Zumba etxean

Egokia urte berrirako ebazpen onak errepikatzeko eta blokeatzeko egokia - Zumba etxean. Urte batzuk igaro dira Latinoamerikako dantza pauso eta aerobic nahasketak Alemaniarako bidea aurkitu zuenetik.

Zumba egongela dantza pista bihurtzen da

Hala ere, gorakadak ez du etenik eta gaur egun nekez aurki ditzakezu Zumba klaseak eskaintzen ez dituzten gimnasioak.

Zumba etxean
Zumba etxean - Pixabayren irudia

Baina denek ez dute estudiora joan nahi edo joaterik. Irtenbidea erraza da, Zumba etxerako ere eskuragarri baitago. Egindako programa eta koreografiak dituzten DVDak, musika egokia duten CDak edo hainbat osagarri entrenamendu berezietarako edo streaming eskaintza egokia duten orrialdeak.

Abantailak begi bistakoak dira: entrenatu nahi duzunean eta mugitu libre eta desinhibitu gabe. Hori, zalantzarik gabe, abantaila da hasieran, hip swinga entrenatzailetik gertu ere ez dagoenean.

Gimnasiorako ekarpenen kostu errepikakorrik ere ez dago. Pakete gehienak oinarriak eta dantza azaltzen dituen DVD batekin datoz. Edo erreproduzitu besterik ez duzu egiten.

Beraz, oinarriak zure erritmora finka ditzakezu. Dantzari indibidualak ez du espazio handirik behar, beraz Zumba entrenamendua gela txikietan ere posible da.

Entrenamendu laburrak eta trinkoak eta saio luzeak

Zumba etxean beste abantaila bat unitate desberdinen luzera desberdinak dira. Denbora gutxi dutenek baina lanaren aurretik beren sasoian eta gorputzean zerbait egin nahi dutenek "express programetako" bat erabil dezakete.

Kaloriak erretzen dira eta muskuluak 20 minututan eta gehienez 30 minututan entrenatzen dira. Sabeleko muskulu entrenamendu berezia eskaintzen duten zenbait koreografia laburrak dira. Urdailerako, hanketarako eta ipurmasailerako beste programa askotan ez bezala, hauek ez dira lurrean gertatzen.

Adibidez, aulki arruntarekin eta aulki batekin lantzen diren ariketak daude. Hori guztia, noski, musika egokiarekin eta beti dantza eta dibertsioaren laguntzarekin.

Bestalde, kardio programa desberdinak, zuzeneko dantza festak edo osagarri bereziak dituzten entrenamenduak, hala nola "Rizer" (ohol biribila) edo tonifikazio makilak (ariketak egitean soinu egokia ematen duten dumbbells txikiak ere irrintzi eta soinu egokia ematen dutenak) zabalagoak dira. Hemen behar den denbora ordubete ingurukoa da.

DVD askotan, Albertok (Beto izenekoa) pertsonalki gidatzen du Perez. Kolonbiako fitness entrenatzailea asmatzailea da eta Zumba marka erregistratu zuen 2001ean. Noizbait etxean koreografiak dantzatzera deituta sentitzen denak dagokion CDekin soinu egokiak jasoko ditu.

Bidenabar, "umore oneko" abestiak oporretarako edo udako festa baterako giroan sartzeko ere bikainak dira.

Beraz, Zumba arrazoi asko daude zure egongelan. Garrantzitsuenak, ordea, dibertigarriak eta umore ona dira. Eta ez da aitzakia gehiago gimnasioak itxita daudenean edo giltzapean gaudenean ...


Zalantzarik, iradokizunik, kritikarik edo akatsen bat aurkitu al duzu? Falta al zaizu salatu beharko genukeen gaia edo sortu beharko genukeen marrazkia? Hitz egin gurekin!

Utzi iruzkina

Zure e-posta helbidea ez da publikatuko. Beharrezko eremuak markatuta daude * nabarmenduta.