Kaikki puhuvat "terveellisestä syömisestä". Ja mitä minun pitäisi sanoa? Tietenkin on tärkeää, itse asiassa äärettömän tärkeää, syödä terveellisesti. Mutta aikuiset ovat vastuussa siitä, syövätkö he todella terveellisesti.
"Yuck, terve"
Se näyttää hyvin erilaiselta jälkeläistemme kanssa. Lapsemme eivät voi syödä terveellisesti omalla vastuullaan. Tietysti puhun pienimmistä suosikeistamme.
Me vanhempina olemme selvästi kysyttyjä täällä. Jos emme opeta heille jo lapsenkengissä, mitä terveellisiä ruokia on varattuna meille ihmisille, kenen pitäisi tehdä se?
Esimerkiksi pienimmille on erittäin tärkeää, että sinulla on aina tarpeeksi kalsiumia terveiden luiden rakentamiseen. Tietenkin maitotuotteet ovat usein kärjessä kalsiumin suhteen. On kuitenkin lapsia (kuten minä silloin), jotka eivät ehdottomasti halua juoda maitoa. Hyvät neuvot ovat silloin kalliita.
Mutta kalsiumtarpeidesi täyttämiseksi on todella paljon vaihtoehtoja. Vihreät vihannekset, kuten fenkoli, lehtikaali, purjo ja parsakaali, olisi hyvä vaihtoehto tässä. Kalsiumia löytyy myös joistakin hedelmistä, kuten vadelmista ja karhunvatukoista.
Ei, pysy poissa näiden vitamiinien kanssa
Sitten on tietysti ihania vitamiineja, joista puhutaan aina niin paljon. Ja todellakin, kääpiömme tarvitsevat tonnia vitamiineja. Erityisen tärkeän C-vitamiinin lisäksi, esimerkiksi vilustumisen ehkäisemiseksi, tähän sisältyvät myös A-, B- ja E-vitamiinit. Magnesium ja sinkki ovat yhtä tärkeitä.
Tietenkin tämä välttämättömien elintarvikkeiden luettelo voi jatkua loputtomiin, mutta lopputulos on tietysti se, että se lukee melko tylsää.
Yhteenvetona pähkinänkuoressa lapset odottavat aina mielellään herkullista hedelmälautasta, joka on parasta leikata pieniksi paloiksi. Heidän tarvitsee vain päästä niihin ja saada niin paljon tärkeitä vitamiineja.
Vanhempina meidän on kuitenkin myös varmistettava, että lapset syövät hyvin ja terveellisesti muilla alueilla. Esimerkiksi valkoisesta jauhosta valmistettu sämpylä on varmasti herkullinen, mutta siinä on hyvin vähän ravinteita, mikä tarkoittaa, että se ei ole kestävästi täynnä. Rukista, täysjyvästä tai spelttijauhosta valmistetut tuotteet, vain muutama esimerkki, sopivat paremmin tähän.
Tässä noudatetaan seuraavaa nyrkkisääntöä: mitä tummempi rulla, sitä terveempi se on.
Juomisen suhteen lapset pitävät mieluummin makeista juomista. Tietenkin nämä sisältävät paljon sokeria, joka ei vain tee sinusta lihavaa, mutta on myös erittäin haitallista hampaillesi. Hedelmäteetä tai vettä ovat parhaita täällä. Useimmat lapset pitävät veden makua tylsänä. Ja minun on jopa sovittava heidän kanssaan.
Tässä on vinkki: täytä kannu vedellä, pilko kauden hedelmät, laita sisään ja anna sen jyrkätä yön yli. Seuraavana päivänä siellä on herkullista hedelmämakuista vettä. Tämä vesi sisältää vain fruktoosia ja on siksi makeutettu vastaavasti.
Onko sinulla kysymyksiä, ehdotuksia tai kritiikkiä?
