Blogi

Pohjimmiltaan: terveellistä ruokaa lapsille

Kaikki puhuvat "terveellisestä syömisestä". Ja mitä minun pitäisi sanoa? Tietenkin on tärkeää, itse asiassa äärettömän tärkeää, syödä terveellisesti. Mutta aikuiset ovat vastuussa siitä, syövätkö he todella terveellisesti.

"Yuck, terve"

Se näyttää hyvin erilaiselta jälkeläistemme kanssa. Lapsemme eivät voi syödä terveellisesti omalla vastuullaan. Tietysti puhun pienimmistä suosikeistamme.

Terveellinen ravitsemus lapsille
Terveellinen ravitsemus lapsille

Me vanhempina olemme selvästi kysyttyjä täällä. Jos emme opeta heille jo lapsenkengissä, mitä terveellisiä ruokia on varattuna meille ihmisille, kenen pitäisi tehdä se?

Esimerkiksi pienimmille on erittäin tärkeää, että sinulla on aina tarpeeksi kalsiumia terveiden luiden rakentamiseen. Tietenkin maitotuotteet ovat usein kärjessä kalsiumin suhteen. On kuitenkin lapsia (kuten minä silloin), jotka eivät ehdottomasti halua juoda maitoa. Hyvät neuvot ovat silloin kalliita.

Mutta kalsiumtarpeidesi täyttämiseksi on todella paljon vaihtoehtoja. Vihreät vihannekset, kuten fenkoli, lehtikaali, purjo ja parsakaali, olisi hyvä vaihtoehto tässä. Kalsiumia löytyy myös joistakin hedelmistä, kuten vadelmista ja karhunvatukoista.

 Ei, pysy poissa näiden vitamiinien kanssa

Sitten on tietysti ihania vitamiineja, joista puhutaan aina niin paljon. Ja todellakin, kääpiömme tarvitsevat tonnia vitamiineja. Erityisen tärkeän C-vitamiinin lisäksi, esimerkiksi vilustumisen ehkäisemiseksi, tähän sisältyvät myös A-, B- ja E-vitamiinit. Magnesium ja sinkki ovat yhtä tärkeitä.

Tietenkin tämä välttämättömien elintarvikkeiden luettelo voi jatkua loputtomiin, mutta lopputulos on tietysti se, että se lukee melko tylsää.

Yhteenvetona pähkinänkuoressa lapset odottavat aina mielellään herkullista hedelmälautasta, joka on parasta leikata pieniksi paloiksi. Heidän tarvitsee vain päästä niihin ja saada niin paljon tärkeitä vitamiineja.

Vanhempina meidän on kuitenkin myös varmistettava, että lapset syövät hyvin ja terveellisesti muilla alueilla. Esimerkiksi valkoisesta jauhosta valmistettu sämpylä on varmasti herkullinen, mutta siinä on hyvin vähän ravinteita, mikä tarkoittaa, että se ei ole kestävästi täynnä. Rukista, täysjyvästä tai spelttijauhosta valmistetut tuotteet, vain muutama esimerkki, sopivat paremmin tähän.

Tässä noudatetaan seuraavaa nyrkkisääntöä: mitä tummempi rulla, sitä terveempi se on.

Juomisen suhteen lapset pitävät mieluummin makeista juomista. Tietenkin nämä sisältävät paljon sokeria, joka ei vain tee sinusta lihavaa, mutta on myös erittäin haitallista hampaillesi. Hedelmäteetä tai vettä ovat parhaita täällä. Useimmat lapset pitävät veden makua tylsänä. Ja minun on jopa sovittava heidän kanssaan.

Tässä on vinkki: täytä kannu vedellä, pilko kauden hedelmät, laita sisään ja anna sen jyrkätä yön yli. Seuraavana päivänä siellä on herkullista hedelmämakuista vettä. Tämä vesi sisältää vain fruktoosia ja on siksi makeutettu vastaavasti.

Onko sinulla kysymyksiä, ehdotuksia tai kritiikkiä?

Fit for spring - suoliston kunto-ohjelma

Suolistomme kestää paljon, varsinkin talvella, heillä on taipumus hidastua ja ontua. Ja se ei ole ihme, sillä loppujen lopuksi, kuten tiedetään, kiinnitämme paljon vähemmän ruokavaliota ja juo vähemmän, kun ulkona on epämukavaa. Keväällä saamme kuitin epäterveellisestä ruokavaliosta - tunnemme olevamme väsyneitä, kevätvaatteemme eivät enää sovi ja joillakin ihmisillä on ummetusta ja muita ruoansulatuskanavan ongelmia. Joten on syytä, että jotkut pyrkivät suolen puhdistamiseen näinä kuukausina. Mutta miten saan suoleni jälleen kunnossa?

