Hieronta kotona | Hyvinvointia

Hieronnat ovat olleet tärkeitä muinaisista ajoista lähtien. Nykyään hieronta on niin tärkeää, että monissa eri kulttuureissa käytetään monenlaisia ​​hierontatekniikoita. Tässä maassa monien mielestä on helpotusta saada hieronta omiin neljään seinään raskaan työpäivän jälkeen.

Hieronta: hyödyllisiä vinkkejä kodin hyvinvointiin

Tämän tyyppisen hieronnan wellness-vaikutus on korkea - riippumatta siitä, harjoitetaanko toiminnallisia vai aistillisia hierontoja tai hierontaa tietyille kehon alueille tai koko tuki- ja liikuntaelimistölle.

Hieronta kotona
Hieronta kotona - © Cvilaclara / Adobe Stock

Jos hierojaa varten ei ole hierojaa, voit massagers saavuttaa samanlainen hyvän olon vaikutus. Lämmittävien vaikutusten ja säännöllisten hierontaliikkeiden ansiosta tällaiset instrumentit myötävaikuttavat myös rentouttavaan vaikutukseen ja auttavat vapauttamaan vakavan jännityksen.

Käytä pieni tauko wellness-yksikköön

Tärkeä näkökohta rauhoittavassa hieronnassa on ajanpaineen puute, koska nämä hoidot liittyvät läheisesti katkaisuun stressaavasta jokapäiväisestä elämästä. Tästä syystä on tärkeää, että hierontaa ei paineta nopeasti ja että se tehdään hiljaisessa paikassa. Jos nämä ehdot täyttyvät, rennolla mielialalla on positiivinen vaikutus lihasten sävyyn ja kokonaishierontatulokseen.

Tärkeitä avustajia: tuoksukynttilät ja hiljainen musiikki

Hierontaefekti voimistuu edelleen vahvistamalla rentoutumishetkiä lisäelementeillä. Mukana oleva rauhallinen musiikki tai tuoksukynttilät saavat aikaan odottamattoman vaikutuksen.

Lisäksi hierontatekniikka on ratkaisevan tärkeää. Yleensä on sääntö, että kun on kyse hierontaosaamisesta, yksikään mestari ei ole pudonnut taivaasta. Tärkeä kokemus saadaan säännöllisen hieronnan avulla. Lisäksi hierontojen harjoittaminen auttaa parantamaan hierontatekniikoita ja vastaamaan paremmin muiden ihmisten tarpeisiin.

Jos harrastushierojat antavat luovuutensa myös vapaaksi hieronnan aikana, mikään ei estä wellness-vaikutusta. Tämä luovuus on perusta sille, että hieronnat tuntuvat erityisen miellyttäviltä jatkuvasti muuttuvien voimakkuus- ja pitomenetelmien vuoksi.

Hierontaa saavia ihmisiä pyydetään osoittamaan muille, mitkä hierontakahvat ovat erityisen miellyttäviä. Lisäksi hierojan empatia antaa usein tietoa siitä, mitä tekniikoita toinen henkilö pitää ja mitkä eivät.

Tästä syystä on ratkaisevan tärkeää, että hieroja pystyy tulkitsemaan toisen fyysiset reaktiot vastaavasti. Positiivisena puolena on esimerkiksi hoidettavan henkilön hengitystaajuuden väheneminen, mikä osoittaa, että henkilö on levossa.

Hierontaöljyt auttavat lievittämään kipua

Hierontaöljyt tai vastaavat aineet eivät saa puuttua wellness-hoidon aikana, jotta toiminnallinen hieronta ei menetä vaikutusta. Nämä öljyt tarjoavat kyvyn hoitaa lihasjohtoja tehokkaasti ilman, että "voimakas tarttuminen" aiheuttaa kipua.

Lisäksi tällaiset öljyt myötävaikuttavat siihen, että kehon osia voidaan ajaa voimakkaasti ja suurella alueella ilman epämiellyttävää tunnetta.

Tärkeitä edellytyksiä rentouttavalle klassiselle hieronnalle

Klassinen hieronta voidaan suorittaa istuen tai makuulla hyvin lämmitetyssä huoneessa. On tärkeää, että pinta on mukava, mutta ei liian pehmeä.

Liikkeen aikana hierojien tulisi varmistaa, että aivohalvausliikkeet suoritetaan aina sydämen suuntaan. Tuloksena oleva aivohalvausten paine rentouttaa lihaksia samalla kun verenkierto kiihtyy.

Vaivaamisen aikana lihakset työnnetään toisiaan vasten ja venytetään tällä tavalla. Tämä tekniikka lievittää tehokkaasti lihasjännitystä. Lisäksi lihasten kovettuminen minimoidaan tällä tavalla.

Hieronta sormenpäillä tai koko kämmenellä parantaa verenkiertoa ihossa. Käsien säännöllinen napauttaminen vartaloon stimuloi myös veren virtausta koko hermostoon.

On tärkeää, että selkärangan paineita hieronnan aikana tulisi välttää hinnalla millä hyvänsä. Munuaisalueita tulee myös käsitellä varoen. Jos hieronta kestää noin 30 minuuttia, parhaat vaikutukset saavutetaan tänä aikana.

Onko sinulla kysyttävää, ehdotuksia tai kritiikkiä? Älä epäröi ottaa yhteyttä meihin.

Jätä kommentti

E-mail osoitetta ei julkaista. Erforderliche Felder sind mit * markiert.