Kunto ja urheilu

Fitness on liiketoiminnassa, se on varmaa. Saksan "läpimurto" luultavasti merkitsi 1970-vuosia "trim-you-move", sen jälkeen kaupankäynnin trendi etenee yhä enemmän. Mutta mitä tarkoitetaan tällä termillä?

Kunto - löytää tasapaino

Yleensä tämä tarkoittaa pyrkimystä tehdä jotain fyysistä ja henkistä hyvinvointia. Tämä on motivoitunut halusta lähestyä tasapainoista elämäntapaa, jotta pystytään paremmin kestämään jokapäiväisen elämän rasitukset ja kompensoimaan fyysisesti usein monotonisen arkipäivän toimisto-elämän.

Kunto sisäiseen tasapainoon
Sisäisen tasapainon kunto - © Dan Race / Adobe Stock

On tieteellisesti todistettu, että kuntoharrastajat vähentävät terveysriskejä ja lisäävät keskittymiskykyään. Pidempi elinajanodote on tilastollisesti todistettavissa.

Koska fyysinen kunto voi estää sairauksia, kaikki lakisääteiset sairausvakuutusrahastot edistävät nyt tällaisia ​​tarjouksia.

Koska terminologiaa ei ole määritelty selvästi, eri ihmiset tai sidosryhmät voivat tulkita sitä eri tavalla. Merkitys voidaan erottaa suhteellisen selvästi kilpailuurheilusta ja myös kunnianhimoisesta vapaa-ajan liikunnasta, joka asettaa stressin rajan nousun toiminnan keskipisteeseen. Kunto-ohjaaja näkee tavoitteen tiellä eikä yritä jatkuvasti siirtää suorituskykyrajaa. Joten miten kunto saavutetaan?

Urheilu

On olemassa monia tapoja pitää itsesi fyysisesti kunnossa tai tehdä itsestäsi sopiva. Yksilöitymisen suuntauksen jälkeen urheilut ovat erityisen suosittuja, jotka eivät vaadi yhdistymisjäsenyyttä.

Kestävyysurheilulajeilla, kuten lenkkeily, kävely, uinti tai pyöräily, on erityisen positiivinen vaikutus sydänjärjestelmään. Näiden urheilujen etuna on, että myönnetty aikaikkuna voidaan suunnitella joustavasti milloin tahansa - aiheuttamatta kustannuksia, kuten kuntosalilla.

Mutta kurssit, jotka edellyttävät säännöllistä ja määräaikaista osallistumista, ovat myös kukoistavia: Viime aikoina tanssiurheilu Zumba, jossa ihmiset tanssivat Latinalaisen Amerikan rytmeihin, on kokenut suuren nousun, ja jooga tai aerobic ovat olleet kukoistavia jo jonkin aikaa.

Vesirobic puolestaan ​​tarjoaa mahdollisuuden erittäin tehokkaaseen harjoitteluun, joka on erittäin lempeä nivelille. Niille, jotka haluavat liikkua omien neljän seinänsä sisällä, on voimisteluharjoituksia kotiharjoitteluun - joko videona voimisteluun tai voidaksesi oppia vastaavan kirjallisuuden avulla. Urheilu tulisi löytää jokaiselle henkilökohtaiselle mieltymykselle.

Kilpailu urheilumuffeliin

Kuitenkin muutamia kohtia on pidettävä mielessä pitkään urheilun muhveli. Voi olla hyödyllistä saada aikaisempi terveystarkastus, varsinkin jos kuntokyky on vanhempi kuin 35 vuotta.

Hidasta käynnistystä suositellaan, jos mahdollista ammattimaisella ohjauksella ja mieluiten useita kertoja viikossa pienemmissä yksiköissä. Harjoittelukatkoja pienten vammojen tai muiden sairauksien varalta on noudatettava.

Taakan tulisi myös olla ikäkohtaista. Kolme tai neljä noin 30 minuutin viikossa harjoitteluyksikköä ovat optimaaliset, jolloin vähemmän on tietenkin aina parempi kuin ei mitään. Tällaisten, jo yksilöllisesti vaihtelevien ohjearvojen liiallinen noudattaminen on ristiriidassa todellisen tavoitteen kanssa ja lisää paineita sinne, missä sen oletetaan vähenevän.

Ruokavalio täydentää kuntoa ja urheilua

Ravitsemus on osa nykyään välttämätöntä kuntoliikettä, joka selittyy osittain sillä, että haluttu laihtuminen on usein motivoivaa.

Viimeisenä, mutta ei vähäisimpänä, myös elintarviketeollisuus on löytänyt markkinat, joilla on valtava kasvupotentiaali. Ei enää ole sellaista tuotesegmenttiä, joka ei mainostaisi signaalisanoilla, kuten "kunto", "tasapaino", "kevyt" tai vastaavia.

Asiakas harhautetaan täällä usein tahallisesti, koska tämäntyyppisiä nimiä ei suojata millään tavalla, ja ne voidaan tulostaa melkein mihin tahansa tuotteeseen. Siksi ruokavaliomarkkinoiden tuotteiden syrjintävoima on vain vähäinen.

Ruokavalio, joka tosiasiallisesti on fyysisen kunton tarpeita, toisaalta keskittyy ensisijaisesti tasapainoon. Radikaali vähentäminen Kohlehydratezufuhr esimerkiksi, kuten lisätyistä monissa ruokavalion neuvonantajia, ei ole järkevää, koska merkittävä osa energiantarpeesta on täytettävä hiilihydraatteja.

Tämä on erityisen tärkeää fyysisesti aktiivisille, koska nämä ovat rasvan ja proteiinin lisäksi kolme tärkeintä energiaa. Kuntokyvyn turvaaminen on kuitenkin todellakin tarjolla konditorioissa ja alkoholissa, myös keskimäärin enemmän rasvoja ja öljyjä kulutetaan kuin on tarpeen.

Lajike on etusijalla kuntokeskus suuntautunut ruokavalio: terve sekoitus vitaminhaltigem hedelmiä ja vihanneksia, proteiinia sisältäviä maitotuotteita (kuten liha, kala ja munat) ja hiilihydraatteja runsaasti elintarvikkeita, kuten viljat, pasta, peruna tai palkokasveja.

Muut kuntoiluun ja urheiluun liittyvät sivustot

Napsauttamalla linkkiä avataan valittu sivu:

Hölkkä - juoksu kuntoiluun

hölkätä 

Kunto urheilun kautta

Laihtua liikunnalla

Laihtua liikunnalla

Laihtua liikunnalla

Jooga sisäistä tasapainoa varten

Jooga keholle ja sielulle

Naisten voimaharjoittelu Älä pelkää lihasvuoria

Painonnosto naisille

Geokätköily

Seikkailun geokätköily 

jousiammunta

jousiammunta

 

Onko sinulla kysymyksiä, ehdotuksia tai kritiikkiä? Etsitkö piirrosta valokuvistasi? Puhu meille.

Jätä kommentti

E-mail osoitetta ei julkaista. Erforderliche Felder sind mit * markiert.