Gut kunto - näin aloitat

Tutkimuksemme aikana törmäsimme myös lukuisiin tuotteisiin Internetissä, joiden on tarkoitus puhdistaa, rakentaa ja vakauttaa suolistamme.

Kunto suolistolle
Kunto suolistolle

Mutta eikö se ole mahdollista ilman sitä? Mutta! Ota vain 10 päivää aikaa, etsi muutama liittolainen tai suostuta kumppanisi liittymään. Näiden 10 päivän aikana stressitasosi tulisi olla mahdollisimman alhainen ja sinun tulisi nukkua suositeltavat 8 tuntia päivässä. Aloita noin 7 päivää ennen parantumistasi juomalla XNUMX-XNUMX litraa vettä tai makeuttamatonta teetä päivässä. Pureskele aamiaista liikaa ja ohita illallinen.

10 päivän ostoslista

Suurin osa heistä yhdistää suoliston hoidon tavoitteeseen menettää muutama kilo talvirasvaa. Jos et kuitenkaan halua laihtua tai et ole saanut terveydellisistä syistä, sinun on kiinnitettävä huomiota lisäruokiin. Jos pidät ruokavaliota, käy ostoksilla seuraavasti:

Mantelimaito ja soijamaito lehmänmaidon sijaan
Jogurtti, joka on valmistettu lehmänmaidosta, lampaanmaidosta tai vuohen- ja soijamaidosta
Vihreät smoothiet - paras kotitekoinen
Juurimehu (vaihtoehtoisesti myös punajuurimehu)

avokadot
kalkkunanrinta
Vapaana kasvanut lohi
Pehmeästi keitetyt munat
kasviskeitto
Ei turvonnut vihannekset

Avokadot, munat ja kalat estävät sinua menettämästä liikaa painoa liian nopeasti. Jos haluat pysyä ruokavaliossasi ja laihtua, jätä nämä ainesosat pois. Siksi sinun pitäisi leikata alkoholi, kahvi, savukkeet ja tietysti kaikki sokeriruokasi elämästäsi. Ja parhaimmillaan parannuksen jälkeen, koska mikään niistä ei ole terveellistä. Ymmärrämme kuitenkin, että aamulla ei voida korvata kupillista kahvia.

Sinun päivittäinen rutiinisi

Ota joka tapauksessa riittävästi aikaa aamiaiseksi, vähintään puoli tuntia. Noin puoli tuntia etukäteen, voit ottaa kasa tl peruspulveria liuotettuna veteen. Tämä neutraloi suoliston bakteerit ja tavoitteena on nyt estää näitä huonoja bakteereja antamasta heille ruokaa lisääntymiseen. Nousemisen jälkeen voit aloittaa myös Epsom-suolaliuoksella. Tämä tyhjentää suolen nopeasti ja luotettavasti. Mutta ole varovainen sen kanssa, koska laksatiivinen vaikutus ei ole ihmisille, joilla on nestemäisiä ulosteita. Muuten uloste haju vähemmän ja vähemmän päivien myötä, mikä on hyvä merkki detoxista.

Yhdistä aamiainen ruokalistan ostoslistalle ja syö parhaimmillaan gluteenitonta leipää tai speltaleipää, pähkinät ovat myös terveellisiä. Pureskele ruokaa, kunnes suussa on vain puuroa. Syö mahdollisimman hitaasti, kunnes tunnet lievän kylläisyyden tunteen. Älä juo mitään aamiaisen kanssa.

Lounasaikaan suojaat suolistasi, syöt enintään kirkkaan vihannesten liemen ja yhdistät enintään kaksi ei-turvotusta vihannesta. Välillä on tärkeää juoda niin paljon vettä kuin mahdollista. Jos harrastat myös urheilua tai käy saunassa, sinun on luonnollisesti lisättävä vedentarpettasi vastaavasti. Lisää yleensä liikuntaa, kiipeä portaita, vältä bussia ja kävele. Urheilijoiden tulee vähentää toimintaansa hieman päivällä ja suunnitella myös lepopäivä. Päivällistä ei ole, ja yrttiteetä, vettä tai kasviliemiä lukuun ottamatta loput ovat kiellettyjä.

