Pyöräily urheilu

Pyöräily on yksi terveimmistä kestävyysurheilusta koskaan ja on täydellinen sydän-harjoittelu.

Kiitettävä satulassa - miksi pyöräily pitää meidät sopivana

Jos poltat kovaa kolmea tai neljä kertaa viikossa noin 30 minuutin ajan, voit pidentää elämääsi terveydellä kymmenellä vuodella.

Pyöräily kuntoa varten
Pyöräilyssä satula imee noin 75 prosenttia ruumiinpainosta. Tämän seurauksena nivelet eivät rasita jalkoja.
Pyöräilyä lisäävät kuntoa

Pyöräily on siksi myös hyvä vaihtoehto lenkkeilylle. Erityisesti lihavuuden torjunnassa ja epämiellyttävien pekonirotujen pyöräilyssä on myönteinen vaikutus.

75 kilogramman ihminen polttaa 720-kalkaloreja keskinopeudella vain tunnin kuluttua. Tämä on paljon muutakin kuin suklaapatukka.

Polkupyörä osteoartriitissa ja polvinivelongelmissa?

Monet ihmiset pelkäävät, että pyöräily voisi lisätä rasitusta kohdistuvaan nivelrustimeen. Mutta ortopedistit antavat selkeän: Päinvastoin on kyse, koska yhtenäinen polven liike parantaa ravintoaineiden kuljettamista rustoksi. Myös kapseli ja meniskus hyötyvät siitä.

Myös ne, jotka kärsivät suonikohjuja, ei tarvitse tehdä ilman pyöräilyä. Laskimoverta ajetaan tasaisten jalkatyöskentelyjen kautta jalkojen laskimoissa, aivan kuten pumppu sydämeen. Tämä toimii usein paremmin kuin mikään lääkitys.

Tärkeää henkilöille, joilla on selkävaivoja: aina kiinnitä huomiota suoraviivaan asentoon ja mieluummin hollantilaisen pyörän kilpa-auto.

Milloin kuntoileva vaikutus tapahtuu pyöräilyn aikana?

Jotta näkyvä kunto-vaikutus olisi syytä kiertää vähintään kaksi tuntia viikossa. Työmäärä kasvaa tasaisesti. Tilan parantamiseksi riittää polkuttaa keskikohdassa ilman hengähdystä.

Jos tahti on etualalla, suositellaan ns. Tässä tiukka ja rento nopeus vaihtelee viiden minuutin välein. Tarvittaessa voidaan lisätä pieniä taukoja.

Kuka kuljettaa pitkiä matkoja keskipitkällä nopeudella, lisää rasvanpolttoa. Siten pyöräily on ihanteellinen urheilu laihtua. Se tarjoaa automaattisesti päivittäisen hapen osuuden ja se voidaan helposti integroida jokapäiväiseen elämään. Jopa tapa työskennellä ja ostoksilla voidaan kattaa riippumatta pyöräilystä.

Muuten: Tällainen syklien koulutus tuo sukupuolihormoneja siististi trotille. On huhuja, että pyöräilijät ovat parempia ystäviä. Tästä ei kuitenkaan ole tieteellistä näyttöä. Joten kunkin on selvitettävä.

Jätä kommentti

E-mail osoitetta ei julkaista. Erforderliche Felder sind mit * markiert.