Sairas talvella terveys

Heti kun lämpötilat laskevat kauniin kesän jälkeen, nenä alkaa juosta, me ajaudumme arjen läpi ja vetämme itsemme kylmästä toiseen. Kuuntelemme myös influenssaepisodista lähes joka vuosi.

Sairas talvella - mutta miksi oikeastaan?

Tästä syystä tutkijat ja tutkijat halusivat selvittää kauan sitten, mikä yhteys kylmän ja sairauden välillä on. Mutta miten elämä pelaa, et oikeastaan ​​löytänyt mitään yhteyttä.

Miksi sairastuu nopeammin talvella?
Miksi sairastuu nopeammin talvella? - © Dan Race / Adobe Stock

Tässä vaiheessa on huomattava, että kylmällä tai talvella ja kaikella siihen liittyvällä asialla ei ole mitään tekemistä sairauksien kanssa. Mutta miksi sairastamme enemmän kylminä kuukausina?

Taudinaiheuttajat eivät ole herkkiä kylmälle

Tämä tosiasia puhuu vielä vähemmän siitä tosiasiasta, että kun kylmä tulee, olemme erityisen alttiita vilustumiselle ja vastaavalle. Itse asiassa on kuitenkin niin, että taudinaiheuttajat, bakteerit ja virukset eivät voi tehdä mitään kylmässä ympäristössä. Joten on oltava enemmän kuin vain lämpötilojen putoaminen, ennen kuin sairastamme. Mutta mitä?

Immuunijärjestelmä syyttää!

Itse asiassa patogeeneja on jo läsnä elimistössä, jotta alhaiset lämpötilat saattavat olla vastuussa sairaudesta. Kuitenkin se ei ole kylmä, vaan se, että immuunijärjestelmämme on paljon tekemistä kylmissä lämpötiloissa ja on melko stressaantunut. Ainoastaan ​​silloin olemassa olevat taudinaiheuttajat voivat aiheuttaa sairauden.

Ja vielä yksi asia: ihmiset, jotka ovat saaneet kylmän ja sairastuneet, alkavat tuntea olonsa kylmäksi, ei toisinpäin. Joten on selvää, ettemme jäädy ensin ja sitten sairastuaksemme, mutta päinvastoin.

Joten jos immuunijärjestelmämme on syyllinen vilustumisesta, meidän on loogisesti vahvistettava niitä. Miten? Kylminä talvikuukausina meidän tulisi kiinnittää enemmän huomiota ruokavalioihimme, paljon vihanneksia, hedelmiä ja paljon vettä. Valitettavasti monet eivät todellakaan ajattele juomista paljon kylminä kuukausina, loppujen lopuksi sitä suositellaan vain kesällä korkeiden lämpötilojen takia. Mutta on selvää, että jopa talvella vartalo tarvitsee ainakin saman määrän vettä päivässä kuin kesällä.

Entä infektion vaara?

Ihmiset, jotka viettävät vähän aikaa talvella ulkona ja yhä enemmän suljetuissa huoneissa, ovat suuremmassa tartuntariskissä kuin muut. Talvella emme työskentele avoimien ikkunoiden tai ovien kanssa, kytkemme lämmityksen päälle, tuuletamme vähemmän ja tuskin koskaan mene ulos. Ihanteelliset olosuhteet viruksille ja bakteereille. Joten tarkoittaa: Ei vain tupakoinnin tauolla! Talvikävely ei millään tavoin vahingoita immuunijärjestelmäämme, vaan vahvistaa sitä.

Sairas talvella. Liikunta, runsaan veden juominen ja terveellisen ruokavalion syöminen eivät ole mitenkään tekijöitä, joita tulisi harjoittaa vain kesällä. Jos haluat myös tehdä jotain immuunijärjestelmällesi, voit hankkia apteekista erityisiä vitamiinitabletteja.

Esimerkiksi talvella vähemmän auringonvaloa ja auringonvaloa aiheuttavat usein B-vitamiinipuutos talvella. Tämä vitamiini tuottaa ihoamme auringon ja valon avulla ja sitä tuotetaan valitettavammin vähemmän talvella. Jos kuitenkin olet säännöllisesti ulkopuolella, et tarvitse sitä itse.

Terveet syksyn ja talven aikana: 5 vinkkejä kylmäkaudelle

Värikkäiden lehtien, sienten ja kauniiden auringonlaskujen lisäksi syksy tulee myös kylmemmäksi ja tummemmaksi. Kaikkialla se haistelee ja yskii. Syksyn myrskyt ajavat mielialan kellarikerrokseen ja puiden lehdet. Kaikki näyttää paljaalta ja harmaalta. Ja sitten lämpötilat putoavat miinusalueelle. Lämmittimet toimivat täydellä nopeudella. Kuiva ilma, tuuli ja kylmä tekevät kehosta alttiimpia vilustumiselle. Pakaste sataa kaduille - liikenneruuhkat matkalla töihin ovat väistämättömiä ...

1. Kävelee raitisessa ilmassa

Jopa silloin, kun myrskyt ja sateet ovat, keho tekee hyvää työtä virkistäytymisessä raitisessa ilmassa. Pitkät kävelyretket ja urheilu saavat kierron menossa. Verenkiertoa stimuloidaan ja immuunijärjestelmä valmistetaan paremmin kylmille viruksille. Kestävyysurheilu ja pyöräily ovat erityisen sopivia. Kaikkien ulkoiluvälineiden yhteydessä on aina valittava sopiva vaatteita.

2. Ravista mineraaleja ja vitamiineja

Mineraaleja ja vitamiineja sisältävä ruokavalio on yleensä erittäin tärkeä. Kylmäkaudella on erityisen tärkeää kiinnittää huomiota siihen. Hedelmät, vihannekset, tuoreet mehut sekä kokojyvät, siipikarja, juusto, maito ja munat voivat olla valikossa. Jopa piristeitä, kuten suklaata, sallitaan kohtuudella. He usein nostavat mielialaa harmailla päivillä.

