizitzan jakina izatea.

Zalantzarik, iradokizunik, kritikarik edo akatsen bat aurkitu al duzu? Falta al zaizu salatu beharko genukeen gaia edo sortu beharko genukeen marrazkia? Hitz egin gurekin!


publizitatea

Utzi iruzkina

Zure e-posta helbidea ez da publikatuko. Beharrezko eremuak markatuta daude * nabarmenduta.