دوچرخه سواری | ورزشی

دوچرخه سواری یکی از سالمترین ورزشهای استقامتی است و تمرین کامل قلب و عروق است.

شرکت در زین - به همین دلیل دوچرخه سواری ما را مناسب نگه می دارد

اگر شما سه بار یا چهار بار در هفته به مدت تقریبا 30 دقیقه پیاده روی می کنید، می توانید سالی یک بار زندگی خود را با سلامت حفظ کنید.

دوچرخه سواری برای تناسب اندام
در هنگام دوچرخه سواری، زانوی حدود 75 درصد وزن بدن را جذب می کند. در نتیجه، مفاصل بر روی پاهای بارگذاری نمی شوند.
دوچرخه سواری باعث افزایش تناسب اندام می شود

بنابراین دوچرخه سواری نیز جایگزین خوبی برای دویدن فراهم می کند. به خصوص در مبارزه با چاقی و flab ناخواسته دوچرخه سواری سودمند تاثیر می گذارد.

یک فرد کیلوگرم سنگین تر 75 می سوزاند در حال حاضر 720 کیلوکالری در سرعت متوسط ​​رانندگی بعد از یک ساعت. این خیلی بیشتر از یک نوار شکلات است.

دوچرخه سواری در استئوآرتریت و مشکلات مفصلی زانو؟

بسیاری از مردم می ترسند که دوچرخه سواری می تواند بار غضروف مفصل آسیب دیده علاوه بر. اما ارتوپدها به همه روشن است: این قضیه است، به عنوان توسط جنبش یکنواخت از حمل و نقل زانو از مواد مغذی به غضروف بهبود یافته است. همچنین کپسول و منیسک از آن بهره مند می شوند.

حتی کسانی که از وریدهای واریسی رنج می برند، مجبور نیستند بدون دوچرخه سواری کار کنند. خون وریدی از طریق پا حتی در رگهای پا رانده می شود، بسیار شبیه یک پمپ به قلب است. این اغلب بهتر از هر دارو عمل می کند.

اهمیت ویژه ای برای افراد مبتلا به مشکلات عقب: همیشه با توجه به یک وضعیت مستمر و دوچرخه هلندی یک اتومبیل مسابقه ای را ترجیح می دهید.

هنگامی که اثر تناسب اندام در طول دوچرخه سواری اتفاق می افتد؟

برای یک اثر تناسب قابل توجه، شما باید حداقل دو ساعت در هفته بمانید. حجم کار باید به طور پیوسته افزایش یابد. تقویت شرایط آن به اندازه کافی برای پا زدن در پاساژ متوسط، بدون خارج شدن از نفس.

اگر سرعت در پیش زمینه باشد، آموزش به اصطلاح بازه توصیه می شود. در اینجا، هر پنج دقیقه یک بار تند و آرام است. در صورت لزوم، می توان از شکاف های کوچکی وارد شد.

چه کسی مسافت های طولانی را در سرعت متوسط ​​می برد، باعث افزایش سوزش چربی می شود. بنابراین، دوچرخه سواری ورزش ایده آل برای از دست دادن وزن است. این به طور خودکار بخش روزانه اکسیژن را فراهم می کند و می تواند به راحتی به زندگی روزمره متصل شود. حتی راه کار و خرید نیز می تواند مستقل از آموزش دوچرخه باشد.

به هر حال: چنین تمرین چرخه هورمون های جنسی را به صورت منظم بر روی یقه می آورد. شایعاتی وجود دارد که دوچرخه سواران دوستداران بهتر هستند. با این حال، هیچ اثری علمی برای این وجود ندارد. پس از آن هر کس می تواند دریابید که آن را پیدا کنید.

Schreibe einen Kommentar

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. Erforderliche فلدر سند MIT * markiert.