Parannuksen jälkeen

Parannuksen jälkeen sinun ei pitäisi hukuttaa suolistasi raskailla elintarvikkeilla. Aloita uudelleen helposti sulavilla hedelmillä, kuten banaanilla, riisillä lounaaksi ja kala- tai vihanneskeillä illalla. Jos jatkat täällä, tunnet itsesi kunnossa ja rento jälkeenpäin. Ja jos teet sen oikein, sinun ei tarvitse olla nälkäinen, vaikka 500 kilokaloria päivässä ei riitä. Mitä vaikeampi pureskella, sitä vähemmän ruokahalua. Jopa 4 kiloa rasvaa on mahdollista näinä päivinä. Mutta ei vain - suoliston kasvisto on myös toipunut, terveet suolistobakteerit jatkavat toimintaansa ja hyvinvointi lisääntyy. Joten se on melko helppo tehdä ilman kalliita suolistotuotteita

Kysymyksiä, ehdotuksia tai kritiikkiä? Aina tuo se!

Ystävyys lastemme kanssa

Rakkaat lapsemme aloittavat pääsääntöisesti pääsääntöisesti noin kahden tai kolmen vuoden ikäisenä. Suurimman osan ajasta ensimmäiset lempeät ystävyyssuhteet kehittyvät ensimmäisen tutustumisvaiheen jälkeen.

Tietoja ystävyydestä

Ja draama on erityisen suuri, kun pienet väittelevät siitä. Sitten maailma romahtaa usein.

Ystävyys lapsilla
Ystävyys lapsilla

Mutta jopa useimmissa tapauksissa tuli sammuu hyvin nopeasti ja sinusta tulee jälleen sydän ja sielu.

Pienellä onnella selviydyt yhdessä päiväkodista ja sitten kouluun. Tietysti lapsemme kehittyvät edelleen peruskoulussa. Joko tämä aiheuttaa joidenkin ystävyyssuhteiden nukahtamisen tai ne vahvistuvat monta kertaa. Teet koulutyötä yhdessä, vietät iltapäivät ja ehkä viikonloput yhdessä. Kun asiat menevät todella hyvin, he viettävät lomat yhdessä, koska ehkä jopa heidän vanhempansa ovat ystäviä.

Koska lapset kehittyvät toisinaan koulussa eri tavalla, voi käydä niin, että he käyvät eri kouluissa peruskoulun jälkeen. Lukio koettelee usein monia pitkäaikaisia ​​ystävyyssuhteita. Koska yhden ystävän ensimmäinen rakastunut rakastuminen voi aiheuttaa hieman mustasukkaisuuden toisessa ystävässä, koska et voi enää viettää niin paljon aikaa yhdessä. "Ystävyys lastemme kanssa" lisää

Tanssikurssit online-tarjouksilla - ei enää tekosyitä

Corona on kääntänyt koko elämämme ylösalaisin. Jotta voimme palata normaaliin elämään pian, on tärkeää pysyä kotona. Tämän seurauksena meillä kaikilla on vähemmän sosiaalisia kontakteja, emme ehkä enää edes toimi yrityksessä eivätkä voi enää harrastaa suurta määrää harrastuksiamme.

Corona, ei tekosyy meille

Emme voi korvata sinua ystävällä tai työskennellä asiakkaan parissa. Mutta voimme varmistaa, että pysyt tärkeänä itsellesi. Liikunta on tärkeää, se saa meidät tuntemaan olonsa paremmaksi, onnellisemmaksi ja yleensä tasapainoisemmaksi

Ei enää tekosyitä ja pois koronakiloista

Jos olet joka tapauksessa kotona koko päivän, sinulla ei usein ole motivaatiota tehdä urheiluohjelmaa olohuoneessasi yksin ja ilman ohjausta.

Ennemmin tai myöhemmin se tulee turhauttavaksi ja yhä useammat tauot hiipivät sisään. Koulutusyksiköitä lykätään yhä useammin, kunnes ne epäonnistuvat kokonaan tai aloitetaan vasta puoliksi ja sitten peruutetaan.

Lisäksi jätät talosta vain ostoksille tai tärkeille asioille. Päinvastoin tämä tarkoittaa, että melkein kaikki kuluttavat enemmän kaloreita kuin mitä he voivat kuluttaa.

Ja tämä puolestaan ​​on havaittavissa tiukemmissa farkuissa, puseroissa, paidoissa ja T-paidoissa. Me kaikki tiedämme sen. Jokaisella meistä on kaapissamme ainakin yksi vaatekappale, joka on salaa ommeltu pienemmäksi ja vain yön yli.

Haluamme menettää koronakilot uudelleen, mutta olohuoneessa on vain motivaatiopiste. Jossain vaiheessa siitä tulee sykli, joka täytyy rikkoa.

Joten mitä voit tehdä, jotta et menetä liikunnan hauskuutta ja nautintoa?