Syksyllä voi usein korjata kotimaisia ​​talvikastikkeita, kuten kohlrabi, parsakaalia ja kalaa, sekä hedelmiä, kuten omenoita ja päärynöitä, jotka vielä sisältävät monia vitamiineja. Samoin nauriit, perunat ja sienet ovat hyviä ja yleensä halpoja. Näitä ainesosia yksinään voidaan käyttää herkullisen ja terveellisen ruoan valmistukseen.

3. Juo paljon

Kesällä ei ole tärkeää antaa keholle riittävästi nestettä. Myös syksyllä ja talvikuukausina on suositeltavaa ottaa 1,5- ja 2 litraa nestemäisiä aineita kivennäisveden, hedelmämehujen tai mehiläispesun muodossa. Kuivalla lämmitysilmalla on negatiivinen vaikutus limakalvoihin, jolloin bakteerit leviävät nopeammin ja aiheuttavat infektioita. Tavallisella nesteen saannolla keuhkoputket kostuvat ja bakteerit pestään pois.

4. Tuuleta oikein

Kylmäkaudella jäämme sisätiloihin useammin kuin ulkona. Siksi on entistä tärkeämpää tuuleta huoneet säännöllisesti ja hyvin. Pääsääntöisesti riittää avaamaan ikkunat kokonaan aamulla, keskipäivällä ja illalla viiden minuutin ajan. Tietenkin nämä ovat vain suuntaviivoja, koska tupakointi, ruoanlaitto ja kotieläimet vaativat yleensä toistuvaa ilmastointia.

5. Nukkumaan hyvin

Terveellisen ruokavalion lisäksi runsaasti liikuntaa ilmassa elimistö tarvitsee tarpeeksi nukkua pysyäksesi terveinä. Erityisesti kylmissä lämpötiloissa ja tuulessa korostuneina keho tarvitsee elvytysvaiheitaan. Tietenkin tämä pätee myös mieleemme.

Sairas talvella - vaikea aika nivelillemme

Kylmät talvikuukaudet ovat aina haaste kehollemme. Olemme paitsi erityisen alttiita vilustumiselle, myös nivelimme kärsivät kylmästä vuodenajasta. Nivelkivut voivat myös viitata vakaviin sairauksiin, ja niitä tulisi ottaa vakavasti.

Kun nivelkipu tulee vaaralliseksi

Joka vuosi kylmä ja kostea talvisää hiipii todella luumme. Monet ihmiset tuntevat olonsa jäykiksi noustessaan aamulla, kädet ja polvet loukkaantuneet. Vaikka se näyttää aluksi pieneltä vetoketjulta, nivelten vakavat oireet voidaan piilottaa tällaisten ilmiöiden takana. Siksi pitäisi olla täysin selvää, johtuvatko oireet tunteesta säästä vai ei. Epävarmuuden sattuessa on aina otettava yhteys lääkäriin, eikä turhaa aikaa hukkaan.

Ota varoitusmerkkejä kehosta vakavasti

Käsien tai jalkojen, polvien tai lonkkanivelten kipu ovat tärkeimpiä yleisiä sairauksia, joihin meidän kaikkien on jossain vaiheessa puututtava. Noin 400 tunnetusta taudista joitain voidaan hoitaa melko hyvin todistetuilla kotilääkkeillä. Tunnetuimpiin sairauksiin kuuluu niveltulehdus, eräs nivelten kulumisen muoto. Noin joka toinen yli 50-vuotias henkilö kärsii tästä taudista.

Tulehduksellinen reuma, reumaattinen niveltulehdus, on vaarallisempi. Tämän taudin kanssa kehon oma immuunijärjestelmä hyökkää niveliin. Tauti esiintyy yleensä 20–30-vuotiaina ja tunnistetaan yleensä vasta paljon myöhemmin. Nopea hoito on ehdottoman välttämätöntä. Jokaisen, jolla on turvonneet, punoittuneet tai ylikuumentuneet jo useita viikkoja nuorena iässä, on ehdottomasti mentävä lääkäriin. Verikokeella voidaan sitten nopeasti selvittää, onko olemassa reumaattista sairautta, jota voidaan sitten hoitaa vastaavasti.

Esimerkiksi niveltulehdus voidaan hoitaa melko helposti vilunväristyksillä. Vaikka se kuulostaa paradoksaalisena ja kylmä sää usein pahentaa taudin oireita, kylmät hoidot voivat vielä lievittää oireita.

Ehkäisy auttaa

Onneksi joka aamu nivelkivut eivät ole merkki vakavasta sairaudesta. Ihmisen herkkyys säälle on usein ratkaiseva rooli. Tällaisissa tapauksissa edes varhaista nivelrikkoa ei voida välttämättä tunnistaa välittömästi. Mahdollisten sairauksien estämiseksi polvistusta, alamäkeen juoksemista ja portaiden kiipeilyä tulisi välttää niin pitkälle kuin mahdollista. Kaikki muut liiketyypit ovat kuitenkin erittäin hyödyllisiä ja tärkeitä.

Jokainen nyt ja sitten vetää tai kipu nivelissä on. Aluksi tämä ei ole syytä huoleen. Ainoastaan, jos kipu esiintyy säännöllisesti ja pahenee, jos lääkäriä pyydetään. Pohjimmiltaan hyvä määrä päivittäistä liikuntaa on hyvä profylaksi kaikentyyppisten nivelsairauksien varalta.

Jätä kommentti

E-mail osoitetta ei julkaista. Erforderliche Felder sind mit * markiert.