T'ai Chi برای روح و بدن | سلامتی ورزشی

بسیاری از مردم در سراسر جهان هنر باستانی جنبش T'ai Chi را کشف کرده اند و آن را تمرین می کنند تا ذهن خود را هماهنگ کنند، بیماری های جسمی را تنظیم کنند، به عنوان هنرهای رزمی سنتی یا مدیتیشن.

ریشه های T'ai Chi - مومیایی کردن برای روح و بدن

T'ai Chi هنرهای رزمی
T'ai Chi هنرهای رزمی - sifusergej / Pixabay

مانند بسیاری از اقدامات دورافتاده شرقی، این به عنوان مکمل مفید و حتی جایگزین برای طب سنتی در نظر گرفته می شود. اما دقیقا چی چی چیه، از کجا میاد، چطوری انجام میشه و چی کار میکنه؟

آغاز T'ai Chi احتمالا در 18 خروجی است. قرن. در آن زمان، هر خانواده قابل توجهی در چین "متعلق به هنرهای رزمی خود بود، که از لحاظ نسبیت و تکنیکی از نسل به نسلی پیشرفت کرده بود، اما مخفیانه مخفی نگه داشته شد.

T'ai Chi در حال حاضر به ندرت به عنوان فرم اصلی آموزش برای بازی شمشیری تمرین می کند، اما اکنون نگرانی اصلی آن ارتقاء و حفظ سلامتی است.

فرم قالب

جنبش کامل فرم است. در اینجا، فرد چندین حالت مختلف بدن را بعد از دیگری طول می کشد و آنها را با حرکت های جریان متصل می کند.

موقعیت های فردی - همانطور که در یوگا - نام خاصی دارند و یک فرم به سرعت می تواند موقعیت 140 را تشکیل دهد. این در حالی است که کل فرایند را درونی می کند، اما این یکی از ویژگی های کلیدی این ورزش است.

مسیر هدف است، و با صبر و استقامت آن را نیز به دست می آورد. جادوی واقعی T'ai Chi در جریان آهسته و متمرکز حرکت است. سبک های جنگجویان هنوز به سرعت در حال اجرا هستند، اما در نسخه کلاسیک، قدرت به معنای واقعی کلمه آرام است.

ورزش برای بدن و ذهن

اجرای یک فرم از موقعیت درست شروع می شود. راست، با زانوهای کمی خم، چشمان مستقیما و ناخن های دست و پا، خود را در روح جمع می کند و موافقت می کند تمرکز را در چند دقیقه آینده به طور کامل بر روی درک ذهنی تمرکز کند.

تو چی
تای چی - چشم انداز لنین / Pixabay

نفس جریان را به طور یکنواخت و بی سر و صدا از طریق تمام بدن جریان می یابد. توصیه می شود یک قسمت آرام روز و یک مکان دست نخورده برای انجام تمرینات انتخاب کنید.

چه در شب در پارک، در اتاق نشیمن و یا در صبح در تراس - مهمترین چیز، حواس پرتی و عوامل مخرب ناخوشایند دور هستند.

البته شما می توانید یک یا چند فرم را به طور خودکار از کتاب ها آموخته، آموزش با یک معلم با تجربه کمک می کند، اما به ویژه برای مبتدیان بیش از عدم اطمینان. علاوه بر این، هر وضعیت بد در تمام نمیشود؛ شما سریع تر یاد می گیرید، چگونه احساس می کنید "درست".

انواع اثرات

استفاده منظم از تمرینات T'ai Chi هر دو اثرات پیشگیرانه و بهبودی در کل ارگانیسم است. به طور کلی، بعد از یک دوره مشخص تمرین مداوم، چابکی، توانایی احیا، حس تعادل و هضم بهبود می یابد.

تنش حل می شود، گردش خون و ریتم خواب تثبیت می شود و همچنین یک آرامش خاص درونی به زودی تنظیم می شود. T'ai Chi، به ویژه هنگامی که به مشکلات مشترک و اختلالات مربوط به استرس مربوط به شیمی در بدن می آید، می تواند در صورت استفاده با هدایت مناسب، اثرات شگرفی بسیار بزرگی را ایجاد کند.

خوشبختانه این نوع جنبش محدودیت سنی ندارد و مطلوب است، حتی اگر در کشورهای غربی به طور صحیح در متخصصان عمومی به طور طبیعی متعلق به زندگی روزمره باشد. بسیاری از مردم چینی نمی توانند اشتباه کنند.