Selvästi jatka, pysy motivoituneena, ota paras irti itsestäsi ja mikä tärkeintä: ole ylpeä itsestäsi harjoittelun lopussa.

Helpommin sanottu kuin tehty, kuntosalien ja tanssikoulujen oli suljettava. Mutta on ammattimaista tukea. Kuten esimerkiksi D: n tanssikoulu Sinua tarkoituksellisesti luotiin loistava foorumi.

Täältä löydät tanssitunteja, jotka sopivat kaikille, aloittelijoille tai ammattilaisille. Koreografeja on saatavilla joka tyyliin. Asiantuntijat haluamaasi tyyliin.

Sinun ei myöskään tarvitse sitoutua yhteen tyyliin. Olet yhtä yksilöllinen kuin tanssi jokaiselle meistä, joten sinulla on mahdollisuus kokeilla itseäsi ja ylittää rajasi ja kasvaa sen mukana.

Kurssit soveltuvat lapsille, nuorille ja aikuisille.

Ehkä lapsesi nauttii tanssimisesta kanssasi. Loppujen lopuksi se ei ole vain vaikea aika meille aikuisille. Kotiopetus sitoo nuoremme sekä paikalliseen ympäristöön että itseemme.

Olemme kaikki tietoisia siitä, että online-tanssikoulu ei voi koskaan korvata suoraa yhteyttä. Toistaiseksi se on kuitenkin loistava tapa pysyä kuulolla.

Joten nyt sinulla on yksi tekosyy vähemmän ja yksi mahdollisuus enemmän. Anna itsellesi ääliö, tarkista se, rekisteröidy ja parane joka päivä. Urheilullisemmaksi, tasapainoisemmaksi ja onnellisemmaksi tuleminen ovat erittäin toivottavia tavoitteita.

Lapset ja suurten ajoneuvojen kiehtoo

On hetkiä, jolloin lasten silmät kasvavat todella suuriksi. Tähän sisältyy varmasti hetki, jolloin erittäin suuri paloauto ajaa kadun läpi ja ehkä juuri sillä hetkellä pienet pojat päättävät urapyrkimyksistään.

Suurten autojen kiehtoo

Haluat todella tulla palomieheksi. Tietysti tämä uravalinta voi muuttua monta kertaa vuosien varrella - kunnes on todella aika mennä ammattiin - kuten se useimmiten tapahtuu.

kiehtoo suuria ajoneuvoja
kiehtoo suuria ajoneuvoja. Kuva Daren Mehl Pixabaystä

Jos kuitenkin kysytään vähän nykypäivän palomiehistä, yksi tai toinen tarina voisi alkaa tästä paloautosta, joka ajoi kadun läpi tuolloin.

Se voi näyttää samanlaiselta kuin todella suurilla kuorma-autoilla, joita pidät moottoriteillä tai maanteillä. Monet ohjaamot näyttävät enemmän kuin olohuone. "Lapset ja suurten ajoneuvojen kiehtoo" lisää

Joten hyvät aikomukset eivät ole vain aikomuksia!

Tämän vuoden 10 ensimmäistä päivää on ohi, joulukuusi on purettu, lahjoja vaihdettu ja hyvät päätöslauselmat on unohdettu - näin uusi vuosi voi alkaa.

Joten hyvät aikomukset eivät ole vain aikomuksia!

Mutta odota hetki! Entä hyvät päätöslauselmamme, uuden vuoden suunnitelmamme? Miksi heidät unohdetaan uudelleen ja pyyhkäistään maton alle?

Kuinka hyvät aikomukset toteutetaan myös
Kuinka hyvät aikomukset voidaan toteuttaa - Kuva Fee73 Pixabaystä

Varmasti he eivät olleet niin väärässä! Olemme koonneet sinulle muutaman vinkin, jotta hyvät aikomukset voidaan silti toteuttaa.

Klassikot päätöslauselmien joukossa

Seuraavana vuonna haluan syödä terveellisemmin, liikuttaa enemmän ja syödä vähemmän makeisia.

Lopetan myös tupakoinnin XNUMX. tammikuuta alkaen ja aion suunnitella talon uudelleen. Muuten aion vihdoin toteuttaa kaikki uudet projektini, jotka todella halusin tehdä vuosia sitten, tarvitsen uuden työpaikan, haluan ehdottomasti saada enemmän aikaa perheelle.

Voi kyllä, ja tammikuusta lähtien säästöjä tehdään eikä tarpeeksi paljon rahaa käytetä tarpeettomiin asioihin ... Kuulostaiko se hyvältä aikomuksellasi uudelle vuodelle? "Joten hyvät päätöslauselmat eivät vain pysy päätöslauselmina!" lisää