کمبود آهن | سلامتی

با حدود 2 میلیارد نفر مبتلا ، کمبود آهن یکی از رایج ترین علائم کمبود در سراسر جهان است.

گروههایی که در معرض کمبود آهن هستند

چیزی به عنوان "بیمار کمبود آهن" معمولی وجود ندارد ، اما گروه خاصی از مردم احتمال کمبود آهن را افزایش می دهند. این شامل:

کمبود آهن
کمبود آهن - © Chaiphorn / Adobe Stock
  • دختران و دختران جوان (به دلیل قاعدگی و در دوران بارداری و شیردهی ، آهن بیشتر می شود)
  • کودکان و نوجوانان (به دلیل افزایش حجم خون و توده عضلانی هنگام رشد)
  • افراد مسن تر
  • افراد مزمن
  • گیاهخواران / وگان ها
  • ورزشکاران استقامتی
  • اهدا کننده خون دائمی

این گروه از افراد باید سطح آهن خود را به طور منظم توسط پزشک بررسی کنند.

تشخیص کمبود آهن

برای اینکه بتوانید کمبود آهن را به روشنی تشخیص دهید ، علاوه بر یک آنامز دقیق ، بررسی مقادیر مختلف خون لازم است. مقادیر آزمایشگاهی زیر برای این تعیین می شود:

  • مقدار Hb (مقدار خون): مقدار هموگلوبین (رنگدانه قرمز خون) در خون. اگر مغازه آهن خالی باشد ، غرق می شود. مقدار طبیعی برای یک فرد سالم 12 تا 13 گرم در دسی لیتر است.
  • فریتین سرم (ذخیره آهن): اگر مقدار آن بیشتر از 3 میلی گرم در لیتر باشد ، التهاب وجود دارد.
  • اشباع ترانسفرین (ناقل آهن): مقدار اشباع طبیعی 20 تا 50 درصد
  • پروتئین واکنش پذیر C (التهاب)

مقادیر طبیعی هموگلوبین 12 تا 13 گرم در دسی لیتر است ، برای فریتین سرم در زنان بین 10 تا 200 و در مردان بین 30 تا 300 میکروگرم در لیتر و میزان اشباع ترانسفرین حدود 20 تا 50 درصد است. کمبود آهن زمانی وجود دارد که فریتین سرم زیر 15 میکروگرم در لیتر باشد و میزان اشباع ترانسفرین زیر 20 درصد با مقدار Hb طبیعی باشد. اگر مقدار فریتین سرم کمتر از 10 میکروگرم در لیتر باشد ، مقدار Hb کمتر از 12 تا 13 گرم در دسی لیتر و اشباع ترانسفرین کمتر از 10 درصد باشد ، کم خونی فقر آهن وجود دارد.

و موارد زیر همیشه اعمال می شود: با یک پزشک مشورت کنید ، وب سایت ما جایگزین توصیه های پزشکی نیست!

علائم کمبود آهن

طی مدت زمان مشخصی بدن می تواند کمبود آهن را جبران کند. موها و ناخن های شکننده ، ترک خورده گوشه های دهان ، خشکی پوست ، سوزش زبان یا تغییر در غشای مخاطی در دهان و مری اولین علائم در مراحل اولیه است.

در دوره بعدی ، تعداد گلبولهای قرمز تحریک کننده اکسیژن کاهش می یابد ، به این معنی که اکسیژن رسانی به سلولها بدتر می شود. اگر بدن برای مدت طولانی آهن کافی نداشته باشد ، کم خونی (کم خونی) با علائم زیر رخ می دهد:

  • خستگی مداوم
  • تمرکز ضعیف
  • کاهش کارایی
  • رنگ پریدگی
  • سرگیجه
  • سردرد
  • سوزن سوزن شدن در دست ها و پاها
  • حساسیت به بیماری

از کمبود آهن جلوگیری کنید

اگر موارد زیر در رژیم غذایی مشاهده شود ، آهن حاصل از رژیم غذایی معمولاً نیاز طبیعی را پوشش می دهد.

  • هفته ای یک وعده گوشت بدون چربی بخورید
  • محصولات غلات کامل و حبوبات منابع ایده آل آهن هستند
  • وعده های غذایی را با ویتامین C بخورید ، که جذب آهن را بهبود می بخشد
  • از مصرف قهوه ، شیر و چای همراه با وعده های غذایی غنی از آهن خودداری کنید
  • آب خون گیاهی به کمبود آهن قریب الوقوع کمک می کند

اگر نیاز آهن افزایش یابد (به عنوان مثال در دوران بارداری و شیردهی ، در ورزشکاران استقامتی) ، مصرف قرص آهن یا مکمل های غذایی مربوطه ضروری است. برای کودکان و نوجوانان ، یک رژیم غذایی غنی از آهن معمولاً کافی است.

Schreibe einen Kommentar

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. Erforderliche فلدر سند MIT * markiert.